Avaliação Física On-line

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VIVO...http://beautybrfitness.blogspot.com/
Este é o primeiro passo para se iniciar um programa de atividades físicas com toda a segurança! A Avaliação
Física, lhe fornece informações e orientações importantes, assegurando uma "malhação" segura e saudável,
independente de sua idade ou nível condicionamento físico inicial.

Se você está inativo (sedentário) há muito tempo, procure orientação profissional antes de começar a prática
esportiva. Vamos nessa?

Instruções

Imprima ou responda os formularios no direto no seu computador e nos envie-o de volta.Caso tenha dificuldade
porfavor entre em contato pelo o site : http://www.beautybrfitness.blogspot.com neste temos com lhe atender
imediatamente ,Por estamos AO VIVO la temos chats e outras variedades tambem , Como FILMES TVS AO VIVO
RADIOS E O ESPORTE AO VIVO AGENDADO INDIVIDUAL PARA TI ! Essas são as instruções antes de iniciar a
avaliação caso tenha dificuldades

Todas as informações contidas neste relatório serão confidenciais. A veracidade das informações é de inteira
responsabilidade do interessado pela consultoria.
O valor da avaliação é somente sobre ( consultar ) depositado via Banco, ou depósito interbancário (por boleta ou
guia de depósito) Envie-nos e-mail para maiores informações. De Preços !

Caso tenha efetuado o deposito , Envie-nos e-mail com seu nome, telefone e a forma, data e horário que efetuou
o depósito. Tão logo confirmemos o recebimento do depósito, lhe enviaremos sua avaliação e um programa de
treinamento individualizado.

Lembramos, que o valor da avaliação física é informado mediante á Sua solicitação ! Oferecemos serviços avulsos
de orientação e avaliação nutricional esportiva, reeducação alimentar, personal trainner, e esportes online
.especializados e consultoria.

O seu programa de treinamento conterá:

 exercícios de alongamento para antes e depois da atividade física;

 mesociclos de treinamento, isto é, programa para 4 semanas;
 zona alvo de treinamento (cardíaco) e freqüência cardíaca máxima;
 número de calorias gastas por treino;
 esporte online agendado por ti
 elaboração alimentar
 avaliações esportiva nutricional
 número de sessões semanais necessárias;
 orientações sobre equipamento necessário para a prática do esporte escolhido por você.

Se possível, envie-nos uma foto de corpo inteiro de frente e costas e lado ,com roupa de banho!

Caso seja necessário, peça a um amigo (a) que o ajude a executar os teste contidos nesta ficha ACIMA EM
ARQUIVO .

Avaliação física

As avaliações físicas são testes (antropométricos e ergométricos) que

identificara o estado atual de condicionamento físico tanto muscular, como
cardiorespiratorio e analisar o percentual de gordura.Um bom teste deve
começar com uma boa anmenese, que é um questionário para rastrear seus
hábitos alimentares, doenças hereditárias, patologias, cirurgias e atividades
físicas. Para analisar a composição corporal, (percentual de gordura) existe
os métodos diretos, indireto e duplamente indireto.
Método duplamente indireto. Este é o mais acessível para a população em
geral e é realizado através da bioimpedância e por dobras cutâneas,assim
como por pesagem hidrostática.

Antropométricos:
Para reduzir seu peso corporal é necessário .Praticar atividades
cardiorrespiratória com baixa intensidade e duração prolongada por voltar
de 20 a 30 minutos . exercícios de resistências muscular localizada, que
envolvam grandes grupos musculares.

Perímetros:
São segmentos maxímos corporal, que ao praticada pode alterar estas
medidas.
A musculação a ginástica localizada por exemplo ou outra atividade física.
Ajudando na redução de médidas de determinadas direção corporais,
mobilizando as gorduras.

Neuromotora:
Força nos braços avaliar o grau de força nos braços baseado no teste de
apoio ao solo.

Dobras cutâneas:
É analisado por medidas verificadas
por um compasso obtendo dados para
aplicar em alguma formulas já
estabelecidas, consideradas como
padrão através vários estudos, pelo
fato de sabermos que as grandes
quantidades de gordura encontram-se
em depósitos adiposos debaixo da
pele.

Avaliação postural:
Verifica anomalias no esqueleto, deve ser realizado por um ortopedista.
Peso e altura.

Força abdominal:
Avaliar o grau de força abdominal baseado no teste de flexões abdominais
avaliando a resistência dos músculos abdominais. O abdome é responsável
pela a manutenção de nossa postura. Ao não se prevenir apresentar
problemas e dores associado a coluna.

Força de braço:
Avaliar à parte superior do tronco e braço. É uma medida indireta de força e
Resistência de membros Superiores e parâmetros de comparação entra
diferente etapas do seu treinamento.

Flexibilidade:
É avaliado o grau de flexibilidade do avaliado. Este permite avaliar a
flexibilidade da musculatura posterior de tronco e pernas

Carga máxima:
Teste de Carga Máxima teste, que funciona integrado a serie de exercicios
de planejamento de treinos, elaborarndo os treinos com base na intensidade
volume de trabalho desejados.

Risco cardíaco:
Relação cintura / quadril. Determinação do grau de Risco Coronariano
baseado na relação cintura / quadril.

Capacidade Cardiorespiratoria:
É a quantidade no consumo de oxigênio que um individuo consegue captar
a metabolização durante a atividade física. O consumo de oxigênio se
comporta de maneira diferente quanto a idade, sexo e contituição corporal;
pode diminuir por falta de atividade cardiorespiratória, como também pode
aumentar. Após um período de treinamento epecífico. Sendo assim
podemos avaliar o grau de sua condição física.

Avaliação nutricional

Sinta-se BEM: Controle seu Corpo!

Elaboração de Cardápios e Receitas Alimentar

Grupos Alimentares: de A a Z somente sobre consultar para adquir

Construtores: São fontes de proteinas, Cálcio e Ferro.

Alguns exemplos de alimentos: carnes leite e seus derivados, os ovos e
leguminosos secao feijão grão de bico soja ervilha e lentilhas.
Regulares: São fontes de sais minerais vitaminas fibras.
Como exemplo temos as hortaliças verdes e legumes e frutas.
Energéticos: São fontes de carboidratos e gorduras.
Como exemplo temos os cereais, os feculentos, raízes de mandioca, cará,
inhame, batata etc...
Açúcares: o mel as gorduras animais, manteiga, banha, toucinho e os
gordurosos vegetais olé margarina banha vegetal.

Beautybr Consultoria
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