Introduzione
Ciao da Luca. L’e-book che segue vuole essere una breve guida, composta da una sequenza di esercizi di sicura efficacia per tonificare e rinforzare il centro del corpo, in particolare la parete addominale, la zona lombare e i glutei. Questa è un’area del nostro corpo estremamente importante per mantenere una postura corretta in posizione statica e in movimento, per eseguire in modo sicuro e funzionale sia i gesti di ogni giorno che gli sport di qualsiasi genere. Inoltre questi esercizi sono un ottimo strumento di recupero e rinforzo in presenza di ernie, protrusioni e dolori alla schiena.
In questo ebook puoi inoltre leggere come applicare i 5 esercizi proposti in modo consapevole, stimolando l’auto osservazione, l’attenzione, la concentrazione, la connessione tra corpo e mente. Potranno essere una serie di attrezzi
utili per raggiungere il risultato desiderato in modo sicuro, efficace, durevole e limitare il rischio di infortuni, attraverso la presenza mentale nel corso del movimento e dell'esercizio.
Gli esercizi e l’allenamento contenuti in questo ebook, possono essere eseguiti a casa o all’aperto e senza attrezzi. Sono adatti inoltre a chi vuole mantenersi in forma o desidera ritrovarla, sia per il principiante che per lo sportivo più evoluto, uomo o
