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    Salat-Rezept-Kochbuch & pflanzliche Kochbuch & Binge Eating & Fitness-Ernährung & Körpergewichtstraining Auf Deutsch
    Salat-Rezept-Kochbuch & pflanzliche Kochbuch & Binge Eating & Fitness-Ernährung & Körpergewichtstraining Auf Deutsch
    Salat-Rezept-Kochbuch & pflanzliche Kochbuch & Binge Eating & Fitness-Ernährung & Körpergewichtstraining Auf Deutsch
    Ebook211 pages1 hour

    Salat-Rezept-Kochbuch & pflanzliche Kochbuch & Binge Eating & Fitness-Ernährung & Körpergewichtstraining Auf Deutsch

    By Charlie Mason

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    About this ebook

    Salat-Rezept-Kochbuch & pflanzliche Kochbuch & Binge Eating & Fitness-Ernährung & Körpergewichtstraining Auf Deutsch

     

    Salat-Rezept-Kochbuch:

    Wenn es um eine schnelle, gesunde Mahlzeit geht, bei der Sie sich im Nachhinein garantiert immer gut fühlen, geht nichts über einen guten Salat!

    Leider ist es für einen durchschnittlichen Salat ohne ein wenig Hilfe in der alten Ideenabteilung leicht, in eine gewisse Routine zu verfallen. 

    Hier kommt das komplette Salatrezept-Kochbuch ins Spiel, denn im Inneren finden Sie Dutzende von Rezepten, die speziell ausgewählt wurden, um Ihre langweiligen alten Salate aufzupeppen.

     

    Im Inneren dieses Buches finden Sie Salate, die mehr als nur Vorspeisen sind, Sie finden Rezepte, die satt machen und auch die anspruchsvollsten Genießer zufrieden stellen.

     

    pflanzliche Kochbuch:

    Das Kochen auf pflanzlicher Basis ist ein ernährungswissenschaftlicher Weg, der es Ihnen ermöglicht, Lebensmittel in ihrer unkultiviertesten und vollwertigsten Form zu schätzen!

     

    Einfach ausgedrückt, Ihr neuer Weg zum Kochen wird sich auf Gemüse, Früchte, Nüsse und Samen, Gewürze, Körner, Bohnen und kaltgepresste Öle konzentrieren. Die Liste der Möglichkeiten ist riesig! Lassen Sie sich von dem kompletten pflanzlichen Kochbuch dabei helfen, unverwechselbare und verlockende Rezepte zusammenzustellen, die es Ihnen ermöglichen, ein gesünderes und farbenfroheres Leben zu führen.

     

    Und vergessen Sie nicht die Desserts! Zu den beliebtesten Publikumslieblingen gehören Ingwerplätzchen mit Cashew-Vanille-Glasur und ein einfaches Ananas-Eis mit zwei Zutaten. Sie werden auch eine Reihe von einfachen

     

    Fitness-Ernährung

    Zu den Vorteilen dieses Buches gehören 10 Trainingseinheiten, die jeden Teil Ihres Körpers abdecken, und die für jeden Tag notwendigen Aufwärmübungen bereitstellen!

     

    Die enthaltenen Rezepte sind so einfach und schnell zu befolgen. Sie alle benötigen weniger als 10 Minuten für die Zubereitung. Perfekt für Leute, die viel unterwegs sind. In diesem Buch sind Frühstück, Mittagessen und Abendessen enthalten.

     

    Wenn Sie täglich trainieren, haben Sie mehr Energie und Kraft, und Ihr Stoffwechsel wird in die Höhe schnellen!

     

    Körpergewichtstraining:

    Denken Sie, dass Sie im Fitnessstudio hart arbeiten müssen, bis es Ihnen weh tut, um Gewicht zu verlieren und Ihre Fitness und Kraft zu verbessern? Denken Sie noch einmal nach. Sie könnten all das und noch mehr tun, und alles, was Sie brauchen, ist Ihr eigenes Körpergewicht, um es zu tun!

     

    Entgegen der landläufigen Meinung brauchen Sie nicht viele schwere Geräte, freie Gewichte oder Maschinen, um die Ergebnisse zu erzielen, die Sie sich so sehr wünschen. Der menschliche Körper kann von sich aus genügend Widerstand leisten, um eine Veränderung zu erreichen. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und eine ganze Reihe anderer biomotorischer Fähigkeiten können im Laufe der Zeit aufgebaut und entwickelt werden, indem man die Kraft des eigenen Körpers dafür nutzt.

     

    Körpergewichtstraining wird immer beliebter. Sogar Profisportler nutzen und nutzen die Kraft des kalisthenischen Trainings und machen es zu einem Teil ihres Fitnessregimes. 

    LanguageDeutsch
    PublisherCharlie Mason
    Release dateAug 15, 2020
    ISBN9781393984207
    Salat-Rezept-Kochbuch & pflanzliche Kochbuch & Binge Eating & Fitness-Ernährung & Körpergewichtstraining Auf Deutsch

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      Salat-Rezept-Kochbuch & pflanzliche Kochbuch & Binge Eating & Fitness-Ernährung & Körpergewichtstraining Auf Deutsch - Charlie Mason

      © Copyright 2018 by Charlie Mason - Alle Rechte vorbehalten.

      Das folgende Buch wird mit dem Ziel wiedergegeben, möglichst genaue und zuverlässige Informationen zu liefern. Unabhängig davon kann der Kauf dieses Buches als Zustimmung zu der Tatsache angesehen werden, dass sowohl der Herausgeber als auch der Autor dieses Buches in keiner Weise Experten für die darin diskutierten Themen sind und dass alle Empfehlungen oder Vorschläge, die hier gemacht werden, nur der Unterhaltung dienen. Fachleute sollten bei Bedarf konsultiert werden, bevor eine der hierin befürworteten Maßnahmen durchgeführt wird.

      Diese Erklärung wird sowohl von der American Bar Association als auch von der Committee of Publishers Association als fair und gültig erachtet und ist in den gesamten Vereinigten Staaten rechtsverbindlich.

      Darüber hinaus wird die Übertragung, Vervielfältigung oder Reproduktion eines der folgenden Werke einschließlich spezifischer Informationen als illegale Handlung betrachtet, unabhängig davon, ob sie elektronisch oder in gedruckter Form erfolgt. Dies gilt auch für die Erstellung einer sekundären oder tertiären Kopie des Werks oder einer aufgezeichneten Kopie und ist nur mit ausdrücklicher schriftlicher Genehmigung des Verlegers zulässig. Alle weiteren Rechte vorbehalten.

      Die Informationen auf den folgenden Seiten werden im Großen und Ganzen als wahrheitsgemäße und genaue Darstellung von Tatsachen betrachtet, und als solche wird jede Unaufmerksamkeit, jeder Gebrauch oder Missbrauch der fraglichen Informationen durch den Leser dazu führen, dass daraus resultierende Handlungen ausschließlich in seinen Zuständigkeitsbereich fallen. Es gibt keine Szenarien, in denen der Herausgeber oder der ursprüngliche Autor dieses Werkes in irgendeiner Weise als haftbar für Komplikationen oder Schäden angesehen werden kann, die ihnen nach der Aufnahme der hier beschriebenen Informationen widerfahren.

      Darüber hinaus sind die Informationen auf den folgenden Seiten nur zu Informationszwecken gedacht und sollten daher als universell betrachtet werden. Wie es ihrer Natur entspricht, werden sie ohne Zusicherung hinsichtlich ihrer verlängerten Gültigkeit oder vorläufigen Qualität präsentiert. Erwähnte Marken werden ohne schriftliche Zustimmung verwendet und können in keiner Weise als Billigung des Markeninhabers angesehen werden.

      Inhaltsverzeichnis

      Salat-Rezept-Kochbuch Auf Deutsch

      Pflanzliche Kochbuch Auf Deutsch

      Binge Eating Auf Deutsch

      Fitness-Ernährung Auf Deutsch

      Körpergewichtstraining Auf Deutsch

      Salat-Rezept-Kochbuch Auf Deutsch/ Salad recipe cookbook in German

      Kapitel 1: Traditionelle Salatrezepte

      Klassischer Drei-Bohnen-Salat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 9 Stunden

      Ergibt: 6 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Grüne Bohnen (16 oz. abgetropft)

      Weißzucker (.25 c)

      Pflanzenöl (.5 c)

      Essig (.5 c)

      Pimentpaprika (4 oz. abgetropft, gehackt)

      Grüne Paprika (1 c gehackt)

      Sellerie (1 c gehackt)

      Zwiebel (1 c gehackt)

      Rote Kidneybohnen (16 oz. abgetropft)

      Gelbe Wachsbohnen (16 oz. abgetropft)

      Grüne Bohnen (16 oz. abgetropft)

      Zubereitung:

      Grüne Paprika, Sellerie, Zwiebel, Kidneybohnen, gelbe Wachsbohnen, Piment-Paprika und grüne Bohnen in einer Servierschüssel gut vermischen.

      In einem Topf Pfeffer, Salz, Zucker, Öl und Essig gut mischen, bevor der Topf auf den auf hohe Hitze gestellten Herd platziert wird, und unter Rühren zum Kochen bringen, damit sich der Zucker auflöst.

      Den Salat mit dem Dressing überziehen, bevor die Servierplatte für mindestens 8 Stunden in den Kühlschrank gestellt wird, damit sich die Aromen gut verbreiten können.

      Klassischer israelischer Gurken- und Tomatensalat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 20 Minuten

      Ergibt: 6 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Zitronensaft (2 T)

      Olivenöl (.5 c)

      Knoblauch (2 T gehackt)

      Rote Paprika (1 gewürfelt, entkernt)

      Violette Zwiebel (.5 gewürfelt)

      Roma-Tomaten (4 gewürfelt, entkernt)

      Englische Gurken (4 Würfel)

      Zubereitung:

      Mischen Sie Pfeffer, Salz, Zitronensaft und Olivenöl in einer kleinen Schüssel und mischen Sie alles gut durch.

      Die englischen Gurken, die Roma-Tomaten, die violette Zwiebel, die rote Paprika und den gehackten Knoblauch in eine Servierschüssel geben und gut vermischen.

      Mit dem Dressing vermischen, um sicherzustellen, dass alles vollständig bedeckt ist.

      Klassischer Sieben-Schichten-Salat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 50 Minuten

      Ergibt: 8 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Speck (.5 c gekocht, zerbröselt)

      Wasserkastanien (4 oz. abgetropft, in Scheiben geschnitten)

      Erbsen (10 oz. gefroren, aufgetaut)

      Schwarze Oliven (6 oz. abgetropft, in Scheiben geschnitten)

      Roma-Tomaten (nach Geschmack, gehackt)

      Eisbergsalat (4 c gerissen)

      Mayonnaise (1,25 c)

      Cheddar-Käse (2 c gerieben)

      Zubereitung:

      In einer kleinen Schüssel Mayonnaise und Cheddar-Käse miteinander vermengen und gut durchmischen.

      In einer Servierschüssel aus Glas den Salat zu einer festen Schicht auf dem Boden der Schüssel formen. Diese Schicht mit einer Schicht Tomaten, gefolgt von einer Schicht schwarzer Oliven, dann einer Schicht Erbsen und schließlich einer Schicht Wasserkastanien bedecken. Mit einer Schicht Cheddar-Käse bedecken und mit einer Schicht Speck abschließen.

      Die Speckschicht mit einer festen Plastikfolie überziehen und den Salat dann mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

      Gekühlt servieren.

      Klassischer Gurkensalat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 135 Minuten

      Ergibt: 6 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Weiße Zwiebel (1 in Ringe geschnitten)

      Tomaten (3 verkeilt)

      Gurken (3 in Scheiben geschnitten, geschält)

      Zucker (.25 c)

      Pflanzenöl (.25 c)

      Weißer Essig (.5 c destilliert)

      Wasser (1 c)

      Zubereitung:

      In einer großen Servierschüssel Pfeffer, Salz, Zucker, Öl, Essig und Wasser verquirlen, dann die Zwiebel, Tomaten und Gurke dazugeben und zum Überziehen aufschlagen.

      Decken Sie die Servierschüssel mit Frischhaltefolie ab und lassen Sie sie vor dem Servieren mindestens zwei Stunden im Kühlschrank abkühlen.

      Klassischer deutscher Kartoffelsalat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 4 Stunden

      Ergibt: 10 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Zucker (2 T)

      Wasser (.5 c)

      Weißer Essig (1 c)

      Knoblauch (4 Zehen gehackt)

      Süße Zwiebeln (2 gewürfelt)

      Speck (1 lb.)

      Rote Kartoffeln (5 lbs. gewürfelt)

      Zubereitung:

      Geben Sie die Kartoffeln in einen Topf, bevor Sie den Topf mit Wasser füllen, damit die Kartoffeln vollständig bedeckt sind. Würzen Sie nach Belieben, bevor Sie den Topf auf den auf hohe Hitze eingestellten Herd stellen. Lassen Sie das Wasser kochen, bevor Sie den Herd auf niedrige/mittlere Hitze reduzieren und die Kartoffeln etwa 20 Minuten oder bis sie schön zart sind, köcheln lassen. Lassen Sie die Kartoffeln abtropfen, bevor Sie sie in einen Slow Cooker geben.

      Geben Sie den Speck in eine Pfanne und stellen Sie die Pfanne auf den Herd, bevor Sie sie auf mittlerer/hoher Flamme ca. 10 Minuten kochen lassen. Den Speck zerbröckeln und zu den Kartoffeln geben.

      Die Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, wobei das Speckfett erhalten bleiben muss. Geben Sie die Zwiebeln dazu und lassen Sie sie 5 Minuten kochen, bevor Sie den Knoblauch dazugeben und 2 weitere Minuten kochen. Fügen Sie die Ergebnisse dem Slow Cooker hinzu.

      Mischen Sie in einer kleinen Schüssel Salz, Zucker, Wasser und Essig und verrühren Sie alles gut, bevor Sie die Zwiebeln auf die Oberseite des Slow Cooker geben und gut vermischen.

      Lassen Sie den Slow Cooker zugedeckt für 4 Stunden auf kleiner Flamme kochen.

      Klassischer griechischer Salat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 10 Minuten

      Ergibt: 8 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Rote Zwiebel (.5 in Scheiben geschnitten)

      Sonnengetrocknete Tomaten (.3 c abgetropft, Öl reserviert)

      Roma-Tomaten (3 c in Würfel geschnitten)

      Schwarze Oliven (1 c entkernt, in Scheiben geschnitten)

      Feta-Käse (1,5 c zerbröselt)

      Gurken (3 in Scheiben geschnitten, entkernt)

      Zubereitung:

      Kombinieren Sie alle Zutaten in einer Servierschüssel und vermischen Sie sie gut.

      Nach Belieben mit Dressing verrühren.

      Decken Sie die Servierschüssel mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie vor dem Servieren kalt.

      Klassischer mediterraner Salat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 50 Minuten

      Ergibt: 4 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Zitrone (1 gescheckt)

      Oregano (2 Teelöffel getrocknet)

      Knoblauch (2 Zehen gehackt)

      Weißer Essig (1 T)

      Petersilie (2 T)

      Natives Olivenöl extra (.25 c)

      Zitronen (2 entsaftet)

      Zucchini (3 spiralisiert)

      Kalamata-Olive (.5 c entkernt, halbiert)

      Kirschtomaten (1 c halbiert)

      Artischockenherzen (10 oz. gehackt, abgetropft)

      Zubereitung:

      Zucchini, Oliven, Tomaten und Artischockenherzen in einer Servierschüssel vermengen und gut vermischen.

      Mischen Sie in einer separaten Schüssel Pfeffer, Salz, Zitronenschale, Oregano, Knoblauch, Essig, Petersilie, Olivenöl und Zitronensaft und verrühren Sie alles gut.

      Das Dressing zum Salat geben und zum Überziehen schwenken.

      Vor dem Servieren die Zucchini mit Fetakäse bestreichen.

      Kapitel 2: Schnelle und einfache Salatrezepte

      Chefsalat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 15 Minuten

      Ergibt: 4 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Monterey-Jack-Käse (4 oz. geschreddert)

      Radieschen (6 in dünne Scheiben geschnitten)

      Avocado (1 entkernt, in Scheiben geschnitten)

      Bostoner Salat (1 Kopf groß)

      Honig (1 T)

      Sauerrahm (.3 c)

      Möhren/Karotten (4 in Scheiben geschnitten)

      Alfalfa-Sprossen (1 c)

      Gebratener Truthahn (1 lb. in Scheiben geschnitten, zerrissen)

      Apfelessig (2 T)

      Buttermilch (.3 c fettarm)

      Zubereitung:

      Käse, Möhren, Radieschen, Sprossen, Avocado, Truthahn und Salat in einer Servierschüssel gut vermischen.

      In einer kleinen separaten Schüssel Pfeffer, Salz, Honig, Essig, saure Sahne und Buttermilch verrühren und gut verquirlen.

      Vor dem Servieren nach Belieben mit Dressing verrühren.

      Thailändischer Salat

      Gesamte Vorbereitungs- und Kochzeit: 20 Minuten

      Ergibt: 4 Portionen

      Zutaten:

      Pfeffer (nach Wunsch)

      Salz (nach Wunsch)

      Englische Gurke (1 halbiert, geschält, gehackt)

      Serrano-Chili (gehackt)

      Limettensaft (.25 c)

      Distelöl (2 T)

      Minze-Blätter (1 Handvoll gehackt)

      Brauner Zucker (2 Teelöffel)

      Fischsauce (2 T)

      Rote Zwiebel (.5 in dünne Scheiben geschnitten)

      Napa-Kohl (1 Kopf)

      Schweinekoteletts (4)

      Zubereitung:

      Stellen Sie eine Pfanne auf den auf hohe Hitze gestellten Herd und lassen Sie sie 5 Minuten erhitzen, bevor Sie die Hälfte des Kohls hinzufügen und diesen etwa 3 Minuten kochen lassen, wobei Sie ihn nach der Hälfte der Zeit wenden.

      Den Kohl aus der Pfanne nehmen, 1 T Öl hinzufügen und dann das Schweinefleisch hineingeben und von jeder Seite etwa 2 Minuten kochen lassen, bis die

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