Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Il potere dei mudra: Lo yoga delle mani e i suoi segreti.
    Il potere dei mudra: Lo yoga delle mani e i suoi segreti.
    Il potere dei mudra: Lo yoga delle mani e i suoi segreti.
    Ebook173 pages1 hour

    Il potere dei mudra: Lo yoga delle mani e i suoi segreti.

    By Gertrud Hirschi

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Gertrud Hirschi, nota esperta di yoga, propone una serie di mudra (posizioni yoga delle mani), accompagnati da affermazioni capaci di offrirti un immediato benessere psicofisico. Queste tecniche semplici e di facile attuazione ti aiutano a ritrovare l'equilibrio, la tranquillità e la vitalità. Lo stress che hai accumulato in una giornata di lavoro può essere allentato in modo rapido ed efficace ovunque ti trovi adottando determinate posizioni delle mani.Grazie al loro effetto terapeutico ed energetico, i mudra aprono parentesi positive che ti liberano dalla tensione e ti rigenerano, permettendoti di ritrovare la tua centratura emozionale. Ogni esercizio, corredato da chiare illustrazioni, è accompagnato da una descrizione completa della posizione, del tempo di esecuzione, delle respirazioni associate e dei benefici che puoi ottenere.Praticando questi semplici gesti, ben presto imparerai a ricaricare le tue riserve di energia, a migliorare la qualità della vita, a prevenire o curare molte malattie, a superare i disturbi emotivi e a ritrovare l'equilibrio interiore.
    LanguageItaliano
    PublisherEdizioni il Punto d'Incontro
    Release dateMay 29, 2014
    ISBN9788868201012
    Il potere dei mudra: Lo yoga delle mani e i suoi segreti.

    Related to Il potere dei mudra

    Related ebooks

    Exercise & Fitness For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Silvia RUSSO

      Jul 13, 2020

      Silvia RUSSO
      2 min read

    • Article

      «essere Felici Dipende Da Noi»

      May 29, 2020

      «essere Felici Dipende Da Noi»
      4 min read

    • Article

      Psycare

      Mar 31, 2023

      Psycare
      5 min read

    • Article

      La Sindrome Del Viaggiatore

      Jul 22, 2021

      La Sindrome Del Viaggiatore
      6 min read

    • Article

      Uomini e Donne

      Sep 18, 2020

      Uomini e Donne
      1 min read

    • Article

      La Comunica Zione Assertiva

      Jan 21, 2023

      La Comunica Zione Assertiva
      8 min read

    • Article

      Uomini e Donne

      Nov 13, 2020

      Uomini e Donne
      1 min read

    • Article

      Slow Life

      Oct 16, 2020

      Slow Life
      4 min read

    • Article

      Sul Lago Di Ginevra La Clinica Del Benessere E Di Lunga Vita

      Mar 31, 2023

      Ceo di Clinique La Prairie, Simone Gibertoni guida lo sviluppo internazionale e la sua strategia di diversificazione, con l’obiettivo di creare un player globale con la missione di aiutare le persone a vivere una vita migliore, più lunga e più sana.

      9 min read

    • Article

      I Consigli Di MARZO

      Mar 1, 2020

      Vivere significa non essere sicuri, non sapere che cosa viene dopo e come. Nel momento in cui si è certi di ogni cosa, si sa come fare ogni cosa, si comincia a perdere il senso naturale della vita stessa che per sua natura è incertezza, ignoto… Perch

      2 min read

    • Article

      Allegria e OLTRE

      Aug 15, 2019

      Allegria e OLTRE
      2 min read

    • Article

      La psicomagia

      Sep 21, 2023

      La psicomagia
      8 min read

    • Article

      The Magical Power Of Silence

      May 10, 2022

      The silence of snowy nature, the tranquility before a beautiful sunrise, the refuge in a forest, the retreat in a monastery or the peace on a starry night…, are some unforgettable experiences marked by strong emotional connotations. When was the last

      3 min read

    • Article

      Gli Animali Hanno UN’ANIMA?

      Oct 1, 2020

      Gli Animali Hanno UN’ANIMA?
      9 min read

    • Article

      Il Transfert Questo Sconosciuto

      Dec 17, 2022

      Il Transfert Questo Sconosciuto
      7 min read

    • Article

      I Consigli Di OTTOBRE

      Oct 1, 2020

      Ricordiamoci che la nostra mentre è una sorgente infinita. Ogni cosa che ci circonda è nata grazie a qualcuno che prima l’ha visualizzata e poi l’ha trasformata in realtà. La visualizzazione è la disciplina di essere capaci di sentire, ascoltare e ve

      2 min read

    • Article

      I Consigli Di LUGLIO

      Jul 1, 2020

      Tutte le esperienze della vita tracciano il percorso della nostra esistenza e si rivelano sempre una fonte d’insegnamento; grazie a loro, noi impariamo. Il nostro vissuto è tracciato dalle avventure, dalle sventure, dalle gioie, dai dolori che lascia

      2 min read

    • Article

      ‹ letture ›

      Feb 25, 2022

      ‹ letture ›
      2 min read

    • Article

      La Gioia Infinita

      Aug 15, 2019

      La Gioia Infinita
      2 min read

    Related categories

    Reviews for Il potere dei mudra

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Il potere dei mudra - Gertrud Hirschi

      mano!

      Mudra:

      qualche nozione

      Un sigillo che porta gioia – così si potrebbe tradurre liberamente dall’antico indiano, il sanscrito, il concetto di mudra. Riguardo alla precisa origine dei gesti si sa poco. Sicuro è che da secoli i mudra vengono impiegati a fini terapeutici nella cultura orientale e a sostegno di preghiere e rituali in tutto il mondo. Nell’Induismo come anche nel Buddismo si parte dal presupposto che la postura del corpo e i gesti delle mani delle divinità esercitino un potere sull’individuo raccolto in preghiera e in meditazione al loro cospetto. In questo senso il più noto è il gesto di benedizione che rappresenta allo stesso tempo il mudra dell’intrepidezza. L’uomo assorto in preghiera davanti alla divinità si libera di timori e paure e si fa incontro alla vita con rinnovata fiducia. Lo stesso naturalmente vale anche nel caso in cui pratichiamo noi stessi i mudra e concentriamo i nostri pensieri sulla forza che dimora al nostro interno. Provateci!

      La pratica dei mudra

      Praticare i mudra è estremamente semplice: assumete una postura del corpo dritta e rilassata e con calma fate aderire mani e dita le une alle altre. La sensazione è di una sorta di forza di attrazione tra due magneti che le tiene unite palmo a palmo. Se percepite stanchezza potete concedervi una breve pausa e sciogliere la posizione delle mani abbassando le braccia e rilassando le mani stesse e le dita.

      A seconda della situazione i mudra possono essere praticati in differenti posture:

      Per quanto tempo e con quale frequenza dovete praticare un mudra è un fatto soggettivo. Per questo ho deciso di rinunciare a precise indicazioni in termini di tempo (quando scrissi il mio primo libro sui mudra ancora non lo sapevo e mi attenni ai suggerimenti degli esperti).

      Consigli

      Dove indirizzare i pensieri

      In primo luogo concentrate tutta la vostra attenzione sul massaggio delle mani. Poi eseguite il mudra e per qualche secondo orientate i vostri pensieri sulla superficie di appoggio delle dita e/o delle mani. Poi rivolgete la vostra attenzione al respiro, aprite le porte all’immaginazione o ripetete l’affermazione al ritmo del respiro stesso.

      Potete anche indirizzare la vostra attenzione fin da subito al respiro oppure, dopo circa dieci/quindici inspirazioni, concentrare i vostri pensieri sull’immaginazione, come pure sull’affermazione ad essa correlata.

      Magari invece preferite riflettere sul quesito collegato al mudra in questione: in questo caso fatelo, ma in maniera positiva, chiarendovi le cause primarie del vostro problema e cercando delle soluzioni.

      Respirazione

      Un respiro consapevole, lento, ritmico e delicato ottimizza l’azione dei mudra. Il respiro, come descritto qui di seguito, porta quiete e pace interiore, abbatte lo stress e dà forza.

      Inspirate profondamente e avvertite come addome e petto si inarchino leggermente verso l’esterno. Trattenete il respiro fino a tre secondi e tornate a espirare con lentezza tendendo appena la parete addominale. Poi aspettate pazientemente che giunga il successivo impulso e inspirate di nuovo.

      Le pause dopo l’inspirazione e dopo l’espirazione sono particolarmente importanti. Durante la pausa dopo l’inspirazione entra nel sangue una quantità maggiore di ossigeno, che riveste un ruolo essenziale per ogni singola cellula, per la funzionalità del cervello e anche per i diversi stati umorali. Durante la pausa dopo l’espirazione vengono generate le energie sottili interiori.

      La respirazione avviene sempre attraverso il naso.

      Eseguite questa operazione al ritmo che vi è proprio e mantenete il respiro profondo, uniforme, lento e delicato.

      Consigli

      Mudra – meditazione

      La pratica dei mudra è sempre anche meditazione. Potete ricavarne un rituale solenne e utile, per esempio accendendo una candela la cui luce vi ricorda la presenza del Divino.

      Se praticate i mudra in una condizione di silenzio totale e in un luogo bello, ordinato e pulito, l’ambiente circostante agirà a sostegno della vostra meditazione. Per ottenere effetti più efficaci potete inoltre avvalervi dell’azione di musica, colori, cristalli, profumi e altre cose che vi trasmettono benessere. Importante è non variare troppo spesso questi ausili, dato che il vostro subconscio reagisce in maniera particolarmente positiva alla reiterazione. Se con un mudra volete ottenere un effetto positivo e curativo a livello fisico e/o mentale-spirituale, è necessario perlopiù un trattamento regolare con applicazioni che presentino una continuità coerente.

      Per un ulteriore sostegno ai vostri mudra:

      I mudra per la nobilitazione di sé

      Se desiderate conseguire un cambiamento a livello mentale-spirituale, come per esempio modificare un’abitudine o una qualità caratteriale, eliminare un vizio o dare fondamento a un nuovo modo di vedere la vita, dovete praticare i vostri mudra per 21 giorni successivi tre volte al giorno per una durata che vada dai 7 ai 21 minuti. La ricerca conferma che nel cervello le strutture necessarie a ottenere un obiettivo come quelli appena citati devono essere modificate di conseguenza – e questo processo dura circa tre settimane. Anche per effetto di uno stato depressivo si verifica un cambiamento nel cervello, qualcosa si spezza, si smantella – ma la buona notizia è che si può tornare a una condizione di salute. E di nuovo sono necessarie circa tre settimane. Rendetevi consapevoli di un dato di fatto: un cervello attivo non significa solo concentrazione, elevata capacità di osservazione e di apprendimento e buona memoria, ma anche una più cospicua produzione di ormoni della felicità!

      Pensate in maniera costruttiva e positiva!

      La maggior parte delle persone pratica i mudra perché desidera allontanare dalla propria vita la negatività che la guasta o perché vuole compensare una mancanza. Purtroppo questo induce la condizione esattamente contraria: quelle stesse persone concentrano i propri pensieri su quanto avrebbero desiderio di cambiare, e così facendo infondono energia a ciò che vorrebbero lontano o a ciò che le angoscia. I pensieri sono energia! Al contrario vi esorto a pensare sempre a quello che desiderereste ottenere o fare, oppure all’individuo che vorreste essere: guardate al vostro presente e al vostro futuro per come dovrebbe essere; in sintesi: vedetevi soddisfatti e felici – e lo diverrete! Spesso si ha bisogno di un po’ di tempo prima di poter considerare una questione in termini positivi o di poter immaginare se stessi di nuovo sani (a tal riguardo potrei cantarvi una canzone). Siate quindi tenaci.

      Allontanate i pensieri negativi

      e date spazio a quelli positivi!

      Chi resiste, vince!

      Non di rado è importante ponderare bene e con cura ciò che ci assilla, scavare a fondo, ricercarne la causa primaria – ma non all’infinito avvitandosi in una spirale senza via di

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1