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    La Bibbia per Principianti di Yoga
    La Bibbia per Principianti di Yoga
    La Bibbia per Principianti di Yoga
    Ebook151 pages1 hour

    La Bibbia per Principianti di Yoga

    By Tai Morello

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    About this ebook

    Scoprite perché Robert Downey Jr, Jennifer Aniston e Russel Brand riservino tempo dai loro numerosi impegni per dedicarsi allo yoga, pratica che può cambiare la vita.

    ORA ALLA TERZA EDIZIONE CON OLTRE 60 POSIZIONI E SEQUENZE CAMPIONE PER AIUTARTI AD INIZIARE!

    A volte vi sentite stressati, ansiosi, soli e depressi? Siete sempre immersi nei pensieri, rimuginando costantemente sul passato e preoccupandovi per il futuro? Volete vivere una vita più produttiva, libera da stress e più felice? Se è così, siete venuti nel posto giusto.

    Con la Bibbia per Principianti di Yoga, intraprenderete un viaggio interiore che vi riporterà allo stato di pace, gioia e felicita a cui eravate destinati dalla nascita.

    Dall’esterno, lo yoga può sembrare un’iniziativa esoterica, mistica, riservata esclusivamente ai monaci tibetani e agli adepti spirituali. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Lo yoga non solo è accessibile a tutti, ma è anche facile da imparare se avete il giusto stato mentale, e i benefici sono solo a pochi minuti di distanza.

    Infatti, diversi studi hanno confermato che una sola lezione di yoga per i pazienti di un ospedale psichiatrico è riuscita a ridurre significativamente tensione, ansia, depressione, rabbia, ostilità e affaticamento.

    Nella Bibbia per Principianti di Yoga scoprirete:

    Le principali 63 posizioni che dovete conoscere come principianti;
    Cos’è davvero lo yoga
    Come trasformare lo yoga in un’abitudine
    Come meditare
    I Benefici dello Yoga
    E Molto altro!

    Se i vostri tentativi di yoga sono stati frustranti in passato, non preoccupatevi. Questo libro vi prenderà per mano e vi mostrerà passo dopo passo come sviluppare una pratica yoga che vi cambia la vita.

    Questo libro vi dirà tutto ciò di cui avete bisogno per conoscere lo yoga in modo che possiate iniziare subito!

    LanguageItaliano
    PublisherTai Morello
    Release dateFeb 20, 2018
    ISBN9781370741540
    La Bibbia per Principianti di Yoga

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      La Bibbia per Principianti di Yoga - Tai Morello

      Dall’esterno, lo yoga può sembrare un’iniziativa esoterica, mistica, esclusivamente riservata ai monaci tibetani e agli adepti spirituali. Questo non potrebbe essere più lontano dal vero. Lo yoga non solo è accessibile a tutti, è anche facile da imparare se hai il giusto stato mentale e i benefici sono solo a pochi minuti di distanza.

      Infatti, diversi studi hanno confermato che una singola lezione di yoga per pazienti di un ospedale psichiatrico ha avuto la capacità di ridurre in modo significativo tensione, ansia, depressione rabbia, ostilità e affaticamento.

      In questo libro, apprenderete perché molte persone di grande successo, come Robert Downey Jr, Jennifer Aniston e Russel Brand, riservino tempo dai loro numerosi impegni per dedicarsi allo yoga, pratica che può cambiare la vita.

      Questo libro vi dimostrerà come inserire semplici tecniche di yoga nella vostra routine quotidiana, donandovi inevitabilmente una vita più sana, più felice e più di successo.

      Grazie per aver scaricato questo libro – state per imbarcarvi in un viaggio che vi riporterà allo stato di pace, gioia e felicità che vi appartiene da quando siete nati.

      Cos’è lo yoga?

      Prima di addentrarci nell’atto pratico delle varie posizioni yoga, dovremmo considerare di cosa stiamo realmente parlando e a che serve. Lo yoga viene praticato in India da migliaia di anni. La parola yoga deriva dal Sanscrito ed è correlata al termine inglese yoke (giogo). Proprio come un giogo lega un bue ad un carro o ad un aratro, lo yoga lega mente e corpo insieme in una unione ben integrata. A livello spirituale, lo yoga unisce l’esperienza personale dell’individuo con un’esperienza della realtà assoluta.

      Yoga si rigerisce ad un’ampia varietà di antiche pratiche spirituali indiane. Queste pratiche sono volte a liberare l’individuo dalla propria esperienza ordinaria, vincolata non libera dell’io e il mondo in uno stato espansivo e illimitato di completa libertà.

      Dunque possiamo subito scartare l’idea che, per poter fare yoga, bisogna entrare in un gruppo religioso e rinunciare alla propria fede, adottare una nuova serie di dottrine e strani comportamenti. Se non siete interessati alle idee metafisiche dietro allo yoga come trasformazione spirituale, non è un problema. Lo yoga è, innanzitutto, personale, pratico ed empirico. Ciò che potete ottenere da esso dipende da quanto portate in esso; i vostri obiettivi e propositi per fare yoga determinaranno che tipo di effetto positive ha nella vostra vita.

      In particolare, la percezione comune associa lo yoga ad un sistema di movimenti e posizioni di flessione e torsione del fisico. Alcuni possono persino pensare che lo yoga sia semplicemente un’esaltazione dello stretching. Ma lo yoga e molto più che semplice stretching. È creare equilibrio nel corpo e nella mente, e unirli insieme e portarli ad un’intima comunicazione.

      La recente ricerca scientifica sugli effetti dello yoga sul corpo e la mente ha dimostrato che queste pratiche fisiche hanno enormi benefici per la salute fisica e psicologica. Possono aiutarvi a perdere peso, a tonificare i muscoli, a trattare un certo numero di problemi medici, a migliorare la vostra flessibilità e postura, a tenere i vostri muscoli rilassati ed elastici, a regolare il vostro appetito, ecc. Inoltre, riducono le sofferenze psicologiche da stress, fin troppo comuni a tutti, l’ansia e la depressione, migliora le concentrazione e la consapevolezza e stimolano il vostro umore e l’intelletto in generale.

      Lo yoga offre un profondo senso di benessere fisico e psicologico. Tramite la pratica dello yoga, il vostro corpo e la vostra mente diventeranno sempre più integrati. Questa è la lezione centrale dello yoga: connettendoci con i nostri corpi più profondamente, ci addentriamo nella nostra esperienza come esseri incorporati nel mondo. Che, in cambio, arricchirà le nostre vite, poiché portiamo l’attenta consapevolezza dello yoga nel nostro mondo quotidiano.

      Infine, una parola di avvertenza deve essere detta in merito alle pratiche che seguono. Alcune posizioni yoga possono essere pericolose se non si è attenti. Si può rimanere feriti nel tentativo di mettersi in alcune posizioni. Per cui procedete con cautela. Prestate sempre attenzione a ciò che il vostro corpo vi sta dicendo, e non fate niente se comincia ad essere scomodo o doloroso.Talvolta il vostro corpo vi sussurerà, Um, forse no. Talvolta griderà, NO, FERMATI SUBITO!. Siate attenti e sensibili a questi messaggi.

      Anche se questo libro intende darvi un’introduzione alle posizioni fisiche e al lato meditativo dello yoga, si consiglia fortemente di imparare lo yoga sotto la guida di un istruttore qualificato ed esperto. Un buon insegnante di yoga può aiutarvi ad evitare errori e danni, correggere la vostra postura e guidarvi in fasi più avanzate della pratica man mano che vi addentrate nello yoga.

      Posizioni Yoga per una salute ottimale

      Questo capitolo è diviso in diverse sezioni. La prima sezione è sulla sequenza di posizioni SuryaNamaskara, che è una delle più famose ed importanti pratiche di yoga. Le posizioni in suryanamaskarahanno molti benefici per corpo e mente, migliorando lo stress, l’umore, favorendo la perdita di peso e il tono muscolare, e aiutando ad alleviare molte malattie e condizioni comuni. Poiché il surya namaskara è un modo così potente di favorire la salute generale, ha una sua sezione dedicata.

      Le altre sezioni del capitolo dividono le posizioni in accordo con i differenti obiettivi della pratica. Ci sono una sezione per perdere peso e tonificare i muscoli, una sezione per varie applicazioni terapeutiche, dall’alleviare problemi alla schiena al ridurre ansia e depressione. Molte posizioni non giovano ad una sola area, ma qui sono organizzate in base ai loro benefici primari.

      Surya Namaskara / Gruppo dei Saluti al Sole

      Le asana in questo gruppo formano una delle pratiche fondamentali di yoga più popolari. Il nome deriva da surya, il sole, e namaskara, che esprime omaggio e saluto. Le asana in questo gruppo hanno molti benefici fisici e anche doppi come modo di onorare la luce positiva, donatrice di vita, del sole. Tramite il surya namaskara, il praticante assorbe l’energia benefica, rivitalizzante del sole, che anima il di lui o di lei corpo, mente e spirito.

      La ricerca scientifica conferma la saggezza tradizionale sui benefici del surya namaskara. Anche se non esegui altre posizioni, dieci o venti minuti di surya namaskara ogni giorno ridurranno lo stress e aumenteranno la tua salute fisica generale. I ricercatori hanno trovato una differenza tra l’eseguire questa sequenza lentamente e velocemente. Il vantaggio di ripetere le posizioni diverse volte velocemente è simile ad altri esercizi di aerobica e migliora la salute cardiovascolare e respiratoria. Ha incredibili benefici generali, favorisce la perdita di peso, migliora la digestione, rafforza i muscoli addominali, riduce stress e ansia, aumenta la flessibilità,

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