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Niez Infancia
TALLA.
Aumento acelerado de la talla en los 2 primeros aos de vida. Se alcanza la talla definitiva a los 16.5 aos en las nias y 18 aos en los nios. Pico mximo de crecimiento nias 12 nios14a
TEJIDO SEO
Osificacin 16 a nias 20 aos nios El ejercicio fsico determina la densidad y anchura del hueso. La presiones excesivas pueden afectar este tejido y condicionar menor talla.
TEJIDO MUSCULAR
Los nios inicialmente cuentan con una proporcin mayor de fibras lentas (tipo I). Y aumenta de 25% al nacer hasta alcanzar el 50% en la edad adulta en los nios debido a las altas concentraciones de testosterona. Y 40% del peso corporal en la mujeres La mayor masa se alcanza entre los 16-20 en mujeres y 18-25 en hombres
TEJIDO GRASO
Los adipocitos se forman en el periodo se forman en el periodo fetal y su reproduccin y crecimiento puede continuar indefinidamente a lo largo de la vida. Al nacer 10-12% del peso corporal Edad adulta 15 hombres y 25% mujeres (por la concentracin de estrgenos)
SISTEMA NERVIOSO
Conforme el nio crece mejora su coordinacin. Debido al proceso de mielinizacin.
GASTO ENERGTICO
La tasa metablica basal disminuye progresivamente conforme la edad. El consumo de oxigeno disminuye entre lo 6 y 18 aos.
FUNCIN PULMONAR
Aumento del peso de los pulmones Aumento del nmero de alveolos aumenta casi 10 veces. Aumento de volmenes y capacidades pulmonares Disminucin de la frecuencia respiratoria.
FUNCIN CARDIOVASCULAR
La F.C en reposo disminuye con el desarrollo desciende en 10-20lpm desde los 5 a los 15 aos. Relacionado con la tasa de despolarizacin del nodo sinusal. Las presin arterial aumenta con la edad
Frecuencia cardiaca mxima mayor en nios que en adultos disminuyendo progresivamente despus de la adolescencia. Descenso de 0,5 lpm por ao Aumento del gasto cardiaco mximo No es recomendable el ejercicio de mxima resistencia en nios
UMBRAL ANAEROBICO
Presentan menores concentraciones de lactato sanguneo y muscular que los adultos duran el ejercicio en relacin a la enzima PFK. Valores elevados del umbral anaerbico, lo que se refleja en un mejor rendimiento deportivo en actividades de resistencia aerbica.
CONCENTRACIONES DE LACTATO
Los nios son capaces de realizar un ejercicio a intensidades cercanas al consumo de oxigeno mximo sin acumular cantidades excesivas de lactato en sangre.
TERMORREGULACIN
Los nios sudan menos(menor produccin de glndulas sudorparas). Menor sensibilidad a los cambio de temperatura Mayor dificultad para disipar el calor corporal por evaporacin. Mayor uso de los mecanismos de conveccin y radiacin por medio de una vasodilatacin perifrica.
SALUD MENTAL
Mejora la salud mental a travs de La reduccin de la ansiedad y el estrs. La reduccin de la depresin. La mejora de la autoestima. La mejora de la funcin cognitiva. Mejora de las interacciones sociales
Nios
Desplazamientos diarios a pie hasta y desde el centro escolar. Sesiones diarias de actividad en el centro escolar (recreos y clubes de actividades). 3 o 4 oportunidades de realizar juegos por las tardes. Fines de semana: paseos ms largos, visitas al parque o a la piscina, paseos en bicicleta, etc. Paseo diario (o en bicicleta) desde y hasta el centro escolar. 3 o 4 deportes o actividades organizados o informales de lunes a viernes. Fines de semana: paseos, montar en bicicleta, natacin, actividades deportivas
Adolescentes
Influencia familiar
Entorno social
Actividad fsica
Caractersticas personales
Entorno fsico
FACTORES DE MOTIVACIN
Diversin. Respaldo del entorno familiar y la provisin de modelos de rol por parte de los padres y madres. Participacin directa con otras personas entusiastas que actan como modelos de rol . Modelos de rol indirectos (por ejemplo, atletas profesionales). Participacin de los compaeros y compaeras. Fcil acceso a las instalaciones y los equipamientos. Sentimientos de seguridad y de capacitacin (eficacia autopercibida) y de mejora. La experimentacin
Poco activo
Cierta proteccin frente a las enfermedades crnicas. Se puede considerar como un trampoln para alcanzar el nivel recomendado (nivel 3).
Alto nivel de proteccin frente a las enfermedades crnicas. Riesgo mnimo de lesiones o de efectos adversos para la salud.
Muy activo
Mxima proteccin frente a las enfermedades crnicas. Leve incremento del riesgo de lesiones y de otros potenciales efectos adversos para la salud.
EXTREMADAMENTE ACTIVO
Extremadamente activo Realiza grandes cantidades de deporte o de entrenamiento vigoroso o muy vigoroso. Incremento del riesgo de lesiones y de otros potenciales efectos adversos para la salud.
La Pirmide de Actividad Fsica infantil. (Adaptada de C.B. Corbin and R. Lindsey, 2007, Fitness for Life, Updated 5th ed, page 64. @ 2007 by Charles B. Corbin and Ruth Lindsey.
La Pirmide de Actividad Fsica infantil. (Adaptada de C.B. Corbin and R. Lindsey, 2007, Fitness for Life, Updated 5th ed, page 64. @ 2007 by Charles B. Corbin and Ruth Lindsey.
CONCLUSIONES
La actividad fsica en el nio, debe ser en base a sus actividades de la vida diaria y el juego No es recomendable iniciar a edades muy tempranas con entrenamientos de alto rendimiento El ejercicio en forma moderada traer beneficios, para el nio y el adolescente, en la salud, su crecimiento y desarrollo as como un mejor desenvolvimiento social.