Mangiare Sano La guida di Scienza dell Alimentazione su cosa mangiare In italiano
()
About this ebook
Mangiamo tutti. Sappiamo tutti che alcuni cibi sono migliori per noi di altri, e sappiamo tutti che i cibi che desideriamo non sono di solito quelli che ci fanno bene!
La teoria è ottima, ma la pratica è migliore. Questo libro è tutto su come mettere la nutrizione e la teoria della scienza dell'alimentazione da utilizzare nella vostra vita. Imparate quali cibi mangiare e quali evitare e perché. Questo libro vi aiuterà a comprendere la scienza dell'alimentazione e della nutrizione, e vi guiderà nel fare gli anni di ricerca per voi e per la vostra salute.
La pratica rende perfetti, la routine è la migliore pratica!
Questa guida alimentare vi aiuterà a creare regole alimentari per vivere e a fare un piano dietetico che sia equilibrato, nutriente e che vi tenga impegnati. Il libro spiegherà come eliminare gli zuccheri aggiunti e gustare i sapori naturali del cibo, e vi aiuterà ad impostare un piano alimentare per una vita equilibrata e non elaborata.
Inoltre, spiega anche l'uso del digiuno nella vostra dieta e spiega come la consapevolezza e il riposo mentale possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.
La cosa migliore è che questo libro non vi dice solo di mangiare o di evitare certe cose, ma vi dà una ragione dettagliata e scientifica per cui dovreste o non dovreste avere certi cibi e bevande nel vostro piano di pasto.
Basta con "perché l'ho detto io" o "secondo x blogger". Tutto in queste pagine è supportato dalla scienza dell'alimentazione e della nutrizione, spiegata in modo semplice e suddivisa in morsi facilmente digeribili.
Questo non vuol dire che il processo è facile. State allenando la vostra mente a gustare il gusto di cibi non zuccherati, non lavorati, non contaminati, e questo richiede tempo ed energia. Tutto sarà spiegato in passi positivi e semplici che potrete fare per migliorare la vostra vita.
Questo libro è per il lettore che vuole mangiare bene e vivere meglio, ma che non era sicuro di dove o come iniziare. Questa è la linea di partenza. Prepararsi. Pronti... via!
Related to Mangiare Sano La guida di Scienza dell Alimentazione su cosa mangiare In italiano
Related ebooks
Il gusto di stare bene Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStile Di Vita: La Dieta ABO. Evidenze Scientifiche Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSiate più Giovani - Vivete più a lungo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSuperfood: I super alimenti che fanno bene alla salute Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNutrizione Vegetale In italiano/ Vegetable Nutrition In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa dieta top energy Rating: 0 out of 5 stars0 ratings100 alimenti 10 e lode. Breviario alimentare per una vita migliore Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSuperiorità dell’alimento vegetale per la salute umana: Quaderni di medicina integrata Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Metodo Cambia Adesso!: Il ripristino della salute grazie alle sane abitudini Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRicettario per la Preparazione Dei Pasti, Ricettario a cottura lenta, Dieta dell’Intestino & Pasto In una Pentola Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFagioli Assassini Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl cibo: un alleato prezioso: Prendersi cura della propria salute a tavola ai tempi del Covid Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCibi per dimagrire: Facciamo il bis! In forma senza fame! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIn principio fu il crudo!: Principi, benefici e ricette dell'alimentazione crudista Rating: 0 out of 5 stars0 ratings101 consigli per vivere ogni giorno rispettando l'ambiente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSpadellando nel futuro. Alimentarsi in modo salutare ed etico senza prodotti di origine animale Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRiassunto E Guida – Sei Quel Che Mangi: Scopri Il Cibo Che Salva Vite E Previene Le Malattie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAlimenti preventivi contro il cancro: Prefazione del dottor Roger Halfon. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPerchè non apri un blog ?: Ecco più di 150 idee per trovare l'argomento da trattare Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa medicina alternativa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZucchero – Nemico della Salute?: Dossier sui danni provocati dall’eccesso di zucchero Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTutto ciò che Serve Sapere per Aprire un Bar Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMEDICINA A BASE DI ERBE PER PRINCIPIANTI. La guida definitiva alla guarigione dei disturbi comuni Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa salute comincia in bocca: Perché digrignare i denti fa venire mal di schiena e ridere regola la pressione del sangue Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl metodo del risparmio intelligente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuida pratica degli afrodisiaci - sostanze e cibi per l’amore tra leggenda e storia, tradizione e scienza Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTrattato sulla fermentazione Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl metodo svedese per vivere in modo sano ed ecologico Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLezioni di nuoto. Le migliori lezioni spiegate Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Health & Healing For You
Nutraceuti e cibi funzionali Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsViaggio nel corpo umano Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCrock Pot Chetogenico: Le Ricette Definitive per Slow Cooker a Basso Contenuto di Carboidrati Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRicette Friggitrice ad aria Rating: 0 out of 5 stars0 ratings10 giorni di dieta depurativa chetogenica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsQuello che mangi fa la differenza Rating: 5 out of 5 stars5/5Instant Pot Duo Ricettario Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDimagrire senza diete del cazzo Rating: 4 out of 5 stars4/5Alimentazione che cura: Manuale di dietetica cinese Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta chetogenica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe otto cure rivitalizzanti: Per disintossicare l'organismo. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAppunti di nutrizione e igiene alimentare Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMangiare meglio per prevenire e curare il male Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRicettario Di Cucina Per Diabetici In Italiano/ Cookbook For Diabetics In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRicettario Instant Pot Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Dieta Pareto 80/20: Il Magico Potere del Digiuno intermittente per un fisico magro e una mente intelligente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRicette Instant Pot Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl paziente oncologico Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Del Fegato Grasso In italiano/ Diet Of The Fatty Liver In Italian: Guida su Come Porre Fine alla Malattia del Fegato Grasso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Chetogenica Per Principianti In Italiano/ Ketogenic Diet For Beginners In Italian (Italian Edition) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMalattie Infiammatorie Croniche Intestinali: Alimentazione e Stile di vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Guida al Digiuno Intermittente In Italiano/ The Guide to Intermittent Fasting In Italian (Italian Edition) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Ricettario Completo Per La Dieta Anti-infiammatoria Di 7 Giorni Piano Semplice Per Ridurre L'infiammazione (Italian Edition) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Grande Ricettario Delle Bowl Vegane: 70 Piatti Unici Vegani, Colazioni Salutari, Insalate, Quinoa, Frullati E Dolci Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsI funghi che guariscono Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Mangiare Sano La guida di Scienza dell Alimentazione su cosa mangiare In italiano
0 ratings0 reviews
Book preview
Mangiare Sano La guida di Scienza dell Alimentazione su cosa mangiare In italiano - Charlie Mason
© Copyright 2018 di Charlie Mason - tutti i diritti riservati.
Il seguente eBook è riprodotto di seguito con l'obiettivo di fornire informazioni il più accurate e affidabili possibile. Indipendentemente da ciò, l'acquisto di questo eBook può essere visto come consenso al fatto che sia l'editore che l'autore di questo libro non sono in alcun modo esperti sugli argomenti discussi all'interno e che eventuali raccomandazioni o suggerimenti che sono fatti qui sono solo per scopi di intrattenimento. I professionisti dovrebbero essere consultati se necessario prima di intraprendere qualsiasi azione approvata nel presente documento.
Questa dichiarazione è considerata equa e valida sia dall'American Bar Association che dal Committee of Publishers Association ed è legalmente vincolante in tutti gli Stati Uniti.
Inoltre, la trasmissione, la duplicazione o la riproduzione di uno qualsiasi dei seguenti lavori, comprese informazioni specifiche, sarà considerata un atto illegale indipendentemente dal fatto che sia fatto elettronicamente o in stampa. Ciò si estende alla creazione di una copia secondaria o terziaria dell'opera o di una copia registrata ed è consentito solo con un esplicito consenso scritto da parte dell'Editore. Tutti i diritti aggiuntivi riservati.
Le informazioni nelle pagine seguenti sono generalmente considerate come un resoconto veritiero e accurato dei fatti e come tale qualsiasi disattenzione, uso o abuso delle informazioni in questione da parte del lettore renderà eventuali azioni risultanti esclusivamente sotto la loro competenza. Non ci sono scenari in cui l'editore o l'autore originale di questo lavoro può essere in alcun modo ritenuto responsabile per eventuali disagi o danni che possono accadere loro dopo aver intrapreso le informazioni qui descritte.
Inoltre, le informazioni nelle pagine seguenti sono intese solo a scopo informativo e dovrebbero quindi essere considerate universali. Come si addice alla sua natura, è presentato senza garanzia per quanto riguarda la sua validità prolungata o la qualità provvisoria. I marchi citati sono fatti senza il consenso scritto e in nessun modo essere considerati un'approvazione da parte del Titolare del marchio.
Indice
Introduzione
Capitolo uno: Cos'è la scienza della nutrizione?
Capitolo due: Cosa dovrei mangiare?
Capitolo tre: Mangiare bene
Capitolo quattro: Esercizio e rilassamento
Conclusione
Introduzione
Gli esseri umani si sono evoluti fisicamente e socialmente nella ricerca del cibo. Secondo Rozin (1999), ottenere il cibo è un obiettivo più importante per la vita quotidiana rispetto al sesso, e ci siamo evoluti e adattati per consumare e condividere il cibo pubblicamente per ragioni sociali e di sopravvivenza. Durante questo adattamento, secondo Kass (1994), ci siamo evoluti non solo per nutrire il nostro corpo, ma anche per nutrire la nostra anima. Il cibo è un modo per socializzare con la famiglia e gli amici e per escludere quelli dell'outgroup
o dell'altro
. Voi condividete con le persone che fanno parte del vostro clan, ed escludete quelli che non ne fanno parte. Lo vediamo in ogni ristorante e nelle mense. È un trofeo nei film sugli adolescenti; il nuovo ragazzo in piedi con il loro vassoio e un'espressione preoccupata, che fissa un mare di volti. Scansionano la folla alla ricerca delle persone che più probabilmente li accoglieranno. Chiedono sempre di unirsi al tavolo, guardando come una piccola minaccia alla gerarchia. Nel complesso, la gente non si presenta in un ristorante e non si siede con un gruppo di sconosciuti. Ci sono persino dei padroni di casa il cui compito è quello di assicurarsi che ogni gruppo abbia il proprio spazio.
Nel classificare gli animali e nell'imparare a conoscerli, la questione dell'alimentazione è della massima importanza quando si apprendono le sue abitudini, il suo comportamento e il suo temperamento. Come 'generalisti' o onnivori, gli esseri umani mangeranno qualsiasi cosa con un valore nutrizionale percepito. In tal modo, possiamo cacciare o pulire, raccogliere o coltivare. D'altra parte, con così tanto potenzialmente in possesso sia di valore nutrizionale o essere velenoso, gli esseri umani tendono a mangiare quello che sanno. Mangiamo quello che abbiamo mangiato in precedenza per evitare conseguenze negative.
Come generalisti, gran parte della nostra spinta evolutiva può essere stata generata dalla necessità di procurarci una dieta equilibrata. Infatti, alcuni dei nostri più grandi e importanti progressi come specie hanno ruotato intorno al cibo: l'agricoltura e l'addomesticamento. Nell'addomesticare gli animali, ci siamo assicurati una fonte proteica confortevole. Con l'agricoltura, coltivavamo piante che sapevamo fossero sicure da mangiare. Avevamo le risorse nutrizionali di base necessarie per sopravvivere per noi stessi, il nostro clan e la nostra progenie.
Secondo Rozin, mangiare può essere un'esperienza emotiva, perché stiamo prendendo l ‘ altro
esterno e mettendolo dentro di noi, rischiando la malattia e la morte mentre tentiamo di mantenerci sani. Più interessante, Nemeroff e Rozin (1989) sono stati in grado di dimostrare che le persone credono inconsciamente che voi siete ciò che mangiate
. Nel loro studio, hanno scoperto che gli studenti universitari erano più propensi a concedere agli estranei più qualità simili a tartarughe quando gli è stato detto che gli estranei