ACTIVIDAD 1 TECNICAS DE DIGITACION

Los aspectos ms importantes que se debe tener en cuenta en cada parte del cuerpo para una correcta posicin cuando se esta digitando, son los siguientes: Cabeza/Cuello en posicin recta, hombros relajados. Antebrazos y Brazos a 90 o un poco ms. Antebrazo, muecas, manos en lnea recta. Codos pegados al cuerpo. Muslo y espalda a 90 o un poco ms. Holgura entre el borde del asiento y las rodillas. Pies pegados al suelo o sobre reposapis. Pierna y muslos a 90 o un poco ms. Borde superior del monitor al nivel de los ojos o algo pordebajo. Ubicar la pantalla del ordenador justo en frente de nosotros, evitando as girar el cuello todo el tiempo mientras trabajamos, de manera que el ngulo de giro sea siempre inferior a 35. Los brazos deben formar un ngulo de 90, manteniendo el antebrazo y mano en lnea recta.

ELEMENTOS DE POSTURA NECESARIOS

Con la computadora: el teclado y el mouse deben estar a la altura de los codos y el monitor a

la altura de la cabeza ambos frente al usuario; leyendo es conveniente usar un atril ubicado a la altura de la cabeza y descansar los antebrazos sobre apoyabrazos o un almohadn en la falda. Altura ajustable del asiento. Ajuste de la inclinacin del respaldo. Silla con giro 360. Altura ajustable del respaldo Al menos 5 soportes con ruedas. Ajustar el respaldo para que soporte la curva inferior de la espalda

RIESGOS DE ACCIDENTE O ENFERMEDAD OCUPACIONAL QUE GENERA UNA MALA POSTURA ETIOPATOGENIA DE LAS ENFERMEDADES AMBIENTALES. 1. El trabajo. Determinadas por causas tcnicas -condiciones riesgosas o nocivas de las actividades y puestos de trabajo, as como de las instalaciones y el ambiente laboral-, organizativas -relacionadas con las deficiencias asociadas a la organizacin del trabajo y otros aspectos relativos a la esfera de los recursos humanos- y finalmente, de la conducta del hombre -determinadas por fallos u omisiones de los trabajadores que propician la ocurrencia de alteraciones a la salud. 2. El lugar de trabajo. Medidas bsicas de saneamiento ambiental inadecuadas -uso de agua contaminada, mala disposicin de los residuales slidos y lquidos, presencia de vectores, etc.). Factores de riesgo nocivos y peligrosos -fsico, qumico, biolgico, psicofisiolgico y ergonmico. 3. Los materiales y equipos que se manipulan -computadoras sin pantallas protectoras, asientos inadecuados, etctera.

La profesin de informacin no presenta enfermedades laborales legisladas, pero esto no quiere decir que quienes trabajan en ella estn exentos de presentar alteraciones de la salud producidas por su actividad laboral. Es ms, existe un grupo de enfermedades comunes y de la que muchos trabajadores de este sector se quejan con frecuencia. El exceso de trabajo puede ser, tambin, causa de alteraciones. Las personas que estn continuamente sentadas tienden a engordar y a padecer trastornos digestivos y hemorroides; pueden aparecer tambin los denominados trastornos de trauma acumulativo. Trastornos de trauma acumulativo Tal vez, la lesin sufrida en el lugar de trabajo de la que ms se ha hablado en la ltima dcada es el sndrome de tnel del carpo y las lesiones relacionadas de la mueca y la mano. Aunque las mquinas de escribir se han utilizado por ms de 100 aos en las oficinas, la computadora -con su teclado intensivo utilizado para la entrada de datos y el procesamiento de texto- ha dado lugar a una generacin que corre el riesgo de las lesiones mencionadas. El sndrome de tnel del carpo y sus similares -tendinitis, dedo de gatillo, vibracin de la mano y el brazo, la enfermedad de Quervain y la mialgia- son parte de un grupo de enfermedades conocidas como trastornos de trauma acumulativo (TTA). Los TTA son una familia de trastornos de los msculos, tendones y nervios, causados, acelerados o agravados por movimientos repetitivos del cuerpo, sobre todo, cuando tambin estn presentes posturas incmodas, fuerzas altas, esfuerzos de contacto, vibracin o el fro. Cmo ocurren los TTA Las manos y muecas estn integradas por una red compleja de nervios, huesos, tendones y fluidos. A medida que pasa el tiempo, ciertas actividades en el trabajo pueden aumentar la presin de los fluidos alrededor de los nervios. Esto puede causar compresin y, finalmente, daos a los nervios. Los nervios tambin pueden lastimarse por tendones inflamados que presionan sobre ellos. Lamentablemente, la repeticin es uno de los factores clave que causan los TTA, actividades no relacionadas con el trabajo como la costura, la jardinera, tambin pueden afectar el avance de la enfermedad y la recuperacin. Estas actividades pueden agravar los TTA y, a veces, dificultan la identificacin de la causa principal del TTA de una persona. Formas clnicas Se incluyen ms de 100 tipos diferentes de lesiones y enfermedades relacionadas con el trabajo, pero los ms frecuentes en este tipo de trabajo son: - Dorsalgia. - Lumbalgia. - Dolor del hombro y del cuello. - Sndrome del tnel carpiano. - Tendinitis, bursitis y epicondilitis. Dorsalgia Dificultad a la flexin y falta de movilidad debido al respaldo del asiento, altura mesa-asiento, etc. Lumbalgia La lumbalgia es un sndrome complejo y de etiologa multifactorial que afecta comnmente a personas de todas las edades y profesiones en cualquier parte del mundo. Los problemas de la espalda representan una proporcin significativa y pueden ser provocados por afecciones inflamatorias, degenerativas, neoplsicas, traumticas y, en algunos casos, pueden ser de origen psicogentico. Los accidentes y los microtraumas frecuentes son tambin importantes causas de los trastornos de la regin lumbosacra. La incidencia de las lesiones es ms elevada entre los jvenes, no calificados y sin experiencia, que entre los trabajadores experimentados y de ms edad. El inclinarse y el sentarse son factores coadyuvantes de la lumbalgia; as como, el trabajo sedentario y la inactividad fsica. Entre los factores biolgicos, se encuentran el tamao del cuerpo, la fuerza, la aptitud fsica, la capacidad de movimiento, la resistencia fsica y la integridad del sistema msculo-

esqueltico. La complejidad que representa la lumbalgia genera que sea extremadamente difcil su estudio epidemiolgico.

Dolor de hombros y de cuello Los trastornos de hombros y de cuello comprenden afecciones muy diversas, algunas de ellas no muy bien definidas como: dolor de hombros, tortcolis, hombro congelado, etctera. Todos estos sndromes tienen mltiples orgenes y diversos factores predisponentes que aumentan la posibilidad de sufrir dolores. Entre las causas del dolor de cuello y de nuca se sealan las reacciones inflamatorias de la membrana sinovial y las bolsas serosas adems de trastornos degenerativos del cartlago, ligamentos y tendones, los trastornos musculares y vasculares. Es posible sufrir dolores reflejos procedentes de los rganos torcicos. El dolor de hombros es un motivo comn de ausentismo laboral El diseo deficiente del lugar de trabajo desde el punto de vista ergonmico y las prcticas laborales inadecuadas, son importantes causas relacionadas con el trabajo. Sndrome del tnel carpiano Este sndrome se produce cuando el nervio mediano -uno de los principales nervios de la mueca- no funciona correctamente o por causa de la presin producida por movimientos repentinos de los dedos o por la flexin reiterada de la mueca, o ambas circunstancias a la vez. Los sntomas son entumecimiento, dolor o escozor (o ambas cosas) en el pulgar y otros dedos, quemazn en las manos o antebrazos y sequedad, con ausencia de sudoracin en la palma de la mano, prdida de la fuerza en las manos, que se manifiesta en la incapacidad para abrir objetos, levantarlos y sostenerlos, acompaada de molestias en brazos, cuello y hombros. Algunas manifestaciones se producen principalmente en la noche. Los casos extremos pueden desembocar en una incapacidad permanente debido a la imposibilidad absoluta de flexionar la mueca para realizar tareas tan simples como mecanografiar o sostener un objeto en la mano. Esta enfermedad suele aquejar a los trabajadores que permanecen largas horas frente a la computadora, especialmente si el lugar de trabajo no est suficientemente adaptado a la estatura del usuario; y otros grupos de trabajadores que ejecutan tareas repetitivas. Tendinitis Es una inflamacin de la zona en que se unen el msculo y el tendn. Dolor, inflamacin, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la mueca y el antebrazo son algunos de sus sntomas. Produce dificultad para utilizar la mano y movimientos repetitivos. Bursitis Es una inflamacin de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendn. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro. Se produce al hacer presin sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros. Epicondilitis Es una inflamacin de la zona en que se unen el hueso y el tendn. Se denomina "codo del tenista" cuando sucede en dolor e inflamacin en el lugar de la lesin. Se origina por la realizacin de tareas repetitivas.

Fatiga La fatiga puede producir manifestaciones objetivas, fisiolgicas, subjetivas y trastornos sensoriales. 1. Manifestaciones objetivas. Modificaciones del rendimiento, que indican disminucin de la capacidad de trabajo o aumento del nmero de errores. 2. Manifestaciones fisiolgicas.

3. Degradacin inicial de sustancias fosfatadas ricas en energa y, en fases tardas, dficit de reacciones anaerbicas. Adems ocurre una acumulacin de lactatos y piruvatos en el organismo. 4. Manifestaciones subjetivas. Sensacin de sed, cansancio. 5. Trastornos sensoriales. 6. Fatiga visual. Los ojos sufren por la continua lectura de documentos, computadoras sin protectores visuales, especialmente con poca luz. En ocasiones los "ojos enrojecidos" con sensacin de prurito, quemazn o de granos de arena; a veces, aparecen alteraciones de la visin y en ocasiones cefaleas. 7. Disminucin del estado de vigilancia. Insomnio. Estrs El estrs produce diversos tipos de alteraciones: Fisiolgicas: dolores de cabeza, reacciones en la piel, lceras estomacales, ataques de asma, hipertensin arterial, precipitacin de accidentes vasculares enceflicos, desarrollo de afecciones msculo esquelticas, etctera. Psicolgicas: angustia, depresin, disminucin de la satisfaccin laboral, falta de motivacin, agotamiento, ansiedad. Conductuales: incremento del ausentismo, de la rotacin del personal y reduccin de la productividad. Dermatosis Se ha informado sobre la aparicin de ciertas micosis en estos profesionales. Alteraciones visuales Si la iluminacin es insuficiente, el trabajador tiene que acercar la vista a una distancia menor que la normal (30 cms). Esto produce miopa y otros trastornos visuales como hiperemia conjuntival, lagrimeo, nistagmo, asteropia muscular.3 Adems, puede producirse una disminucin de la agudeza visual. Por ello, en ocasiones, asisten a consulta con su mdico de la familia por presentar fuertes dolores de cabeza y otras molestias; en la interconsulta con el oftalmlogo, se le indica una refraccin y posteriormente, el uso de espejuelos. MEDIDAS DE PREVENCIN Y CONTROL Un principio importante de la epidemiologa, aplicable a la salud ocupacional, es el ecolgico o interaccin del trabajador con su ambiente laboral. Por ello, se cuando se trata de medidas de prevencin y control, se debe trazar una estrategia de ndole individual y otra ambiental. Ambas son complementarias y se definen en forma didctica, porque es imposible separar al hombre de su entorno. Como su nombre lo indica, el enfoque individual enfatiza en la prevencin y control de las causas de la enfermedad en el trabajador, en particular de aquellos expuestos a factores de riesgos nocivos y peligrosos presentes en el ambiente laboral. El enfoque ambiental comprende la organizacin y su entorno, los puestos de trabajo, las medidas de saneamiento ambiental, etctera. Su cumplimiento, sin dudas, permite lograr niveles de salud ms altos y una mayor calidad de vida entre los miembros de cualquier organizacin. Esta visin es consistente con la renovacin de "Salud para todos", que llama a movilizar esfuerzos para que todas las personas alcancen un nivel de salud que les permita llevar una vida econmica y socialmente productiva. Las metas en materia de salud ocupacional, desde esta perspectiva, pueden resumirse de la forma siguiente: Asegurar equidad en salud (salud para todos). Sumar vida a los aos (mejorar la calidad de vida). Sumar aos a la vida (reducir la mortalidad). Sumar salud a la vida (reducir la morbilidad).

Estrategia ambiental. Saneamiento bsico ambiental. Se entiende por saneamiento bsico ambiental una serie de medidas que tienden a crear un ambiente de higiene, bienestar, salud, seguridad y calidad de vida entre los trabajadores. A continuacin, se enunciar brevemente algunos de los puntos ms importantes en relacin con la higiene de los lugares de trabajo y la salud el hombre.