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Ebook42 pages25 minutes
Meditazione: Guida Per Principianti Passo Dopo Passo Alla Consapevolezza E Ad Una Connessione
By Pema Lovic
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About this ebook
Imparare a meditare non è soltanto una scelta spirituale e di trasformazione, ma anche di stile di vita.
Modificando le abitudini giornaliere è possibile ridurre lo stress e mettere in una prospettiva diversa i problemi di tutti i giorni. Utilizzando le tecniche tratte dagli insegnamenti buddisti potrete facilmente iniziare il vostro percorso verso una mente più calma e positiva.
Benché le pratiche di meditazione siano spesso collegate a delle tradizioni religiose, per meditare non è necessario essere religiosi e compiere i riti prescritti da una religione.
Si può iniziare ovunque ci si trovi e imparare da soli.
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Body, Mind, & Spirit For You
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Reviews for Meditazione
Rating: 3 out of 5 stars
3/5
1 rating0 reviews
Book preview
Meditazione - Pema Lovic
Indice
Questo volume
Introduzione
Che cos’è la Meditazione?
Compiere delle scelte
Perché meditare?
Consapevolezza
Come funziona la Meditazione?
Plasticità del cervello
Altri effetti fisici
Benefici dimostrati
Chi può trarre vantaggio dalla meditazione?
Ansietà
Stress cronico
Pensiero creativo
Lotta alle dipendenze
Deficit di attenzione
Depressione
Trovare il tempo
Scegliere un luogo
Prepararsi
Respirazione
Scansione del corpo
Visualizzazione
Concentrazione su un oggetto
Meditazione con un Mantra
Meditazione su un’affermazione
I primi tre bocconi
L’ora del caffè
Al semaforo
Migliorare la pratica
Meditazioni guidate
Guide in formato elettronico
Musica
Gruppi di meditazione
Ritiri
––––––––
Introduzione
Il pensiero della meditazione evoca immagini di hippy o di fanatici religiosi seduti a gambe incrociate per ore o che cantano strane melodie?Queste persone possono anche esistere, ma la meditazione non ha bisogno di tutto questo.È anche per le persone normali!Sempre più persone beneficiano degli effetti positivi della meditazione sulla salute e sull’umore, ed essa non è più considerata un’attività spirituale o new age.Persone di tutto il mondo, dalle celebrità nel settore dello sport, ai direttori generali delle grandi multinazionali, riconoscono i benefici della meditazione per sé e in alcuni casi anche per i loro dipendenti.Anche le neuroscienze confermano molti benefici della meditazione, dagli effetti anti-invecchiamento alla capacità di combattere lo stress.
La meditazione viene praticata da oltre 5000 anni, ed è quindi ampiamente sperimentata.Collegata a molte delle principali religioni, in particolare quelle orientali, come il Buddismo o l’Induismo, è uno degli strumenti principali per trovare delle risposte quando ci si interroga sul senso della vita.Benché sia particolarmente legata a queste religioni, anche il Cristianesimo e l’Islam contengono elementi di meditazione. In Occidente, la pratica della meditazione è molto più recente, ed è diventata popolare alla fine del 19° secolo, dopo essere stata introdotta con lo yoga da Swami Vivekananda, un monaco Indù indiano venuto in occidente per diffondere la pratica tramite il Parlamento delle Religioni.La vera esplosione vi fu negli anni ‘60, quando la meditazione trascendentale insegnata dallo Yogi Maharishi Mahesh fu seguita da persone come i Beatles, che andavano in India per studiare con lui.Questo modo antico di cercare risposte agli interrogativi sul senso della vita e di
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