Da un’alimentazione sana a una vita sana
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In questo libro, da un'alimentazione sana a una vita sana (mangia bene e vivi bene), raggiungerai i tuoi obiettivi di ottima salute e perdita di peso oltre a una lunga vita. Questo manuale offre consigli di esperti e soluzioni valide, tra cui: problemi digestivi e loro rimedi, scelte dietetiche alimentari efficaci, mangiare sano per sentirsi sazi e soddisfatti, diete prive di glutine ecc. Questo è un punto di svolta, un salvavita dalla dieta alla moda a una dieta sana. È una lettura obbligata per tutti coloro che vogliono risolvere i propri problemi di salute e vivere a lungo. Mangia bene e vivi bene. Condividi anche questa buona notizia con i tuoi amici.
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Book preview
Da un’alimentazione sana a una vita sana - William Douglas
Sommario
Da un’alimentazione sana a una vita sana | William Douglas
Da un’alimentazione sana a una vita sana
William Douglas
––––––––
Traduzione di La penna dorata
Da un’alimentazione sana a una vita sana
Autore William Douglas
Copyright © 2023 William Douglas
Tutti i diritti riservati
Distribuito da Babelcube, Inc.
www.babelcube.com
Traduzione di La penna dorata
Babelcube Books
e Babelcube
sono marchi registrati Babelcube Inc.
Sommario
Capitolo 1: Alimentazione sana
Capitolo 2: Problemi digestivi comuni e rimedi
Capitolo 3: Alimentazione sana, colesterolo alto e malattie cardiache
Capitolo 4: Cibi amidacei
Capitolo 5: Latticini e alternative nella dieta
Capitolo 6: Carne rossa e cancro intestinale
Capitolo 7: Acqua, bevande e salute
Capitolo 8: Lo zucchero e la tua salute
Capitolo 9: Dieta a basso contenuto di sale
Capitolo 10: Le uova come cibo
Capitolo 11: Gonfiore e mangiare il pane
Appendice A
L'autore
Contatti dell'autore
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Capitolo primo
Mangiare sano
Cosa mangi? Perché lo mangi? Come lo mangi? Quando lo mangi? Rispondere a queste e ad altre domande in modo sincero, adeguato e corretto ci farà risparmiare molti rischi per la salute, come infarti e mal di testa. Quindi, cerca di fare un’alimentazione sana in generale in modo da vivere bene mentre esaminiamo le basi delle scelte alimentari e delle diete sane. La chiave per una dieta sana è mangiare il giusto numero di calorie o la giusta quantità di cibi e bevande.
- Una dieta sana preserva e migliora la nostra salute e il nostro benessere generale. Una dieta sana offre al corpo liquidi, micronutrienti, macronutrienti e calorie in quantità adeguate. Una dieta sana consiste principalmente di verdure, frutta, cereali integrali con poco o nessun cibo lavorato e dolcificanti nelle bevande. Le istituzioni mediche e governative pubblicano guide dietetiche per educare la popolazione su cosa mangiare e cosa non mangiare. Le etichette dei valori nutrizionali devono essere poste sulle confezioni degli alimenti per aiutare i consumatori a fare scelte di qualità. Uno stile di vita sano comporta esercizi quotidiani abbinati a una dieta salutare. Ciò ridurrà il rischio di malattie cardiache, obesità, diabete di tipo 2, ipertensione, colesterolo cattivo LDL alto e cancro. Le terapie nutrizionali mediche sono diete specializzate per persone con diversi problemi di salute.
1. Mantieni un peso sano mangiando all'incirca lo stesso numero di calorie che il tuo corpo sta usando.
2. È necessario limitare l'assunzione di grassi in modo tale che i grassi contribuiscano a non