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Libro de Cocina de Superalimentos En Español/ Superfood Cookbook In Spanish
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Los superalimentos son superhéroes culinarios. ¡Sus poderes lo hacen más saludable y más enérgico!
Los superalimentos no son súper caros; cualquiera puede pagarlos. Lo que nadie puede permitirse es no ser saludable. ¿Cuál es el primer paso para estar saludable? ¡Es comiendo sano!
¡Este libro le mostrará cómo hacerlo!
Todas estas recetas tardan menos de una hora en crearse y comenzar a disfrutar. Uno de los beneficios comunes de muchos superalimentos es una mejor regulación del azúcar en la sangre. Su colesterol disminuirá, y podría perder peso comiendo adecuadamente y haciendo ejercicio una cantidad adecuada todos los días o al menos varias veces a la semana. Muchos superalimentos están repletos de antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer y son excelentes para la piel, los ojos y el cabello.
Otro gran beneficio de muchos superalimentos saludables es el omega 3
Los omegas ayudan a mantener el cerebro y el corazón sanos y fuertes. Para obtener el espectro completo de beneficios, debe consumir regularmente el arco iris. Lo que se quiere decir con esto es que coma la mayor cantidad posible de frutas, vegetales, legumbres y frijoles coloridos. Trate de mantenerse alejado de las carnes con una cantidad excesiva de grasas saturadas, como la carne roja y la carne de cerdo.
¡Este libro es ideal para personas que piensan que no tienen mucho tiempo para comer de manera saludable y obtener los beneficios de una dieta súper saludable y nutritiva!
La mayoría de todos los ingredientes son bajos en grasa, deliciosos y sin culpa. Este libro tiene 18 recetas para cada comida: desayuno, almuerzo y cena. Todos tienen múltiples alimentos saludables para agregar a su dieta. Incluso si solo quiere un refrigerio rápido, este libro lo tiene cubierto.
Tiene opciones que van desde la avena (durante la noche e incluso mezclas de avena) hasta batidos; desde mariscos hasta ensaladas. Para todos sus super cuerpos vegetarianos o veganos, hay muchas opciones para cualquier tipo de dieta.
Además, al comienzo de este libro, hay una lista de superalimentos dependiendo de su condición, que puede tomar en cuenta para mejorar su salud. Si está embarazada o necesita un poco de energía, tal vez tenga más de 50 años o sea un padre que busca mejorar la dieta de su hijo. Hay algo para todos en este libro.
¡Disfrútelo!
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Libro de Cocina de Superalimentos En Español/ Superfood Cookbook In Spanish - Charlie Mason
Tabla de Contenido
Introducción 6
Capítulo 1: Recetas para el Desayuno 9
Batido Potente 9
Croquetas de Batatas 9
Tostadas de Batatas 10
Batido de Bayas y Kéfir 11
Avena con Arándanos durante la noche 12
Quiches con Batata 12
Budín de Chía y Arándanos 13
Batido de Cereza y Avena 13
Tostadas de Batatas con Chocolate y Plátano 14
Pudín de Chocolate y Chía 14
Avena de Chía y Quinoa 15
Batido de Mantequilla de Maní y Manzana 16
Budín de Chía con Mango y Coco 16
Batido de Coliflor y Bayas 17
Tazón de Manzana, Canela y Quinoa 17
Avena Poder-Floral 18
Cereal Frío con Bayas 18
Ensalada de Sandía 19
Capítulo 2: Recetas para el Almuerzo 20
Atún y Aguacate en Tostadas de Batatas 20
Espagueti de Calabaza con Tomate y Pesto de Almendras 20
Bol de Quinoa y Garbanzos 22
Ensalada de Farro, Col Rizada y Calabaza 23
Ensalada de Lentejas y Vegetales 25
Wrap de Frijoles Blancos y Atún 26
Sopa de Pollo y Minestrone 27
Cazuela De Pescado 28
Hamburguesas de Frijoles Pintos 29
Primavera Vegana 30
Pollo con Chile y Frijoles 31
Fruta y Pollo al Curry 32
Salteado de Vegetales 33
Gyro Vegetal 34
Aguacate y Queso de Cabra sobre Tostadas 35
Tazón de Cebada y Aguacate 35
Huevos al Horno en Aguacates 36
Deditos de Aguacate 37
Capítulo 3: Recetas para la Cena 38
Brócoli y Salmón 38
Ensalada de Brócoli, Queso Feta y Quinoa 39
Ensalda de Salmón 39
Ensalada de Pollo y Brócoli 41
Salsa de Lubina y Remolacha 42
Pasta de Salmón y Crema Fresca 43
Albóndigas de Pavo y Limón 44
Salmón con Corteza de Sésamo 45
Verduras Asadas con Miel y Queso Feta 46
Curry de Tomate y Mango 47
Tallarines de Salmón Cremoso 48
Salmón Salteado 49
Salmón Horneado 50
Arroz Frito al Huevo con Champiñones y Salmón 51
Ensalada de Cilantro y Garbanzos 52
Ensalada Batida y Frijoles 53
Coliflor Asada y Naranjas 54
Limón Asado y Chirivías 55
Conclusión 56
© Derechos de Autor 2018 por Charlie Mason – Todos los Derechos Reservados.
El siguiente libro se reproduce a continuación con el objetivo de proporcionar información lo más precisa y confiable posible. En cualquier caso, la compra de este libro puede considerarse como un consentimiento al hecho de que tanto el editor como el autor de este libro no son expertos en los temas tratados y que las recomendaciones o sugerencias que se hacen en este documento son solo para fines de entretenimiento. Los profesionales deben ser consultados según sea necesario antes de emprender cualquiera de las acciones aquí mencionadas.
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