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Vivere la MENOPAUSA in modo rilassato
By Cosima Weise
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About this ebook
Piccola guida per tutte le donne la cui menopausa è imminente, in corso e alla fine.
INDICE
Parte 1: Corpo e psiche durante la menopausa
La menopausa nella donna – quando inizia una nuova fase della vita
Ecco come riconoscere la menopausa
Le fasi della menopausa
Disturbi fisici durante la menopausa e che cosa si può fare al riguardo
Menopausa in seguito a isterectomia
Cambiamenti psichici durante la menopausa
Parte 2: Vivere la menopausa con consapevolezza
Suggerimenti per la gestione spirituale, rituale e consapevole della menopausa
Addio alla fertilità
Perché esiste la menopausa?
Dai il benvenuto a una nuova fase della vita
Invita la donna saggia che c’è in te a venire alla luce
Da mamma al ruolo di nonna: coccola i nipoti con giudizio e sostieni i figli
Approfondire il rapporto di coppia durante la menopausa
Contribuisci a plasmare il tuo mondo esterno
Condividi le tue esperienze, ma non fare la paternale
Goditi la vita!
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Book preview
Vivere la MENOPAUSA in modo rilassato - Cosima Weise
Vivere la MENOPAUSA in modo rilassato
Mantenere la mente serena
al tempo delle vampate di calore e degli sbalzi d’umore
per un addio, un nuovo inizio e il cambiamento
––––––––
Cosima Weise
INDICE
Parte 1: Corpo e psiche durante la menopausa
La menopausa nella donna – quando inizia una nuova fase della vita
Ecco come riconoscere la menopausa
Le fasi della menopausa
Disturbi fisici durante la menopausa e che cosa si può fare al riguardo
Disturbi fisici durante la menopausa e cosa si può fare al riguardo
Cambiamenti psichici durante la menopausa
––––––––
Parte 2: Vivere la menopausa con consapevolezza
Suggerimenti per la gestione spirituale, rituale e consapevole della menopausa
Addio alla fertilità
Perché esiste la menopausa?
Dai il benvenuto a una nuova fase della vita
Invita la donna saggia che c’è in te a venire alla luce
Da mamma al ruolo di nonna: coccola i nipoti con giudizio e sostieni i figli
Approfondire il rapporto di coppia durante la menopausa
Contribuisci a plasmare il tuo mondo esterno
Condividi le tue esperienze, ma non fare la paternale
Goditi la vita!
La menopausa: un processo assolutamente naturale
La menopausa nella donna – quando inizia una nuova fase della vita
––––––––
Anche il termine menopausa
, familiarmente chiamata anni del cambiamento
nella lingua tedesca, in realtà spiega di cosa si tratta: la vita sta mutando, c’è una trasformazione – alcune cose stanno perdendo importanza, altre diventano più rilevanti. La menopausa è un processo assolutamente naturale che ogni donna deve affrontare nella vita. I cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo sono notevoli e talvolta possono essere accompagnati da malesseri. Naturalmente questo non avviene sempre: ad esempio, un terzo delle donne non soffre di particolari disturbi per la menopausa, mentre un terzo riferisce lievi malesseri e infine l’ultimo terzo attraversa la menopausa con sintomi più importanti.
La menopausa ha inizio tra i 45 e i 52 anni circa e dura in media dai 10 ai 15 anni. Durante questo periodo, come donna attraverserai diversi cambiamenti, durante i quali ovviamente è fondamentale riuscire a trovare un buon equilibrio. È importante che la vita di tutti i giorni non sia influenzata dalla menopausa, ma che anche in questo ambito il senso di benessere generale sia positivo.
Ecco come riconoscere la menopausa
La menopausa può presentarsi in modi molto diversi. I disturbi del ciclo, che si caratterizzano per un ciclo mensile abbreviato con perdite mestruali abbondanti o con cicli più lunghi irregolari con perdite mestruali più scarse, non sono rari in menopausa.
I sintomi variano ampiamente da donna a donna. Fondamentalmente menopausa significa che si formano meno follicoli nelle ovaie, o a volte nessuno, e dunque le mestruazioni cessano completamente.
Gli ormoni sessuali che agiscono in tutto il corpo durante la menopausa diminuiscono. Pertanto, ci possono essere effetti secondari che ogni donna sperimenta in modo diverso. Sebbene ci siano malesseri classici che possono verificarsi durante la menopausa, nessuno può dirvi se ne soffrirete e quanto saranno gravi. I seguenti sintomi possono indicare che si è all'inizio della menopausa:
Vampate di calore o sudorazioni combinate con aritmie cardiache
Nervosismo, aumento dell'irritabilità, sbalzi d'umore
Disturbi del sonno, affaticamento
Mal di testa, vertigini
Debolezza della vescica
Perdita di capelli, peluria sul viso
Secchezza e alterazioni vaginali
Cambiamenti della pelle
Osteoporosi
In base a questi sintomi tipici, la menopausa può spesso essere identificata molto facilmente. Se non siete sicure, potete anche chiedere al vostro ginecologo di
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