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Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni
Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni
Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni
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Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni

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About this ebook

Quante diete hai provato senza ottenere risultati visibili e duraturi?
Quante volte hai pensato di fare una dieta ma non ne hai voglia?
LA VERITÀ È CHE PER PERDERE PESO DEVI IMPARARE AD AVERE IL GIUSTO ATTEGGIAMENTO MENTALE E MANGIARE SANO

 

Sì, lo so, hai provato altre diete senza risultati o sei stato a dieta e hai ripreso tutti i chili persi, sai di cosa sto parlando....

Ma questo non è un normale libro di diete... è una guida per SFIDARSI e ottenere risultati veloci e duraturi.

Il VERO PROCESSO DI DIMAGRIMENTO inizia con la GIUSTA ATTITUDINE MENTALE e la CONSAPEVOLEZZA di imparare a mangiare bene. Questo è l'unico modo per ottenere RISULTATI che dureranno e MIGLIORARE il tuo fisico e il tuo modo di mangiare. TUTTO INIZIA CON TE!

 

All'interno del libro troverete:

 LA DIETA CHETOGENICA:

  • Una spiegazione semplice e chiara della dieta più scelta da anni, con metodo di applicazione.
  • Vi spiegherò i benefici che genera sia per la vostra salute fisica con la perdita di peso che per la salute generale del vostro corpo e della vostra mente.

PIANO DI DIETA DI 30 GIORNI:

  • Un completo e dettagliato PIANO ALIMENTARE DI 4 SETTIMANE con ricette varie e gustose, che vi guiderà giorno per giorno nella vostra dieta, facendo in modo che non sprechiate energia e concentrazione nel pensare a cosa dovreste o non dovreste mangiare. In questo modo, sarai totalmente concentrato sul tuo obiettivo di perdita di peso.

Dimostra a te stesso che sei pronto e che hai la giusta motivazione.

INIZIA A PERDERE PESO E A MODELLARE IL TUO CORPO OGGI STESSO:COMPRA IN UN CLIC ORA! 

LanguageItaliano
Release dateJan 18, 2022
ISBN9798201502751
Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni

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    Sfida Keto - Dieta Chetogenica rapida per perdere peso in 30 giorni - Micael Rosado Lebrón

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    Copyright © 2022 Micael Rosado Lebrón

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    I lettori riconoscono che l'autore non è impegnato a fornire consigli medici, dietetici, nutrizionali o professionali, o di allenamento fisico. Si prega di consultare un medico, un nutrizionista o un dietologo, prima di tentare qualsiasi tecnica delineata in questo libro.

    Nulla in questo libro è inteso a sostituire il buon senso o la consultazione medica o la consulenza professionale e ha il solo scopo di informare.

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    Leggendo questo libro, il lettore accetta che in nessuna circostanza l'autore è responsabile di eventuali perdite, dirette o indirette, subite in seguito all'uso delle informazioni contenute in questo documento, compresi, ma non limitati a, errori, omissioni o imprecisioni.

    indice

    INTRODUZIONE

    La dieta chetogenica resa semplice

    Le basi della dieta chetogenica

    La piramide alimentare chetogenica

    La differenza tra diete chetogeniche, a basso contenuto di carboidrati, Atkins e Paleo

    Cosa mangiare con una dieta chetogenica

    Cibi da mangiare liberamente

    Cibi da mangiare con moderazione

    Cibi da evitare completamente

    Cosa bere su Keto

    Mangiare grasso non ti farà ingrassare

    La migliore quantità di proteine

    Gli alimenti trasformati sono fuori dal tavolo

    Benefici della dieta chetogenica e problemi controversi

    Benefici della dieta chetogenica

    Rischi e critiche della dieta chetogenica

    Guardando più da vicino

    Macronutrienti: elementi costitutivi della nutrizione

    Stoccaggio grasso: come e perché

    Tutto sulla chetosi

    Carboidrati e Grassi

    A proposito di Cheat Days

    Cosa sapere prima di iniziare il tuo viaggio cheto

    Avere la mentalità giusta

    Preparare la tua cucina

    Preparati per quelle prime settimane

    Consigli utili per ottenere il massimo da Keto

    Leggere le etichette nutrizionali

    Cosa mangiare in un ristorante

    Keto con un 9 a 5

    Suggerimenti per mangiare più grasso buono

    Dormire durante la chetosi

    Dieta chetogenica e stress

    Sui supplementi

    Domande e risposte comuni

    Piano alimentare Keto di 30 giorni - Piani pasto settimanali

    Piano alimentare della prima settimana

    Piano alimentare della seconda settimana

    Piano alimentare della terza settimana

    Programma dei pasti della quarta settimana

    Programma dei pasti della quinta settimana

    Incredibili ricette Keto

    Le basi (5 ricette)

    riso al cavolfiore

    Cavolfiore crosta di pizza

    Pane al rosmarino al cocco Keto

    Panini al sesamo cheto

    Zoodles (spaghetti di zucchine)

    Colazione (10 ricette)

    Frappè all'avocado e cocco

    Caffè antiproiettile

    Ciotola per frullato di bacca di budino di chia

    Crema di ricotta per colazione alla cannella

    Budino di Chia alla cannella

    Frullato cremoso di avocado e cacao e chia

    Frullato per la colazione ai frutti di bosco congelati

    Pancake al formaggio cremoso Keto

    Muffin ai mirtilli con panna acida a basso contenuto di carboidrati

    Frullato di burro di arachidi

    Pranzo (20 ricette)

    Insalata Caesar Di Avocado

    Scampi di gamberi al lime e coriandolo con noodles di zucchine

    Tilapia agli agrumi

    Involtini di Cheddar Taco

    Zucchine cremose al pesto di avocado e pancetta

    Insalata Di Tonno Facile

    Ciotola Fajitas

    Insalata di feta e noci

    Frittata Di Formaggio Di Capra

    Salmone grigliato e asparagi

    Pizza Keto Fat Head con peperoni

    Keto Quiche Lorena

    Zoodles alla bolognese a basso contenuto di carboidrati

    Cosce Di Pollo Arrosto E Verdure

    Insalata Di Salmone

    Casseruola Di Salsiccia

    Pizza In Crosta Di Salsiccia

    Insalata di taco

    Insalata di tacchino e avocado

    Zoodles tailandesi (Pad Thai)

    Cena (25 ricette)

    Zuppa Di Cheeseburger Con Pancetta

    Hamburger di formaggio al burro di arachidi avvolto nella pancetta

    Gara Di Pollo Di Bufala Al Forno

    Mac di cavolfiore e formaggio

    Gratin Di Zucchine Al Formaggio

    Zuppa Di Broccoli Al Formaggio

    Salsiccia Di Pollo E Verdure

    Broccoli di pollo saltati in padella

    Peperoni Poblano Ripieni Di Chorizo

    Curry di pollo cremoso al burro di Keto

    Ali di pollo croccanti

    Bistecca Di Gonna Marinata Al Cocco Lime

    Stufato Di Manzo Crockpot

    Carne di maiale tirata in pentola

    Pollo alla senape di Digione con verdure

    Salmone aglio parmigiano

    Bistecca Tri-Tip Alla Griglia

    Pollo all'indiana con broccoli

    Involtino di lattuga Cheeseburger

    Polpettone Messicano

    Cavolini di Bruxelles al forno con pancetta e formaggio

    Ciotole Di Burrito Di Zucca Spaghetti

    Zuppa Di Pollo Al Cocco Tailandese (Tom Kha Gai)

    Impacco di lattuga tailandese

    le enchiladas di pollo e zucchine

    Snack (7 ricette)

    Gelato alla vaniglia Keto facile

    Patatine di kale

    Brownies cheto

    Chips per pizza Keto

    Patatine Di Parmigiano

    Biscotto al burro di arachidi

    Barrette al burro di arachidi alle noci pecan

    Ricette bonus bombe grasse

    Caramelle Keto al cocco

    Bombe grasse al cioccolato e menta

    Mini cheesecake alle fragole

    Bombe di avocado croccanti

    Salsa al pesto di parmigiano Keto

    Salsa Di Pancetta Alla Panna Acida

    Conclusione: impegnarsi con Keto

    Nota dell'autore

    INTRODUZIONE

    Sei un po' o molto in sovrappeso ma sei pronto a perderlo. Vuoi riprendere il controllo della tua dieta, del tuo corpo e della tua vita. Vuoi alta energia e perdita di grasso senza dover avere sempre fame, perché hai già percorso questa strada prima. Hai limitato la tua dieta, contato le calorie e forse hai anche eliminato il glutine. Hai perso un po' di peso, ma poi l'hai recuperato subito. Sei stanco di sentirti affamato, stanco e di andare sulle montagne russe della perdita di peso e dell'aumento di peso.

    E se ti dicessi che esiste una dieta là fuori che scioglierà il grasso dal tuo corpo? Allo stesso tempo, ti senti pieno e mangi cibo davvero delizioso. Può sembrare difficile da credere, ma è così! La dieta è chiamata Dieta Chetogenica.

    Qual è la dieta chetogenica? È un concetto semplice basato su una verità. È qualcosa che tutti abbiamo sbagliato per anni. Ma non preoccuparti! È un'idea semplice. Una volta che avrai disimparato questa semplice idea, sentirai il peso cadere dal tuo corpo. Qual è questo semplice fatto? Mangiare grasso non fa ingrassare.

    Lo so! Pazzo, vero? In tutti questi anni hai comprato latte magro e formaggio magro, pensando di prendere la decisione salutare per la tua salute e la tua famiglia. Ma in realtà, sono tutti quegli alimenti trasformati, quegli zuccheri extra e tutti quei carboidrati che ti hanno fatto ingrassare.

    Giusto. Eliminare i carboidrati, non solo il glutine, non solo pane o pasta, ma quasi tutti i carboidrati e sostituirli con cibi ricchi di grassi porterà alla perdita di peso.

    Può sembrare assurdo, ma attraverso i capitoli di questo libro scoprirai presto che questa dieta è supportata dalla scienza, logica e facile da seguire. Leggi il libro, quindi prendi l'impegno per 30 giorni di seguire Keto e vedere tutti i cambiamenti che puoi apportare nella tua vita.

    Chi non dovrebbe provare la dieta chetogenica

    Una breve parola di cautela prima di iniziare: la dieta chetogenica, sebbene miracolosa, non è per tutti. La maggior parte delle persone può tranquillamente utilizzare la dieta chetogenica per la perdita di peso, ma ci sono alcuni gruppi che dovrebbero evitare Keto. Questi gruppi includono donne incinte, donne che allattano e persone che stanno assumendo farmaci ipo-causanti tra cui insulina, sulfaniluree e glinidi.

    ––––––––

    Come usare questo libro

    Nei capitoli di questo libro verrai guidato passo dopo passo ad una completa comprensione della dieta chetogenica. Saprai come funziona, perché funziona, quali cibi mangiare e come mangiarli. Imparerai suggerimenti e trucchi e troverai le risposte a tutte le tue domande scottanti su Keto. Inoltre, alla fine del libro, ho incluso un piano alimentare di 30 giorni per aiutarti a iniziare.

    Sono così entusiasta che tu legga questo libro e scopra il miracolo assoluto della dieta chetogenica. Sono stato Keto per oltre un anno e ha assolutamente rivoluzionato la mia perdita di peso, salute e vitalità. Spero che ti unirai a me in questo viaggio e, alla fine del libro, ti sfido a impegnarti con Keto per 30 giorni. Dopo di che, non ti guarderai mai indietro!

    La dieta chetogenica resa semplice

    A questo punto, potresti pensare: "è meraviglioso che questa dieta ottenga risultati così grandiosi, ma sono già stato su questa strada prima e le diete non funzionano".

    Certo, le diete normali non funzionano. Contare le calorie tutto il giorno tutti i giorni mentre lavori fino allo sfinimento in palestra; quello non funziona. Ma c'è una dieta miracolosa che funziona. Sì, la dieta chetogenica. Ha funzionato per

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