Control del Entrenamiento de resistencia o Cardiorespiratorio Plan de Trabajo Cardiorespiratorio: Volumen de trabajo 1 sem 15min, 2 sem 20min, 3 sem

20 min, 4 sem 25 min, 5 sem 30 min, 6 sem 35 min, 7 sem 40 min, 8 sem 45 min, 9 sem 50 min, 10 sem 55 min, 11 sem 1hor. El entrenamiento debe llevarse a cabo 3 veces por semana Niveles de esfuerzo: 1y 2 sem 65-70 %, 3,4,5 sem 70-75%, 6,7,8 sem 75-85%, 8,9,10,11 85-95% Medio: Trote contnuo (sem 1 hasta 8) y de la 9 hasta 11 sem carreras intervlicas Mtodo: Estandar contnuo y carreras intervlicas( vueltas de 400 mts en 2min y 3min recup.

SESIN 1
SEM /FC
FCREP FCAN TCAL FCDESP CAL FCEN T FCDRE CUP TREC P

SESIN 2
FCANT CAL FCDESP CAL FCEN T FCDRE CUP TREC P

SESIN 3
FCANT CAL FCDESP CAL FCEN T FCDRE CUP TREC P

1 2 3 4 5 6 8 9

10
11 12