Achtsamkeit: Gelassen leben in einer hektischen Welt
By Heike Mayer
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Book preview
Achtsamkeit - Heike Mayer
Heike Mayer
Achtsamkeit
Gelassen leben in einer hektischen Welt
Liebe Leserin, lieber Leser,
die Texte dieses Bandes entstammen Kapitel 1 aus dem Buch von Karin Furtmeier und Heike Mayer NOW! Gelassen leben im Hier und Jetzt: Achtsamkeit, Yoga, Vertrauen ins Leben (Scorpio Verlag).
In der sind bisher erschienen
Achtsamkeit, Heike Mayer
Vertrauen ins Leben, Heike Mayer/Karin Furtmeier
Yoga im Alltag, Karin Furtmeier
INHALT
Willkommen mitten im Leben
Auf neue Art mit dem Leben in Kontakt
Präsent für den jetzigen Moment
Die Praxis der Achtsamkeit
ÜBUNG Bemerken, was du gerade erlebst
Ideen für den Alltag
Was Mindfulness bedeutet
ÜBUNG Achtsames Atmen
Glaube nicht alles, was du denkst
Sich um den eigenen Schmerz kümmern
Fliegen mit zwei Flügeln
Bewusstheit schafft Veränderung
Die Kunst des Innehaltens
ÜBUNG HALLO – Inneren Freiraum finden
Pause machen will gelernt sein
Sich selbst ein kluger Chef sein
Die eigene Haltung wählen
Erinnern, was heilt
Die Nebensächlichkeiten SIND unser Leben
Genau jetzt und hier
ACHTSAMKEIT
ist die Fähigkeit, ganz im gegenwärtigen
Moment präsent zu sein und
ihn unvoreingenommen zu erleben.
Wenn diese Fähigkeit wächst,
entsteht daraus eine
veränderte innere Haltung
und eine neue
LEBENSEINSTELLUNG.
WILLKOMMEN MITTEN IM LEBEN
Wie viele Menschen kennst du, die gestresst oder mit ihrem Alltag unzufrieden sind?
Genau. Zu viele. Dabei ist es möglich, leichter durchs Leben zu gehen – selbst dann, wenn die äußeren Umstände nicht immer ideal sind.
Dieses Buch möchte dich mitnehmen auf eine Reise hin zu mehr Leichtigkeit und Gelassenheit. Es lädt dich ein, mit deiner Aufmerksamkeit ganz ins Hier und Jetzt zu kommen und mehr aus der eigenen Mitte heraus zu leben.
Du findest viele praktische Ideen für Entschleunigung, einen entspannteren Umgang mit Stresssituationen und den Ausstieg aus dem Gedankenkarussell.
ERFAHREN, NICHT DENKEN
Als Achtsamkeitstrainerin freue ich mich, in diesem Buch etwas von dem weiterzugeben, was mir in meinem eigenen Leben unendlich wertvoll ist. Jedoch liegt eine gewisse Schwierigkeit darin, etwas mit Worten zu beschreiben, wenn das Entscheidende deine eigene Erfahrung ist. Über Achtsamkeit zu lesen kann den eigenen Horizont erweitern. Doch wenn es lediglich beim Lesen bleibt, wird sich wenig ändern. Schließlich hat auch noch nie jemand Tanzen beim Lesen eines Tanz-Anleitungsbuches gelernt. Selbst wenn du dir die tollsten Videos mit den besten Tänzern der Welt anschaust, lernst du Tanzen damit nicht. Wenn du tanzen möchtest, musst du es tun.
Daher findest du in diesem Buch viele Übungen, Anregungen und Ideen, wie man das Geschriebene im Alltag umsetzen kann.
Bitte verstehe meine Vorschläge dabei nur als Impulse. Letztendlich wirst du für dich selbst herausfinden, was für dich der richtige Weg ist und was dir ganz persönlich hilft, leichter durchs Leben zu gehen.
Vielleicht kann dieses Buch dein Wegbegleiter werden, wie ein guter Freund, den man ab und zu um einen Rat fragt. Eines ist mir wichtig: Wenn dich diese Zeilen ansprechen, dann ist es an der Zeit zu beginnen. Jetzt. NOW!
AUF NEUE ART MIT DEM LEBEN IN KONTAKT
Immer mehr Menschen kommen heutzutage an einen Punkt, wo sie sich fragen, ob ihr Leben eigentlich so weitergehen soll. Nicht nur in Bezug auf äußere Umstände, sondern auch, was ihr Lebensgefühl angeht.
KENNST DU DAS?
»Ich funktioniere nur noch.
»Manchmal habe ich das Gefühl, das Leben rauscht einfach an mir vorbei.
»Ich spüre mich selbst gar nicht mehr richtig.
»Es kommt mir vor, als sitzt mir ständig