Riordina la tua mente: Come smettere di preoccuparsi, alleviare l'ansia ed eliminare i pensieri negativi

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Tranquillamente : La Guida Definitiva Per Una Vita Più Serena E Più Felice!

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Come guarire dall'ansia

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La Depressione: Come fare..., #77

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Ansia: Superare La Depressione E L'ansia Usando La Terapia Cognitivo Comportamentale

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Come liberarti dall'ansia e dagli attacchi di panico...e rivendicare la tua felicità

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6 Abitudini Per La Piena Felicità

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Come curare l’ansia

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Come Superare L'ansia e la Fobia Sociale: Come Essere e Restare Felici

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Le basi per gestire ansia e attacchi di panico: Tecniche psicologiche efficaci per combattere l'ansia eccessiva e gli attacchi di panico

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THE FISH MIND. Come Sentirsi MEGLIO Nella Propria Pelle Una Volta Per Tutte

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La Meditazione e l'esperienza del Vuoto: Un viaggio sciamanico alla scoperta del Sé

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365 Soluzioni Psicoeducative - Pillole di sogni, emozioni, amore e... follia

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Smetti di Preoccuparti

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Tutti matti tranne me: Il terapeuta tascabile per la follia quotidiana

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Mente Organizzata : Come Resettare Il Cervello Per Rompere Cattive Abitudini In 30 Semplici Passi

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Stress da superlavoro: capire i messaggi del corpo

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65 abitudini quotidiane per la tua crescita personale

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Liberati dall'Ansia e Recupera la Tua Pace Interiore: Tecniche Efficaci per Eliminarla dalla Tua Vita, nonché Segreti per Superare l'Insonnia Causata dall'Ansia

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Intelligenza Emotiva: 7 Strategie per padroneggiarla in maniera semplice ed efficace e per migliorare la tua vita di relazione una volta per tutte

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Impara l'autoipnosi: Comunica con il tuo subconscio tramite la suggestione

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50 semplici coccole per farti felice: Piccola guida per rilassarsi, ringiovanire e prendersi cura di se stessi

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YOU CAN DO IT (Tu puoi farlo)

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Risposte alle tue domande sulla salute mentale

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I 5 Segreti Delle Neuroscienze

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Esprimere la collera senza perdere le staffe: Trasformare la rabbia in energia positiva.

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Se tu usi bene il cervello, il pensiero ti regala il doppio

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Cambia la tua mente cambia la tua vita

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Il tuo istinto non sbaglia mai: La razionalità eccessiva ti complica la vita? Impara a trarre vantaggio dalle decisioni spontanee

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Rimuginazione: Come liberarsi dai pensieri eccessivi e trovare la pace interiore

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Come smettere di pensare Troppo - dedicato alle donne: La guida pratica per alleviare l'ansia e i pensieri eccessivi, le migliori tecniche pratiche per superare lo stress, raggiungere la pace e benessere mentale

Episodio podcast

Come calmare la tua mente: Come puoi calmare la tua mente? Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. ⁠ Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisioni prese, ricordi che si ripresentano… Cerchiamo la perfezione ad ogni costo, e il nostro cervello...

Episodio podcast

Superare ansia e stress: In questo podcast voglio darti degli spunti pratici per superare ansia e stress.  A volte ci sentiamo sopraffatte dagli impegni quotidiani, dalle mille cose da fare e questo può accadere in particolare nel periodo delle festività natalizie....

Episodio podcast

Come disintossicarti dai pensieri negativi: In barca a vela non ci sono distrazioni—se sei da sola. Sola con i tuoi pensieri.  Anche la mia mente, se incontrollata e lasciata libera, può darmi tanta angoscia.  La mente può essere la nostra peggiore nemica, carnefice,...

Episodio podcast

Come la meditazione ti cambia la vita: La meditazione può cambiarti la vita. Come? Te ne parlo in questo podcast. Fino a qualche anno fa, come prima cosa la mattina, controllavo il cellulare. Era normale. O meglio: un’abitudine. Con gli anni ho imparato che la dipendenza...

Episodio podcast

Alleggerire la mente - Cosa fare quando si hanno troppi pensieri: Come fare leggerezza mentale? La nostra mente spesso si riempie di pensieri, andando ad una velocità tutta sua. Ed è difficile starle dietro. Finiamo per rincorrerla ed essere stremati dalla corsa. Questa rincorsa ci fa sentire in ansia,...

Episodio podcast

Impara a lasciare andare: Lasciare andare … che fatica! Ti capita di aggrapparti a pensieri, cose, esperienze passate? Di trascinarli con te come zavorre nonostante non abbiano più alcuna utilità per te, e non ti rendano serena? ⁠ ⁠ Secondo la filosofia Zen,...

Episodio podcast

Come affrontare la fine delle vacanze: Sei in rientro dalle vacanze, e soffri al solo pensiero di dover tornare alla vita di tutti i giorni? È una sensazione comune, tanto che è stato coniato il termine "sindrome da rientro vacanze"! Passare dal totale relax alle nostre responsabilità...

Episodio podcast

Insicurezza e Bassa Autostima: come superarle: Sei cintura nera nel riconoscere i pregi degli altri, ma ti senti un disastro quando si tratta della tua AUTOSTIMA? Fino a qualche anno fa, la bassa autostima era la mia sorellastra cattiva. Mi sentivo insicuro, e per questo ero quello silenzioso nei...

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SPAZIO LUNARE EP. 52 - MINDFULNESS, I 7 PILASTRI E IL LORO SIGNIFICATO: Il mio podcast è il mio piccolo spazio mindful. Che significa? Vi porto a scoprire cosa significa applicare la mindfulness nella propria vita. Vi presento i 7 pilastri: Non giudizio Pazienza Mente del principiante Fiducia Non cercare risultati...

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Superare la solitudine: In questo podcast voglio condividere con te come superare la solitudine. La solitudine è un’emozione che può essere profondamente dolorosa.  A volte ci sentiamo da sole anche se siamo in un gruppo di esseri umani, quando siamo in mezzo alle...

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Respiro del Presente: Meditazione per Essere nel Momento: Ciao a tutti! Benvenuti a questa meditazione guidata intitolata "Respiro del Presente". Insieme, esploreremo il potere della presenza e della consapevolezza attraverso il nostro respiro.?‍♀️ Questa meditazione è perfetta se desideri: - Ridurre lo...

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Guide Maturità - Come migliorare la propria autostima: Quante volte ti senti incapace di portare a termine qualcosa nella vita? In realtà è tutta una questione di percezione: le cose non stanno davvero così. Sarà infatti senz'altro capitato che nella tua vita tu abbia affrontato situazioni difficili, e...

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Come reagire alla rabbia degli altri: Ti è mai capitato reagire alle esplosioni di rabbia altrui con terrore? Di pensare che fosse tua responsabilità–sia l’origine della rabbia, che riuscire a farla calmare? In questo podcast imparerai: come gestire la rabbia altrui e proteggerti...

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Come superare la fame nervosa: Ti è capitato di aprire una confezione di cioccolata, biscotti o patatine e di finirla nel giro di qualche minuto, senza neanche accorgertene? Può succedere ogni tanto, e non c’è nulla di male. Se invece diventa un’abitudine, e un circolo...

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Come smettere di preoccuparsi: 3 suggerimenti dalla mindfulness: Come smettere di preoccuparsi? Ecco 3 suggerimenti offerti dalla mindfulness per iniziare a cambiare il nostro rapporto con la preoccupazione, e imparare così a gestire l'ansia e stare nel momento presente: 2.10 1) Accetta la tua preoccupazione:...

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SPAZIO LUNARE EP. 51 - COME SI GUARISCE DAVVERO DA QUALCOSA CHE CI AFFLIGGE?: Ti senti perso/a. Pensi di non uscire mai dal buco nero che ti sei creat*. Pensi che il tuo dolore non abbia più fine. Pensi che non riuscirai mai a superare un DCA, la depressione, un cambiamento importante nella tua vita, la fine di una relazione,...

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Metti i tuoi confini e impara a dire di no: Hai difficoltà a mettere e far rispettare dei confini? Vorresti soddisfare tutti, e ti trovi a dire di "sì", anche quando non è quello che vorresti? Tracciare confini sani e farli rispettare non significa fare torti agli altri o ferirli: significa...

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Meditazione per sentirti connessa: La solitudine fa paura. Così quando ci sentiamo sole, spesso cominciamo a dubitare di noi stesse – c’è forse qualcosa che non va in noi? Perché non attraiamo le persone giuste? Paradossalmente, uno strumento per stare meglio in situazioni del...

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Spegnere i Pensieri Negativi: In questo rilassamento guidato, ti invito a lasciare andare tutti i pensieri negativi che possono affliggerti e a trovare la calma interiore che ti aiuterà a rigenerare il tuo spirito. Il mondo può essere frenetico e stressante, e a volte i pensieri...

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Come gestire le emozioni negative: A volte proviamo emozioni intense e dolorose senza saperne il perché, e non sappiamo come superarle per stare meglio. In questo podcast imparerai un modo semplice e pratico per gestire le tue emozioni negative in modo diverso, la prossima volta...

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Fame nervosa e alimentazione consapevole: Ti capita di mangiare per noia? Di buttarti su gelato, patatine, cioccolata... e poi sentirti terribilmente in colpa? Il rapporto con il cibo e con il nostro corpo non è quasi mai neutro. E soprattutto d’estate, quando non possiamo più nasconderci...

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Come smettere di rimuginare: Come smettere di rimuginare? Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. ⁠ Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisioni prese, ricordi che si ripresentano... Cerchiamo la perfezione ad ogni costo, e il nostro cervello...

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Come superare i tuoi limiti: Quante volte invece di provare qualcosa di nuovo ti dici che non fa per te, che tu non ce la faresti mai? Ti poni dei limiti ancor prima di provare, ancora prima di osservare cosa succede. Hai provato a pensare che, spesso, questi limiti non sono...

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(#63) Come uscire da una situazione di stallo nella tua attività

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Esercizio di Rilassamento: Tecnica della Pesantezza: Stiamo vivendo un momento di forte difficoltà e incertezza. Qualche settimana fa, un nemico che credevamo lontano, ha fatto irruzione nel nostro quotidiano, stravolgendo la nostra routine e le nostre certezze. Di fronte ad un pericolo, a maggior...

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Come passare delle feste rilassanti: A volte le festività natalizie più che un momento di pausa per prendersi cura di noi stesse si trasformano in un periodo ancora più complicato rispetto alla nostra routine quotidiana. Un periodo in cui ci troviamo ad affrontare tante situazioni...

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Come lasciare andare: Lasciare andare... che fatica! Ti capita di aggrapparti a pensieri, cose, esperienze passate? Di trascinarli con te come zavorre nonostante non abbiano più alcuna utilità per te, e non ti rendano serena? ⁠ ⁠ Secondo la filosofia Zen,...

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Come ho trovato la mia autostima: In questo podcast voglio parlarti di come trovare la tua autostima. Al contrario di quello che pensiamo, l’autostima non è qualcosa di innato o che viene dall’esterno. Bensì è un tratto del nostro carattere e uno stadio della nostra crescita...

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Come staccare in vacanza + pratica per dormire: Fai fatica a staccare in vacanza? Ti trovi a pensare al lavoro, alle mille cose da fare al rientro, e non riesci a rilassarti veramente? In questo podcast condivido con te tre impulsi per riuscire a staccare la spina e goderti le vacanze, vivendo nel...

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Conosci le tue emozioni - Pratica di meditazione: In questo podcast condivido con te una pratica di meditazione che mi è stata richiesta da moltissime di voi e che ti vuole guidare attraverso la conoscenza delle tue emozioni. Pensiamo di essere in contatto con le nostre emozioni, ma non è così:...