Gastronoma onrica: alimentos que facilitan los sueos lcidos /

Enigmticos como son, los sueos tienden a parecernos parte de un mundo paralelo y casi incontrolable, a veces al grado de parecernos que solo por casualidad estn relacionados con nosotros. Sin embargo, somos uno con nuestros sueos, y no son pocas los recursos que existen para fortalecer esta unidad. Particularmente la alimentacin ejerce una influencia importante en la calidad de nuestras experiencias onricas. Se dice, por ejemplo, que ir a dormir despus de haber comido o bebido en exceso lleva casi inevitablemente a la pesadilla y las ensoaciones ominosas. Pero independientemente de los resultados obtenidos, la premisa es sencilla: lo que consumimos inciden directamente en nuestros sueos. El sitio World of Lucid Dream nos ofrece un interesante listado de frutas, verduras y otras sustancias, todas comestibles y todas con la posibilidad de hacer los sueos ms vvidos, de abrir al soante el portal de la lucidez onrica que, para mejor efecto, deben acompaarse de otras tcnicas que ya expuestas en una nota previa. De entrada un estudio realizado en 2002 revel que una dosis diaria de vitamina B6, aproximadamente 250mg, aument la viveza de los sueos de los participantes, as como su emotividad, su color y sus signos extraos. Y aunque dicha cantidad supera la recomendada mdicamente para los adultos (que es de 100mg), al parecer incluso con dosis pequeas se consiguen los mismos beneficios, y esto sin recurrir a suplementos o pastillas, sino tomando el complejo B directamente de nuestra dieta diaria. La vitamina B6 es importante para nuestro cuerpo, especialmente para nuestro cerebro, porque se encarga de convertir el triptfano (un aminocido esencial) en serotonina y niacina, neurotransmisores que regulan la sensacin de apetito, los patrones de sueo y el nimo en general. De aqu que el triptfano sea la segunda sustancia importante para considerar en este procedimiento. En este caso la recomendacin diaria es de 392mg para hombres y 322mg para mujeres, tambin obtenido directamente de los alimentos que tomamos todos los das. Por ltimo, se encuentra la serotonina, que de algn modo es la consecuencia lgica y fisiolgica de los dos preparativos anteriores. Si la vitamina B6 ayuda a generar triptfano, ms triptfano ayuda a generar serotonina. Pero por sus caractersticas esta sustancia solo puede producirse naturalmente al interior de nuestro cuerpo, sea con alimentacin, ejercicio fsico, tomando el sol, dejando de lado la tensin o tomando un buen masaje. Pero hasta aqu el prembulo. Puntualmente, estos son los alimentos con los que aumentars la probabilidad de experimentar sueos lcidos, una de las herramientas ms tiles para el conocimiento de lo que cada uno de nosotros verdaderamente es. 100 gramos de pollo dan 0.41 gramos de triptfano 1 taza de frijol de soya, 0.39g de triptfano 100g de pavo, 0.38g de triptfano 1 cucharada cafetera de salsa de soya, 0.03g de triptfano

30g de queso, 0.09g de triptfano 100g de atn, 0.38g de triptfano 100g de venado, 0.36g de triptfano de taza de semillas de calabaza, 0.17g de triptfano 100g de cordero, 0.35g de triptfano 100g de salmn, 0.35g de triptfano 100g de camarn, 0.33g de triptfano 100g de bacalao, 0.29g de triptfano 100g de tofu, 0.14g de triptfano 1 taza de habichuelas, 0.18g de triptfano Se recomienda que consumas estos alimentos en tu ltima comida antes de dormir, algunas pocas horas antes de ir a la cama y quiz tu inventiva en la cocina se refleja en la inventiva de tus fantasas nocturnas. Buen provecho y dulces sueos. http://faena.com/en/node/628#!/