Vivere la MENOPAUSA in modo rilassato

Vivere la MENOPAUSA in modo rilassato

Mantenere la mente serena

al tempo delle vampate di calore e degli sbalzi d’umore

per un addio, un nuovo inizio e il cambiamento

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Cosima Weise

INDICE

Parte 1: Corpo e psiche durante la menopausa

La menopausa nella donna – quando inizia una nuova fase della vita

Ecco come riconoscere la menopausa

Le fasi della menopausa

Disturbi fisici durante la menopausa e che cosa si può fare al riguardo

Disturbi fisici durante la menopausa e cosa si può fare al riguardo

Cambiamenti psichici durante la menopausa

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Parte 2: Vivere la menopausa con consapevolezza

Suggerimenti per la gestione spirituale, rituale e consapevole della menopausa

Addio alla fertilità

Perché esiste la menopausa?

Dai il benvenuto a una nuova fase della vita

Invita la donna saggia che c’è in te a venire alla luce

Da mamma al ruolo di nonna: coccola i nipoti con giudizio e sostieni i figli

Approfondire il rapporto di coppia durante la menopausa

Contribuisci a plasmare il tuo mondo esterno

Condividi le tue esperienze, ma non fare la paternale

Goditi la vita!

La menopausa: un processo assolutamente naturale

La menopausa nella donna – quando inizia una nuova fase della vita

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Anche il termine menopausa, familiarmente chiamata anni del cambiamento nella lingua tedesca, in realtà spiega di cosa si tratta: la vita sta mutando, c’è una trasformazione – alcune cose stanno perdendo importanza, altre diventano più rilevanti. La menopausa è un processo assolutamente naturale che ogni donna deve affrontare nella vita. I cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo sono notevoli e talvolta possono essere accompagnati da malesseri. Naturalmente questo non avviene sempre: ad esempio, un terzo delle donne non soffre di particolari disturbi per la menopausa, mentre un terzo riferisce lievi malesseri e infine l’ultimo terzo attraversa la menopausa con sintomi più importanti.

La menopausa ha inizio tra i 45 e i 52 anni circa e dura in media dai 10 ai 15 anni. Durante questo periodo, come donna attraverserai diversi cambiamenti, durante i quali ovviamente è fondamentale riuscire a trovare un buon equilibrio. È importante che la vita di tutti i giorni non sia influenzata dalla menopausa, ma che anche in questo ambito il senso di benessere generale sia positivo.

Ecco come riconoscere la menopausa

La menopausa può presentarsi in modi molto diversi. I disturbi del ciclo, che si caratterizzano per un ciclo mensile abbreviato con perdite mestruali abbondanti o con cicli più lunghi irregolari con perdite mestruali più scarse, non sono rari in menopausa.

I sintomi variano ampiamente da donna a donna. Fondamentalmente menopausa significa che si formano meno follicoli nelle ovaie, o a volte nessuno, e dunque le mestruazioni cessano completamente.

Gli ormoni sessuali che agiscono in tutto il corpo durante la menopausa diminuiscono. Pertanto, ci possono essere effetti secondari che ogni donna sperimenta in modo diverso. Sebbene ci siano malesseri classici che possono verificarsi durante la menopausa, nessuno può dirvi se ne soffrirete e quanto saranno gravi. I seguenti sintomi possono indicare che si è all'inizio della menopausa:

Vampate di calore o sudorazioni combinate con aritmie cardiache

Nervosismo, aumento dell'irritabilità, sbalzi d'umore

Disturbi del sonno, affaticamento

Mal di testa, vertigini

Debolezza della vescica

Perdita di capelli, peluria sul viso

Secchezza e alterazioni vaginali

Cambiamenti della pelle

Osteoporosi

In base a questi sintomi tipici, la menopausa può spesso essere identificata molto facilmente. Se non siete sicure, potete anche chiedere al vostro ginecologo di