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100 Schede Allenamento Corpo libero

100 Schede Allenamento Corpo libero

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100 Schede Allenamento Corpo libero

valutazioni:
1/5 (1 valutazione)
Lunghezza:
112 pagine
49 minuti
Pubblicato:
9 feb 2017
ISBN:
9788826018720
Formato:
Libro

Descrizione

Nei tempi antichi gli uomini riuscivano a costruire fisici possenti senza l'aiuto di attrezzi e bilanciere.
Guarda i ballerini a livelli avanzati, guarda chi pratica atletica leggera, guarda tutte quelle attività che richiedono patronanza negli esercizi a corpo libero.
Noterai come la maggior parte ha un fisico da urlo senza nemmeno aver messo piede dentro una palestra!
Il corpo libero è un tipo di allenamento funzionale che ti garantisce molta forza utile in molti settori lavorativi e nella quotidianetà in generale.
Questo tipo di allenamento evita di sottoporre il corpo a movimenti innaturali dannosi per la salute come molti macchinari in palestra potrebbero fare.
L'allenamento a corpo libero è anche un tipo di esercizio economico che consente di risparmiare denaro senza costosi abbonamenti in palestra.
Di esercizi a corpo libero ne esistono centinaia ed in questo ebook verranno trattati i più importanti e fondamentali per sviluppare la forza, dimagrire e mettere massa muscolare.
100 sono le schede di allenamento a corpo libero che verranno mostrate in questo ebook.
Pubblicato:
9 feb 2017
ISBN:
9788826018720
Formato:
Libro

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Conclusione

Note

#DISCLAIMER

L'autore del presente ebook si toglie da ogni responsabilità da qualunque problema riguardi la lettura di questo libro e l'applicazione dei contenuti qui di seguito presenti. Questo ebook ha scopo solo informativo orientato su personali esperienze. Ogni persona ha una struttura fisica e un livello atletico diverso per cui essa ha bisogno di un approccio specifico che potrebbe differire da quello presente in questo ebook.

Qualunque nozione necessita di una revisione e valutazione di un medico e il supporto di un personal trainer.

Introduzione

Nei tempi antichi gli uomini riuscivano a costruire fisici possenti senza l'aiuto di attrezzi e bilanciere. Non esistevano le innovative macchine di oggi e gli uomini avevano grandi muscoli. Le statue e le fonti antiche ne sono testimonianza.

Oggi per esercizi a corpo libero si identifica un tipo di allenamento noto come esercizio calistenico. Gli esercizi a corpo libero ci sono stati sempre a prescindere della nascita del calistenics.

Un atleta completo dovrebbe aquisire un adeguato livello nel corpo libero. Dovrebbe riuscire a fare diverse trazioni e piegamenti sulle braccia.

La maggior parte dei frequentatori di palestra sollevano pesi da anni e non sono in grado di svolgere semplici esercizi a corpo libero.

Andiamo in palestra pensando di fare qualcosa ma in realtà solleviamo pesi ridicoli largamente distanti al peso che dovrebbe essere sollevato per garantirci lo svolgimento di esercizi a corpo libero. Questa situazione non consente di arrivare al successo e di garantire sufficente crescita muscolare.

Guarda i ballerini a livelli avanzati, guarda chi pratica atletica leggera, guarda tutte quelle attività che richiedono una patronanza negli esercizi a corpo libero.

Noterai come la maggior parte ha un fisico da urlo senza nemmeno aver messo piede dentro una palestra!

Il corpo libero è un tipo di allenamento funzionale che ti garantisce molta forza utile in molti settori lavorativi e nella quotidianetà in generale.

Questo tipo di allenamento evita di sottoporre il corpo a movimenti innaturali dannosi per la salute come molti macchinari in palestra potrebbero fare.

Di esercizi a corpo libero ne esistono a centinaia ed in questo ebook verranno trattati i più importanti e fondamentali per sviluppare la forza, dimagrire e mettere massa muscolare.

100 sono le schede di allenamento a corpo libero che verranno mostrate in questo ebook.

Perchè il corpo libero?

Il corpo libero è un allenamento funzionale che facilita al meglio la crescita del muscolo e riduce la probabilità di farsi male come potrebbe essere in palestra a causa dell'utilizzo in maniera errate dei macchinari , i quali possono mettere l'organismo fisico in pose innaturali.

Il rischio di infortuni è quindi ridotto rispetto all'utilizzo di sovraccarichi in palestra.

Il vantaggio di praticare il corpo libero non è solo una questione di funzionalità. Possiamo praticare il corpo libero in ogni luogo e nei posti che preferiamo.

Possiamo praticare il corpo libero a casa, quando non ci va di uscire o all'aria aperta negli appositi parchi. Oggi praticare sport sta diventando abitudine diffusa a tal punto che molti parchi si sono attrezzati di appositi esercizi per il corpo libero in particolare per l'esecuzione delle trazioni.

Praticare sport nei parchi ha effetti benefici in quanto respiriamo aria pulita e facciamo lavorare il nostro organismo in maniera più efficente.

L'allenamento a corpo libero è anche un tipo di esercizio economico che consente di risparmiare denaro senza costosi abbonamenti in palestra.

Allenarsi a corpo libero è efficace per dimagrire, aumentare la forza e il tono muscolare. Esso consente inoltre di migliorare la motilità articolare, l'equilibrio ,la propriorecezione e la resistenza cardio respiratoria.

Grande falso mito sul corpo libero

E' diffusa la falsa convinzione che il corpo libero non sia in grado di garantire un fisico perfetto e muscoloso. Molti ritengono che il corpo libero costruisca dei fisici snelli e magri, fisici lontani dalla maggior parte delle ambizioni di molti bodybuilder.

Oggi è diffusa la convinzione che l'unica via per costruire dei fisici enormi sia l'allenamento con i pesi in palestra. Questo luogo comune sta via via scomparendo grazie all'avvento di un nuovo tipo di allenamento noto come calistenic.

I fisici dei praticanti di calistenic sono grossi e definiti e fanno invidia a molti. La loro enorme massa non è altro che la conseguenza del loro allenamento a corpo libero.

In palestra sono davvero pochi quelli che riescono a fare delle trazioni a corpo libero o dip alle parallele. Solo chi ha una apprezzabile massa muscolare riesce ad eseguire questo tipo di esercizi e questo deve fare pensare.

E' vero però che esistono casi in cui persone che praticano il corpo libero non hanno molti muscoli. Questo accade

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