Le basi per gestire ansia e attacchi di panico: Tecniche psicologiche efficaci per combattere l'ansia eccessiva e gli attacchi di panico

Introduzione

C’è  una   parola  che  serpeggia   sempre  più

spesso intorno a noi, a volte anche dentro le

nostre giornate, le nostre vite.

Ansia

Si manifesta in modi subdoli e riesce a creare

delle voragini nelle nostre attività, nelle nostre

relazioni,  dei  danni   che  dobbiamo  faticare

molto per riuscire a riparare, sempre che sia

possibile. Lo è. È possibile rimettere insieme i

pezzi  dopo   il  passaggio   di  questo   ciclone

silenzioso,  evitare  che  si  ripresenti  e  persino

trarne vantaggio. Come fare?

Nelle  pagine  che  seguiranno  cercheremo  di

fare  in  modo  che  possiate  guardare  in  viso

questo  nemico.  Faremo  chiarezza  sulla  sua

natura,  cercando  di   capire  cosa  vuol  dire

davvero ansia e se per caso c’è qualcosa di più

sotto  il  suo  manifestarsi.  Siete  certi  che  la

sensazione spiacevole che provate sia ansia?

Forse è stress...o magari siete di fronte a un

vero e proprio attacco di panico.

Ora avete questo libro in mano, concentratevi

su questo.

Il  nostro  scopo  è  quello  di  fornirvi  le  giuste

conoscenze  e  qualche  strumento  per

affrontare  nell’immediato  delle  situazioni

negative o che percepite come tali.

Comunque abbiate intenzione di agire, se le

vostre giornate sono profondamente minate e

segnate da ansia, stress e attacchi di panico,

fate riferimento a uno specialista per ottenere

il  sostegno  necessario   e  per  cogliere   delle

sfumature che forse non riuscirete a scorgere

da soli con l'aiuto di questo libro. Avere un

quadro completo è fondamentale.

Ansia

Molto probabilmente, ognuno di noi ha avuto

uno  stretto  contatto  con  l'ansia  o  prova  un

insieme di sensazioni collegate ad essa ogni

giorno, persino in questo momento.

Di  fatti,  salvo  rarissime  eccezioni,  ogni

persona  sulla  faccia  della  terra  ha  provato

ansia nella propria vita e questo ci porta a fare

alcune considerazioni e domande di notevole

interesse.   Cos'è   l'ansia?   Perché   arriva  a

toccare  un  po'  tutti?  Come  si  manifesta? È

possibile  scacciarla  o  ci  accompagnerà

sempre? Da dove viene?

Tanta  carne  al  fuoco  e  tante  sfumature  da

chiarire!

Il mal comune

Se  molte  persone  provano  ansia,  nelle

situazioni  più   diverse,  dobbiamo   chiederci

perché   questo  accade.  Per   capire  questo

dobbiamo partire da una definizione.

L'ansia   è  l'anticipazione   di  una  minaccia

futura.

Che  significa?  Che   il  nostro  essere  si  sta

preparando  a  fronteggiare  un  evento

potenzialmente dannoso.

Questa non è certo una cosa da poco, anzi,

l'utilità   di   questo   stato   di   attivazione  è

innegabile.

L'ansia è stata scelta, per così dire, nel corso

dell'evoluzione umana come meccanismo per

fronteggiare  delle  minacce  che  possono

presentarsi,   attivando  il   corpo,  la  mente,

mettendoli  in  allerta,  pronti   all'azione.  Per

questo motivo, tantissime persone al mondo la

provano ogni giorno.

L'avvicinarsi   di  un  esame   importante,  la

necessità   di   dover  effettuare  un   prelievo

sanguigno, il momento di partire per un lungo

viaggio,  una   riunione  importante  che  si

avvicina, sono tutti esempi di situazioni che

possono  suscitare  una  risposta  ansiosa.

Ovviamente, dipende da persona a persona e

ognuno di noi, con gradi diversi manifesta la

sua  ansia  in   base  alla  minaccia  (l'aspetto

maggiormente  soggettivo)  che  sta  per

palesarsi.

È giusto così e questa reazione serve.

Il problema grosso nasce quando la persona

esagera  nella  reazione  ansiosa  o  la  investe

eccessivamente di significati negativi, creando

un circolo vizioso difficile da disinnescare.

Si  avvicina  la  minaccia,  l'ansia  cresce,

aumentano le sensazioni negative, aumenta la

percezione  di  inadeguatezza  davanti  alla

minaccia,  la  minaccia  cresce  e  si  avvicina,

l'ansia aumenta...e così via...Aiuto!

Ebbene,  vi  farà  piacere  sapere  che  ci  sono

persone  che  dalle  sensazioni  derivate

dall'ansia  riescono  a  trarre  grande  energia,

concentrazione  e  lucidità   per  affrontare  la

minaccia al meglio. A quel punto, la minaccia

non è più tale, diventa una sfida. Pensate a un

atleta, per esempio un saltatore in lungo. Per

mesi si allena e si trova a giocarsi tutto con

una sola serie di salti: questi decideranno se il

lavoro di tante giornate è servito a qualcosa.

Le strade sono due. O si lascia travolgere dalla

negatività, autosabotandosi o ne trae forza ed

esprime  il  meglio   di  sé.  Vincerà?  Non   ha

importanza, il suo scopo è dare il meglio e ci

riuscirà  sfruttando  anche  l'ansia  a  proprio

favore.

DN...Ansia

Come  abbiamo  visto,  l'ansia  è  presente  nel

nostro essere in maniera profondissima. E per

fortuna! Si tratta di uno strumento prezioso