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    Smettere di russare: Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno
    Smettere di russare: Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno
    Smettere di russare: Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno
    Ebook169 pages1 hour

    Smettere di russare: Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno

    By Michel d'Anielo

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    About this ebook

    Ti dicono che russi? Sei tu a dormire accanto a una persona che russa? In entrambi i casi Smettere di russare ti spiega come ritrovare un buon sonno e propone tutte le soluzioni disponibili a seconda della gravità del problema: chirurgia, stimolazione elettrica, ortodonzia, farmaci, spray, cerottini nasali ecc. Inoltre, presenta un approccio integrato che mira al benessere generale di tutto l’organismo, attraverso l’attività fisica, la perdita di peso, l’alimentazione corretta e il ricorso a rimedi naturali per dormire meglio.

    Dormire accanto a qualcuno che russa può compromettere seriamente la qualità del sonno, cosa che si ripercuote sul tuo stato d’animo, sui tuoi rapporti e in ultima analisi sulla tua salute. Tuttavia, anche chi russa ne risente, perché presenta un sonno agitato, poco ristoratore, ad alto rischio di apnea del sonno, interruzione della respirazione nelle vie aeree superiori. Smettere di russare ti aiuta a trovare la soluzione giusta per sogni veramente d’oro.
    LanguageItaliano
    PublisherEdizioni il Punto d'Incontro
    Release dateMar 31, 2020
    ISBN9788868204808
    Smettere di russare: Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno

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      Smettere di russare - Michel d'Anielo

      riferimento.

      Prima parte

      Capire il russamento e le apnee del sonno

      Capitolo 1.

      Dal russamento all’apnea del sonno

      Sarebbero più di due milioni e mezzo, in Francia, le persone che soffrono di apnea del sonno, nella maggior parte dei casi non diagnosticata.

      Su questi due milioni e mezzo soltanto il 5% viene trattato mediante ventilazione a pressione positiva o CPAP e ogni anno vengono diagnosticati più di diecimila nuovi casi. Legata allo stile di vita sedentario e spesso al sovrappeso, l’apnea del sonno colpisce soprattutto uomini in età matura. Può anche derivare da certe peculiarità anatomiche e sopraggiungere dopo lunghi anni di russamento.

      Le statistiche ci informano che il 25% degli adulti russa ma che, di loro, solo il 15% è composto da donne. Dopo i quarant’anni a russare sono due uomini su tre e due donne su cinque. Tra queste ultime i trattamenti ormonali per la menopausa sembrano migliorare il problema.

      Il 50% dei russatori disturba il coniuge e spesso questo fastidio si estende al resto della famiglia o addirittura ai vicini. Ma da dove proviene questo russare tanto molesto?

      Lo sapevate che?

      Oltre agli effetti negativi dati dal russare sulla vita coniugale, è stato stabilito che chi soffre di apnee si mostra irritabile e, nel corso degli anni, più depressivo. Dichiara di sentirsi meno apprezzato e valorizzato rispetto agli altri.

      Russi!

      Il russamento si manifesta attraverso un rumore di intensità e natura variabili, quali grugniti, soffi, ostruzioni dell’aria o fischi più o meno rapidi. È stato proposto, senza ottenere consensi unanimi, di definire un indice del russamento, contando il numero di episodi all’ora. La roncopatia viene definita grave quando questo indice supera i 300.

      I rumori nascono dal passaggio dell’aria inspirata, che viene ostacolato quando incontra i tessuti molli in fondo alla gola (faringe) e li fa vibrare. Il russamento deriva pertanto dalle vibrazioni nella parete della faringe e del palato molle (o velo palatino, la parte posteriore del palato), propagandosi nell’orofaringe, dove è amplificato a causa di un effetto di risonanza. Si russa di più dormendo sulla schiena, perché i tessuti molli cedono sotto il loro stesso peso. Anche la base della lingua può ostruire il passaggio dell’aria, quantomeno parzialmente, cosa che preannuncia la possibile evoluzione del russamento in apnea del sonno (presenza di un continuum).

      Afferma il drammaturgo e sceneggiatore Jacques Deval: Ci è stato dato il sonno per prenderci una pausa dal vivere con noi stessi. Vuol forse dire che, se dormiamo male, significa che c’è qualcosa di noi che mal tolleriamo?

      Un segno da prendere seriamente

      Il coniuge svolge un ruolo importante quando spinge il russatore a rivolgersi al medico, soprattutto se lui stesso (lei stessa) vede la sua vigilanza pregiudicata nell’arco della giornata. L’ambiente familiare può aiutare chi russa a migliorare l’alimentazione, perdere peso, evitare di consumare alcol la sera e fare attività fisica. Al contrario, un atteggiamento derisorio o di rifiuto sarebbe controproducente, perché il russamento marcato e cronico è un segno da prendere seriamente.

      Il rischio di apnea legata al russamento

      Il medico procede a eseguire un esame ORL per determinare se il russamento sia di origine orale o nasale, se si possa prendere in considerazione l’intervento chirurgico, se siano presenti allergie oppure vari fattori predisponenti o aggravanti.

      Il medico propone un semplice test che d’altro canto possiamo fare per conto nostro, il questionario di Epworth (v. capitolo 3), per valutare il rischio di apnea del sonno. Nell’apnea infatti sussiste un blocco del passaggio dell’aria nelle vie aeree superiori, fase più grave, giacché ai ripetuti arresti della respirazione sono imputabili micro-risvegli e quindi un sonno alterato e ridotto, nonché soprattutto ipossiemia, una diminuzione dell’ossigeno nel sangue. L’ipossiemia causa rischio cardiovascolare, nella fattispecie ipertensione ed episodi tromboembolici, ma anche disturbi della frequenza cardiaca.

      Il russamento dal canto suo presenta gli stessi rischi, ma in maniera meno grave: stanchezza e sonnolenza durante la giornata e ipertensione con possibili conseguenze tromboemboliche.

      Che cos’è l’apnea del sonno?

      Nel 1965 il dottor Gastant, epilettologo, constata in alcuni pazienti addormentati degli arresti della respirazione o apnee e li descrive come una forma di insufficienza respiratoria del sonno. Fino ad allora i medici avevano parlato di sindrome di Pickwick per spiegare nei pazienti in notevole sovrappeso la sindrome cardiopolmonare definita da russamento e sonnolenza diurna.

      Nel 1976 il dottor Guilleminault introduce la OSAS, sindrome delle apnee ostruttive nel sonno, tra i disturbi respiratori del sonno.

      La sindrome delle apnee ostruttive

      La sindrome delle apnee ostruttive nel sonno (OSAS) riguarda tipicamente i soggetti di sesso maschile di mezza età, spesso in sovrappeso evidente e russatori. Per alcuni ricercatori sussiste un continuum tra il russamento e le apnee, passando attraverso l’aumento della resistenza delle vie aeree superiori, che ostacola e poi blocca il passaggio dell’aria

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