Schede Palestra per Tennis

Conclusione

Nota Bene

#DISCLAIMER

L'autore si toglie da ogni responsabilità per qualunque problema riguardi la lettura di questo ebook e per l'applicazione dei contenuti qui di seguito presenti. Questo ebook ha scopo solo informativo orientato su personali esperienze. Ogni persona ha una struttura fisica e un livello atletico diverso per cui essa ha bisogno di un approccio specifico che potrebbe differire da quello qui presente .

Qualunque nozione necessita di una revisione e valutazione di un medico e il supporto di un personal trainer.

Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o specialista riguardo qualsiasi informazione e indicazione qui riportata.

La riproduzione parziale o completa non autorizzata dei contenuti qui presenti è vietata.

Introduzione

Tantissimi campioni associano all’allenamento classico , l’allenamento con i pesi in palestra. Un tempo la palestra era considerata un semplice mezzo per ottenere massa muscolare. Oggi tutto è cambiato e abbiamo numerosi atleti che associano la palestra per incrementare le proprie prestazioni e diventare dei veri campioni.

Diversi campioni hanno fatto dei sacrifici enormi che all’apparenza non si vedono. Hanno trovato la giusta combinazione di allenamento, alimentazione e riposo. Ognuno di noi ha un programma di allenamento individualizzato e tu devi trovare quello che fa al caso tuo. Questo ebook è un punto di partenza per approfondire le tue conoscenze.

Molto spesso pensiamo di non riuscire a fare qualcosa e troviamo sempre delle scuse. Le scuse sono un limite alla tua mente. Devi cercare di guardare oltre e agire invece di lamentarti.

Sia se pensi che puoi , sia se pensi che non puoi..in ogni caso avrai ragione!

Tennis e Palestra

Il Tennis è uno sport che richiede diverse capacità individuali tra cui avere una buona forza, velocità ed esplosività. Ecco che per sviluppare il massimo delle proprie capacità sarà fondamentale allenarsi con pesi liberi in palestra, esercizi pliometrici e attività cardiovascolare.

Chi gioca a tennis può non avere interessi a mettere massa muscolare. E’ naturale che diventare un bodybuilder di 200 kg di muscoli è controproducente. Se fatta in maniera corretta la palestra non solo consente di costruire un buon fisico ma anche di sviluppare potenza e velocità necessaria negli scatti e nei lanci.

Tra gli esercizi da prediligere abbiamo esercizi per le spalle e gli avambracci per potenziare il lancio e esercizi per le gambe come squat , affondi e stacchi necessari per sviluppare una buona potenza nel muscolo quadricipite utile