Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni
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About this ebook
Quante diete hai provato senza ottenere risultati visibili e duraturi?
Quante volte hai pensato di fare una dieta ma non ne hai voglia?
LA VERITÀ È CHE PER PERDERE PESO DEVI IMPARARE AD AVERE IL GIUSTO ATTEGGIAMENTO MENTALE E MANGIARE SANO
Sì, lo so, hai provato altre diete senza risultati o sei stato a dieta e hai ripreso tutti i chili persi, sai di cosa sto parlando....
Ma questo non è un normale libro di diete... è una guida per SFIDARSI e ottenere risultati veloci e duraturi.
Il VERO PROCESSO DI DIMAGRIMENTO inizia con la GIUSTA ATTITUDINE MENTALE e la CONSAPEVOLEZZA di imparare a mangiare bene. Questo è l'unico modo per ottenere RISULTATI che dureranno e MIGLIORARE il tuo fisico e il tuo modo di mangiare. TUTTO INIZIA CON TE!
All'interno del libro troverete:
LA DIETA CHETOGENICA:
- Una spiegazione semplice e chiara della dieta più scelta da anni, con metodo di applicazione.
- Vi spiegherò i benefici che genera sia per la vostra salute fisica con la perdita di peso che per la salute generale del vostro corpo e della vostra mente.
PIANO DI DIETA DI 30 GIORNI:
- Un completo e dettagliato PIANO ALIMENTARE DI 4 SETTIMANE con ricette varie e gustose, che vi guiderà giorno per giorno nella vostra dieta, facendo in modo che non sprechiate energia e concentrazione nel pensare a cosa dovreste o non dovreste mangiare. In questo modo, sarai totalmente concentrato sul tuo obiettivo di perdita di peso.
Dimostra a te stesso che sei pronto e che hai la giusta motivazione.
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Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni - Micael Rosado Lebrón
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indice
INTRODUZIONE
La dieta chetogenica resa semplice
Le basi della dieta chetogenica
La piramide alimentare chetogenica
La differenza tra diete chetogeniche, a basso contenuto di carboidrati, Atkins e Paleo
Cosa mangiare con una dieta chetogenica
Cibi da mangiare liberamente
Cibi da mangiare con moderazione
Cibi da evitare completamente
Cosa bere su Keto
Mangiare grasso non ti farà ingrassare
La migliore quantità di proteine
Gli alimenti trasformati sono fuori dal tavolo
Benefici della dieta chetogenica e problemi controversi
Benefici della dieta chetogenica
Rischi e critiche della dieta chetogenica
Guardando più da vicino
Macronutrienti: elementi costitutivi della nutrizione
Stoccaggio grasso: come e perché
Tutto sulla chetosi
Carboidrati e Grassi
A proposito di Cheat Days
Cosa sapere prima di iniziare il tuo viaggio cheto
Avere la mentalità giusta
Preparare la tua cucina
Preparati per quelle prime settimane
Consigli utili per ottenere il massimo da Keto
Leggere le etichette nutrizionali
Cosa mangiare in un ristorante
Keto con un 9 a 5
Suggerimenti per mangiare più grasso buono
Dormire durante la chetosi
Dieta chetogenica e stress
Sui supplementi
Domande e risposte comuni
Piano alimentare Keto di 30 giorni - Piani pasto settimanali
Piano alimentare della prima settimana
Piano alimentare della seconda settimana
Piano alimentare della terza settimana
Programma dei pasti della quarta settimana
Programma dei pasti della quinta settimana
Incredibili ricette Keto
Le basi (5 ricette)
riso al cavolfiore
Cavolfiore crosta di pizza
Pane al rosmarino al cocco Keto
Panini al sesamo cheto
Zoodles (spaghetti di zucchine)
Colazione (10 ricette)
Frappè all'avocado e cocco
Caffè antiproiettile
Ciotola per frullato di bacca di budino di chia
Crema di ricotta per colazione alla cannella
Budino di Chia alla cannella
Frullato cremoso di avocado e cacao e chia
Frullato per la colazione ai frutti di bosco congelati
Pancake al formaggio cremoso Keto
Muffin ai mirtilli con panna acida a basso contenuto di carboidrati
Frullato di burro di arachidi
Pranzo (20 ricette)
Insalata Caesar Di Avocado
Scampi di gamberi al lime e coriandolo con noodles di zucchine
Tilapia agli agrumi
Involtini di Cheddar Taco
Zucchine cremose al pesto di avocado e pancetta
Insalata Di Tonno Facile
Ciotola Fajitas
Insalata di feta e noci
Frittata Di Formaggio Di Capra
Salmone grigliato e asparagi
Pizza Keto Fat Head con peperoni
Keto Quiche Lorena
Zoodles alla bolognese a basso contenuto di carboidrati
Cosce Di Pollo Arrosto E Verdure
Insalata Di Salmone
Casseruola Di Salsiccia
Pizza In Crosta Di Salsiccia
Insalata di taco
Insalata di tacchino e avocado
Zoodles tailandesi (Pad Thai)
Cena (25 ricette)
Zuppa Di Cheeseburger Con Pancetta
Hamburger di formaggio al burro di arachidi avvolto nella pancetta
Gara Di Pollo Di Bufala Al Forno
Mac di cavolfiore e formaggio
Gratin Di Zucchine Al Formaggio
Zuppa Di Broccoli Al Formaggio
Salsiccia Di Pollo E Verdure
Broccoli di pollo saltati in padella
Peperoni Poblano Ripieni Di Chorizo
Curry di pollo cremoso al burro di Keto
Ali di pollo croccanti
Bistecca Di Gonna Marinata Al Cocco Lime
Stufato Di Manzo Crockpot
Carne di maiale tirata in pentola
Pollo alla senape di Digione con verdure
Salmone aglio parmigiano
Bistecca Tri-Tip Alla Griglia
Pollo all'indiana con broccoli
Involtino di lattuga Cheeseburger
Polpettone Messicano
Cavolini di Bruxelles al forno con pancetta e formaggio
Ciotole Di Burrito Di Zucca Spaghetti
Zuppa Di Pollo Al Cocco Tailandese (Tom Kha Gai)
Impacco di lattuga tailandese
le enchiladas di pollo e zucchine
Snack (7 ricette)
Gelato alla vaniglia Keto facile
Patatine di kale
Brownies cheto
Chips per pizza Keto
Patatine Di Parmigiano
Biscotto al burro di arachidi
Barrette al burro di arachidi alle noci pecan
Ricette bonus bombe grasse
Caramelle Keto al cocco
Bombe grasse al cioccolato e menta
Mini cheesecake alle fragole
Bombe di avocado croccanti
Salsa al pesto di parmigiano Keto
Salsa Di Pancetta Alla Panna Acida
Conclusione: impegnarsi con Keto
Nota dell'autore
INTRODUZIONE
Sei un po' o molto in sovrappeso ma sei pronto a perderlo. Vuoi riprendere il controllo della tua dieta, del tuo corpo e della tua vita. Vuoi alta energia e perdita di grasso senza dover avere sempre fame, perché hai già percorso questa strada prima. Hai limitato la tua dieta, contato le calorie e forse hai anche eliminato il glutine. Hai perso un po' di peso, ma poi l'hai recuperato subito. Sei stanco di sentirti affamato, stanco e di andare sulle montagne russe della perdita di peso e dell'aumento di peso.
E se ti dicessi che esiste una dieta là fuori che scioglierà il grasso dal tuo corpo? Allo stesso tempo, ti senti pieno e mangi cibo davvero delizioso. Può sembrare difficile da credere, ma è così! La dieta è chiamata Dieta Chetogenica.
Qual è la dieta chetogenica? È un concetto semplice basato su una verità. È qualcosa che tutti abbiamo sbagliato per anni. Ma non preoccuparti! È un'idea semplice. Una volta che avrai disimparato questa semplice idea, sentirai il peso cadere dal tuo corpo. Qual è questo semplice fatto? Mangiare grasso non fa ingrassare.
Lo so! Pazzo, vero? In tutti questi anni hai comprato latte magro e formaggio magro, pensando di prendere la decisione salutare per la tua salute e la tua famiglia. Ma in realtà, sono tutti quegli alimenti trasformati, quegli zuccheri extra e tutti quei carboidrati che ti hanno fatto ingrassare.
Giusto. Eliminare i carboidrati, non solo il glutine, non solo pane o pasta, ma quasi tutti i carboidrati e sostituirli con cibi ricchi di grassi porterà alla perdita di peso.
Può sembrare assurdo, ma attraverso i capitoli di questo libro scoprirai presto che questa dieta è supportata dalla scienza, logica e facile da seguire. Leggi il libro, quindi prendi l'impegno per 30 giorni di seguire Keto e vedere tutti i cambiamenti che puoi apportare nella tua vita.
Chi non dovrebbe provare la dieta chetogenica
Una breve parola di cautela prima di iniziare: la dieta chetogenica, sebbene miracolosa, non è per tutti. La maggior parte delle persone può tranquillamente utilizzare la dieta chetogenica per la perdita di peso, ma ci sono alcuni gruppi che dovrebbero evitare Keto. Questi gruppi includono donne incinte, donne che allattano e persone che stanno assumendo farmaci ipo-causanti tra cui insulina, sulfaniluree e glinidi.
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Come usare questo libro
Nei capitoli di questo libro verrai guidato passo dopo passo ad una completa comprensione della dieta chetogenica. Saprai come funziona, perché funziona, quali cibi mangiare e come mangiarli. Imparerai suggerimenti e trucchi e troverai le risposte a tutte le tue domande scottanti su Keto. Inoltre, alla fine del libro, ho incluso un piano alimentare di 30 giorni per aiutarti a iniziare.
Sono così entusiasta che tu legga questo libro e scopra il miracolo assoluto della dieta chetogenica. Sono stato Keto per oltre un anno e ha assolutamente rivoluzionato la mia perdita di peso, salute e vitalità. Spero che ti unirai a me in questo viaggio e, alla fine del libro, ti sfido a impegnarti con Keto per 30 giorni. Dopo di che, non ti guarderai mai indietro!
La dieta chetogenica resa semplice
A questo punto, potresti pensare: "è meraviglioso che questa dieta ottenga risultati così grandiosi, ma sono già stato su questa strada prima e le diete non funzionano".
Certo, le diete normali non funzionano. Contare le calorie tutto il giorno tutti i giorni mentre lavori fino allo sfinimento in palestra; quello non funziona. Ma c'è una dieta miracolosa che funziona. Sì, la dieta chetogenica. Ha funzionato per