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Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni

Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni

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Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni

valutazioni:
5/5 (12 valutazioni)
Lunghezza:
240 pagine
1 ora
Pubblicato:
18 gen 2022
ISBN:
9798201502751
Formato:
Libro

Descrizione

Quante diete hai provato senza ottenere risultati visibili e duraturi?
Quante volte hai pensato di fare una dieta ma non ne hai voglia?
LA VERITÀ È CHE PER PERDERE PESO DEVI IMPARARE AD AVERE IL GIUSTO ATTEGGIAMENTO MENTALE E MANGIARE SANO

 

Sì, lo so, hai provato altre diete senza risultati o sei stato a dieta e hai ripreso tutti i chili persi, sai di cosa sto parlando....

Ma questo non è un normale libro di diete... è una guida per SFIDARSI e ottenere risultati veloci e duraturi.

Il VERO PROCESSO DI DIMAGRIMENTO inizia con la GIUSTA ATTITUDINE MENTALE e la CONSAPEVOLEZZA di imparare a mangiare bene. Questo è l'unico modo per ottenere RISULTATI che dureranno e MIGLIORARE il tuo fisico e il tuo modo di mangiare. TUTTO INIZIA CON TE!

 

All'interno del libro troverete:

 LA DIETA CHETOGENICA:

  • Una spiegazione semplice e chiara della dieta più scelta da anni, con metodo di applicazione.
  • Vi spiegherò i benefici che genera sia per la vostra salute fisica con la perdita di peso che per la salute generale del vostro corpo e della vostra mente.

PIANO DI DIETA DI 30 GIORNI:

  • Un completo e dettagliato PIANO ALIMENTARE DI 4 SETTIMANE con ricette varie e gustose, che vi guiderà giorno per giorno nella vostra dieta, facendo in modo che non sprechiate energia e concentrazione nel pensare a cosa dovreste o non dovreste mangiare. In questo modo, sarai totalmente concentrato sul tuo obiettivo di perdita di peso.

Dimostra a te stesso che sei pronto e che hai la giusta motivazione.

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Pubblicato:
18 gen 2022
ISBN:
9798201502751
Formato:
Libro

Informazioni sull'autore


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Anteprima del libro

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Copyright © 2022 Micael Rosado Lebrón

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indice

INTRODUZIONE

La dieta chetogenica resa semplice

Le basi della dieta chetogenica

La piramide alimentare chetogenica

La differenza tra diete chetogeniche, a basso contenuto di carboidrati, Atkins e Paleo

Cosa mangiare con una dieta chetogenica

Cibi da mangiare liberamente

Cibi da mangiare con moderazione

Cibi da evitare completamente

Cosa bere su Keto

Mangiare grasso non ti farà ingrassare

La migliore quantità di proteine

Gli alimenti trasformati sono fuori dal tavolo

Benefici della dieta chetogenica e problemi controversi

Benefici della dieta chetogenica

Rischi e critiche della dieta chetogenica

Guardando più da vicino

Macronutrienti: elementi costitutivi della nutrizione

Stoccaggio grasso: come e perché

Tutto sulla chetosi

Carboidrati e Grassi

A proposito di Cheat Days

Cosa sapere prima di iniziare il tuo viaggio cheto

Avere la mentalità giusta

Preparare la tua cucina

Preparati per quelle prime settimane

Consigli utili per ottenere il massimo da Keto

Leggere le etichette nutrizionali

Cosa mangiare in un ristorante

Keto con un 9 a 5

Suggerimenti per mangiare più grasso buono

Dormire durante la chetosi

Dieta chetogenica e stress

Sui supplementi

Domande e risposte comuni

Piano alimentare Keto di 30 giorni - Piani pasto settimanali

Piano alimentare della prima settimana

Piano alimentare della seconda settimana

Piano alimentare della terza settimana

Programma dei pasti della quarta settimana

Programma dei pasti della quinta settimana

Incredibili ricette Keto

Le basi (5 ricette)

riso al cavolfiore

Cavolfiore crosta di pizza

Pane al rosmarino al cocco Keto

Panini al sesamo cheto

Zoodles (spaghetti di zucchine)

Colazione (10 ricette)

Frappè all'avocado e cocco

Caffè antiproiettile

Ciotola per frullato di bacca di budino di chia

Crema di ricotta per colazione alla cannella

Budino di Chia alla cannella

Frullato cremoso di avocado e cacao e chia

Frullato per la colazione ai frutti di bosco congelati

Pancake al formaggio cremoso Keto

Muffin ai mirtilli con panna acida a basso contenuto di carboidrati

Frullato di burro di arachidi

Pranzo (20 ricette)

Insalata Caesar Di Avocado

Scampi di gamberi al lime e coriandolo con noodles di zucchine

Tilapia agli agrumi

Involtini di Cheddar Taco

Zucchine cremose al pesto di avocado e pancetta

Insalata Di Tonno Facile

Ciotola Fajitas

Insalata di feta e noci

Frittata Di Formaggio Di Capra

Salmone grigliato e asparagi

Pizza Keto Fat Head con peperoni

Keto Quiche Lorena

Zoodles alla bolognese a basso contenuto di carboidrati

Cosce Di Pollo Arrosto E Verdure

Insalata Di Salmone

Casseruola Di Salsiccia

Pizza In Crosta Di Salsiccia

Insalata di taco

Insalata di tacchino e avocado

Zoodles tailandesi (Pad Thai)

Cena (25 ricette)

Zuppa Di Cheeseburger Con Pancetta

Hamburger di formaggio al burro di arachidi avvolto nella pancetta

Gara Di Pollo Di Bufala Al Forno

Mac di cavolfiore e formaggio

Gratin Di Zucchine Al Formaggio

Zuppa Di Broccoli Al Formaggio

Salsiccia Di Pollo E Verdure

Broccoli di pollo saltati in padella

Peperoni Poblano Ripieni Di Chorizo

Curry di pollo cremoso al burro di Keto

Ali di pollo croccanti

Bistecca Di Gonna Marinata Al Cocco Lime

Stufato Di Manzo Crockpot

Carne di maiale tirata in pentola

Pollo alla senape di Digione con verdure

Salmone aglio parmigiano

Bistecca Tri-Tip Alla Griglia

Pollo all'indiana con broccoli

Involtino di lattuga Cheeseburger

Polpettone Messicano

Cavolini di Bruxelles al forno con pancetta e formaggio

Ciotole Di Burrito Di Zucca Spaghetti

Zuppa Di Pollo Al Cocco Tailandese (Tom Kha Gai)

Impacco di lattuga tailandese

le enchiladas di pollo e zucchine

Snack (7 ricette)

Gelato alla vaniglia Keto facile

Patatine di kale

Brownies cheto

Chips per pizza Keto

Patatine Di Parmigiano

Biscotto al burro di arachidi

Barrette al burro di arachidi alle noci pecan

Ricette bonus bombe grasse

Caramelle Keto al cocco

Bombe grasse al cioccolato e menta

Mini cheesecake alle fragole

Bombe di avocado croccanti

Salsa al pesto di parmigiano Keto

Salsa Di Pancetta Alla Panna Acida

Conclusione: impegnarsi con Keto

Nota dell'autore

INTRODUZIONE

Sei un po' o molto in sovrappeso ma sei pronto a perderlo. Vuoi riprendere il controllo della tua dieta, del tuo corpo e della tua vita. Vuoi alta energia e perdita di grasso senza dover avere sempre fame, perché hai già percorso questa strada prima. Hai limitato la tua dieta, contato le calorie e forse hai anche eliminato il glutine. Hai perso un po' di peso, ma poi l'hai recuperato subito. Sei stanco di sentirti affamato, stanco e di andare sulle montagne russe della perdita di peso e dell'aumento di peso.

E se ti dicessi che esiste una dieta là fuori che scioglierà il grasso dal tuo corpo? Allo stesso tempo, ti senti pieno e mangi cibo davvero delizioso. Può sembrare difficile da credere, ma è così! La dieta è chiamata Dieta Chetogenica.

Qual è la dieta chetogenica? È un concetto semplice basato su una verità. È qualcosa che tutti abbiamo sbagliato per anni. Ma non preoccuparti! È un'idea semplice. Una volta che avrai disimparato questa semplice idea, sentirai il peso cadere dal tuo corpo. Qual è questo semplice fatto? Mangiare grasso non fa ingrassare.

Lo so! Pazzo, vero? In tutti questi anni hai comprato latte magro e formaggio magro, pensando di prendere la decisione salutare per la tua salute e la tua famiglia. Ma in realtà, sono tutti quegli alimenti trasformati, quegli zuccheri extra e tutti quei carboidrati che ti hanno fatto ingrassare.

Giusto. Eliminare i carboidrati, non solo il glutine, non solo pane o pasta, ma quasi tutti i carboidrati e sostituirli con cibi ricchi di grassi porterà alla perdita di peso.

Può sembrare assurdo, ma attraverso i capitoli di questo libro scoprirai presto che questa dieta è supportata dalla scienza, logica e facile da seguire. Leggi il libro, quindi prendi l'impegno per 30 giorni di seguire Keto e vedere tutti i cambiamenti che puoi apportare nella tua vita.

Chi non dovrebbe provare la dieta chetogenica

Una breve parola di cautela prima di iniziare: la dieta chetogenica, sebbene miracolosa, non è per tutti. La maggior parte delle persone può tranquillamente utilizzare la dieta chetogenica per la perdita di peso, ma ci sono alcuni gruppi che dovrebbero evitare Keto. Questi gruppi includono donne incinte, donne che allattano e persone che stanno assumendo farmaci ipo-causanti tra cui insulina, sulfaniluree e glinidi.

––––––––

Come usare questo libro

Nei capitoli di questo libro verrai guidato passo dopo passo ad una completa comprensione della dieta chetogenica. Saprai come funziona, perché funziona, quali cibi mangiare e come mangiarli. Imparerai suggerimenti e trucchi e troverai le risposte a tutte le tue domande scottanti su Keto. Inoltre, alla fine del libro, ho incluso un piano alimentare di 30 giorni per aiutarti a iniziare.

Sono così entusiasta che tu legga questo libro e scopra il miracolo assoluto della dieta chetogenica. Sono stato Keto per oltre un anno e ha assolutamente rivoluzionato la mia perdita di peso, salute e vitalità. Spero che ti unirai a me in questo viaggio e, alla fine del libro, ti sfido a impegnarti con Keto per 30 giorni. Dopo di che, non ti guarderai mai indietro!

La dieta chetogenica resa semplice

A questo punto, potresti pensare: "è meraviglioso che questa dieta ottenga risultati così grandiosi, ma sono già stato su questa strada prima e le diete non funzionano".

Certo, le diete normali non funzionano. Contare le calorie tutto il giorno tutti i giorni mentre lavori fino allo sfinimento in palestra; quello non funziona. Ma c'è una dieta miracolosa che funziona. Sì, la dieta chetogenica. Ha funzionato per

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