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Opiniones a cerca de Cuervo graznando y entrenando del foro C ulturismo & Fitness Espaa, en el apartado Diario de Entrenamientos; Bueno, pues tras el programa nmero 1 de "bricolaje del deportista" con la realizacin de unas paralelas, llega ahora a sus pantallas el programa nmero 2 con: "cmo hacer una dip station". Mirad, mirad y ...
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26-agosto-2010, 00:15
#241
cuervo13
Usuario Registrado
Registro: Mensajes:
foro.eliteculturismo.com/diario-de-entrenamientos/cuervo-graznando-y-entrenando-14928/13.html
1/13
Esto me ha costado menos dinero an que las paralelas. El secreto? Que fui tonto antes y lo compr todo en un brico-todo. Para la dip-station fu directamente a un mayorista de fontanera-saneamiento. Me han costado 10m de tubo pvc de 40, 8 codos y 6 t's, el escandaloso precio de 10!!!! Luego compr pegamento de pvc por 4 porque el otro se me gast. Tras hacerlas y hacer una presentacin, tuve que recortar algunas zonas para "cuadrar" y que todo fuese ok. An as, al probarla, hay un leve temblequeo en las agarraderas (donde pongo las manos). Supongo que se debe a la combinacin de no-mucha-fuerza-en-dips/soporte-no-hechode-metal, jejejeje.
foro.eliteculturismo.com/diario-de-entrenamientos/cuervo-graznando-y-entrenando-14928/13.html
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26-agosto-2010 00:15
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EliteCulturismo
Forero Medio
Registro: Mensajes:
26-agosto-2010, 09:22
#242
Luca Brasi
Ahora slo falta darle duro y ver si aguanta bien! Por cierto, trabajas en algo relacionado con la construccin o algo as?
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26-agosto-2010, 12:51
#243
cuervo13
Usuario Registrado
Te ha quedado muy chula y me parece que ms de uno la va a copiar. Yo de momento pondr la pgina en favoritos por si las moscas... Ahora slo falta darle duro y ver si aguanta bien! Por cierto, trabajas en algo relacionado con la construccin o algo as?
Gracias, compaero. La verdad, la verdad... la he estado probando y tiene un tembleque bastante sospechoso. No s si aguantar o si es consistente para usarla a lo largo del tiempo. Bueno, para los 10 que me ha costado, el da que me harte de ella o me lleve un susto, serrucho y a partirla por la mitad. No, no trabajo en la construccin. De hecho, ni trabajo (cosas de la crisis). Hasta antes del verano trabajaba en una Notara.
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26-agosto-2010, 13:01
#244
Luca Brasi
Gracias, compaero.
Registro: Ubicacin: Mensajes: may 2010 Tenerife 7,891
La verdad, la verdad... la he estado probando y tiene un tembleque bastante sospechoso. No s si aguantar o si es consistente para usarla a lo largo del tiempo. Bueno, para los 10 que me ha costado, el da que me harte de ella o me lleve un susto, serrucho y a partirla por la mitad. No, no trabajo en la construccin. De hecho, ni trabajo (cosas de la crisis). Hasta antes del verano trabajaba en una Notara.
Est claro. La inversin no ha sido importante, te has entretenido un rato, as que si no funciona pues tampoco pasa nada... Ok,yo era por buscarle una justificacin a tus dotes de manitas. Ya que no es tu profesin, se deduce que ves mucho briconsejo.. jajajjaja Sdos!
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26-agosto-2010, 13:17
#245
cuervo13
Usuario Registrado
Est claro. La inversin no ha sido importante, te has entretenido un rato, as que si no funciona pues tampoco pasa nada...
Registro: Mensajes: may 2010 890
Ok,yo era por buscarle una justificacin a tus dotes de manitas. Ya que no es tu profesin, se deduce que ves mucho briconsejo.. jajajjaja Sdos!
Siempre me ha gustado hacer cosicas. Un poco de aqu y un poco de all. Me viene por parte de padre (que siempre se lo ha hecho l todo con su camin) y por parte de abuelo (tena un taller de cosas de hierro y tal). Todo lo manitas que puedo parecer con estas cosas, soy inversamente propocional en el uso de la silicona jajajajaja, siempre que la uso acabo pringao!!
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27-agosto-2010, 00:01
#246
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4/13
Niko_El_Piko
Registro: Mensajes:
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27-agosto-2010, 13:08
#247
cuervo13
Usuario Registrado
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Pues si hombre, se te ve muy habilidoso con las manos. Yo no sirvo para armar/arreglar/pegar/cortar nada. Igual yo creo que a la larga o a la corta, esa estructrura va a quedar muy endeble. Deberas tratar de fijar con una asas o algo asi, a una pared, no? Pero lo dicho, felicitaciones x el trabajo bien hecho!
Exacto. Lo que yo creo que le falta para ser ms consistente es precisamente estar "fija" a un soporte/pared. Porque creo que, con el uso (sobre todo si la uso lastrada) se ir al garete.
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27-agosto-2010, 23:35
#248
cuervo13
Usuario Registrado
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5/13
sentadillas por semana y subiendo peso en cada entreno.... o que ahora estoy ms fuerte en lumbares, o que entre la sentadilla de antes y las elevaciones de piernas, quizs todo eso no era nada bueno para mis lumbares... He ledo tambin en algn sitio que, cuando se acaba una rutina, al poco tiempo se consiguen ms ganancias de fuerza. Quizs sea tambin eso. No lo s exactamente.
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30-agosto-2010, 23:20
#249
cuervo13
Usuario Registrado
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30-agosto-2010, 23:27
#250
Luca Brasi
foro.eliteculturismo.com/diario-de-entrenamientos/cuervo-graznando-y-entrenando-14928/13.html
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fcil. A seguir dandole duro, sin extresar el SNC, ya vers como en nada ests en los 100! EL press militar tambin est genial y ms si no metiste push press. Me alegra que hayas podido hacer los fondos. Sdos!!!!
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30-agosto-2010, 23:34
#251
cdsm
Usuario Registrado
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30-agosto-2010, 23:47
#252
cuervo13
Usuario Registrado
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Hola.. bueno como me estaba pasando por lo diarios.. vi el tuyo y me llamo la atencion eso de las paralelas.. y si las haces en madera?.. alomejor aguanta mas. Saludos
S, posiblemente con la madera (ms rgida) hubiese sido mejor. He visto algunos "proyectos" por la web. Lo que ocurre es que he visto muchos ms hechos en pvc, incluso foros, vdeos... por eso me puse a hacerla en pvc. Pero la "flexibilidad" relativa del pvc hace que sea poco consistente. Y no lo entiendo, porque en algunos vdeos de gente que sale haciendo fondos da la sensacin de ser eso, consistente. Pero bueno, por 10 que me cost me vale. No creo que me ponga a hacer ms inventos.
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31-agosto-2010, 04:48
#253
Niko_El_Piko
Registro: Mensajes:
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31-agosto-2010, 08:44
#254
Ppolaino
Otra cosa.. te voy a dar yo a ti calculo de RM... al final te estancars y llorars, pero bueno... ahhh y normal que puedas con la sentadilla ests quitando 10 repes de volumen. Eso es lo bueno de esta rutina, progresas sin machacarte mucho
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31-agosto-2010, 13:07
#255
cuervo13
Usuario Registrado
Registro: Mensajes:
Muy pesadas las 2 sesiones de sentadilla. Estas fuertote de patas negro emplumado! El resto del trabajo impecable. El militar bien, lo mismo los curls. Q es ese ejercicio de Triceps?
Gracias, Niko. Como dice Ivan, a buen seguro que puedo con esos pesos porque, a diferencia de la rutina 5x5, estoy quitando volumen de entrenos. El ejercicio de trceps es ste:
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Lo eleg porque los otros no me gustaban demasiado. Adems, con los fondos ya trabajo tambin los trceps, y no quera machacarlos demasiado.
Iniciado por Ppolaino
maricn de mierda... tanto quejarte del soporte de fondos y te lo haces. La ltima vez que te digo nada. Lo de las L-sit es normal. se lleva una tansin isomtrica chula chula. Yo tb soy de "brazos cortos" o mejor culo gordo y tengo que hacerlas en el suelo de nudillos para ganar algo de altura. Esta tarde te paso un tuto de Lsit en paralelas Otra cosa.. te voy a dar yo a ti calculo de RM... al final te estancars y llorars, pero bueno... ahhh y normal que puedas con la sentadilla ests quitando 10 repes de volumen. Eso es lo bueno de esta rutina, progresas sin machacarte mucho
Joer, no seas as. Al principio tena claro que quera las paralelas para las L-sit y dems. Pero, al hablarme t si quera el pvc para hacer fondos... ah empez mi curiosidad. Y fu a un mayorista de fontanera y por cuatro perras gordas (10) me las hice. Pero, la verdad, mayormente, por ser tan cabezn como soy, las hice. Una vez hechas... bufff, tiemblan que da gusto, pero las encajo en los soportes de las sentadillas, entre un larguero que tiene y entre la barra con los discos. Y quedan encajonadas y puedo hacerlas bien. Pero me destrozan los hombros. As que, por esos 10, pues ha merecido la pena. Cuando quieras te hago unas, jajajaja
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Espero con ansiedad ese tutorial. Yo me he bajado alguna informacin sobre ejercicios, y otra info la he cogido del libro de gimnastic body. Pero, como bien dices, las l-sit machacan que da gusto. Aun no las hago totalmente en L. Y en el suelo... ni hablar. No me jodas, compaero, con lo de las RM y el estancamiento. La rutina pona que haba que hacer 7RM, 5RM y 3RM... y as lo estoy haciendo. Por supuesto, cuando toque aadir ahora peso, lo har de 1kg o de 2kg solamente, eso est claro. Lo bueno es que, como dices, esta rutina no machaca mucho, y gracias a los accesorios tambin evoluciono algo en hipertrofia (aunque no sea ese mi objetivo prioritario).
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31-agosto-2010, 13:24
#256
Ppolaino
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31-agosto-2010, 16:09
#257
cuervo13
Usuario Registrado
Wolf me dijo que con llegar a hacer 3x15 segundos bastaba para pasar a la siguiente progresin YouTube - L-Sit Progression Tutorial
Escucha, Ivan, quiero pedirte disculpas si te ha parecido que el "No me jodas, compaero....." ha sido en tono de imposicin. Nada por el estilo. Lo deca en todo jocoso eh? Es que cuando uno escribe no se d cuenta de que lo que pone puede tener dos interpretaciones. Espero no te haya molestado. Es que lo he vuelto a leer y no me ha gustado lo que yo mismo haba puesto.
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31-agosto-2010, 17:37
#258
Niko_El_Piko
Registro: Mensajes:
31-agosto-2010, 17:42
#259
cuervo13
Usuario Registrado
Ese ejercicio es para gordas o embarazadas. Dejalo de lado. Es MUY PERO MUY PUTO.
Registro: Mensajes: may 2010 890
Prueba este: http://www.youtube.com/watch?v=HaB_qRpZ__w Aqui tienes 2 variantes que te cambian la manera de impactar las 3 cabezas del trceps: http://www.youtube.com/watch? v=7A6zMYXxhaE La clave es tener los codos bien pegados a la cara. A disfrutar!
Me has dejado a cuadros con lo del ejercicio para gordas. Y yo tan ilusionado con l.... Ok, me gustan las variantes que me has puesto. El prximo da las prueba. Gracias, compaero.
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31-agosto-2010, 18:17
#260
Niko_El_Piko
foro.eliteculturismo.com/diario-de-entrenamientos/cuervo-graznando-y-entrenando-14928/13.html
Registro: Mensajes:
Me has dejado a cuadros con lo del ejercicio para gordas. Y yo tan ilusionado con l.... Ok, me gustan las variantes que me has puesto. El prximo da las prueba. Gracias, compaero.
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