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    Achtsamkeit: Mein Schlüssel zum Glück
    Achtsamkeit: Mein Schlüssel zum Glück
    Achtsamkeit: Mein Schlüssel zum Glück
    Ebook75 pages46 minutes

    Achtsamkeit: Mein Schlüssel zum Glück

    By Hans-Arved Willberg

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    About this ebook

    Achtsamkeit heißt: zur Ruhe zu kommen, Gutes dankbar wahrzunehmen und Gegebenes, das man nicht ändern kann, zu akzeptieren. Die gute Nachricht: Achtsamkeit lässt sich einüben. Hans-Arved Willberg zeigt Wege auf, wie Sie Ihre inneren Schweinehunde und Sorgengeister austricksen können.
    LanguageDeutsch
    PublisherBrendow, J
    Release dateSep 15, 2015
    ISBN9783865068385
    Achtsamkeit: Mein Schlüssel zum Glück

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      Achtsamkeit - Hans-Arved Willberg

      HANS-ARVED WILLBERG

      ACHTSAMKEIT

      Mein Schlüssel zum Glück

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      ISBN 978-3-86506-838-5

      © 2015 by Joh. Brendow & Sohn Verlag GmbH, Moers

      Einbandgestaltung: Brendow Verlag, Moers

      Titelfoto: fotolia florinopea

      Satz: Brendow Web & Print, Moers

      1. digitale Auflage: Zeilenwert GmbH 2015

      www.brendow-verlag.de

      Inhalt

      Cover

      Titel

      Impressum

      Zum Einstieg: Was ist Achtsamkeit?

      Innere Achtsamkeit

      Die beiden Schwerpunkte

      Zur Ruhe kommen

      Geduld lernen

      Ertragen: Eselsgeduld

      Erwarten: Katzengeduld

      Erkämpfen: Löwengeduld

      Achtsame Beziehungspflege

      Was brauchen wir voneinander?

      Der Takt

      Dankbarkeit

      Demut und Vertrauen

      Demut und Sorge

      Das Gegebene

      Die Leugnung des Gegebenen

      Die Akzeptanz des Gegebenen

      Spürsinn entwickeln

      Das Spiel des Lernens

      Die Schweinehunde frustrieren

      Die Spürhunde ermutigen

      Zum Schluss: Die Bremer Stadtmusikanten

      Zum Einstieg:

      Was ist Achtsamkeit?

      „Sei achtsam! Das kann man noch kürzer sagen: „Gib acht! Achtsamkeit hat also etwas mit Vorsicht zu tun. „Pass auf!", sagt fast dasselbe. Aber eben nur fast, denn es schwingt, wie bei der Vorsicht, eine Bedrohung mit. Das Schöne an der Achtsamkeit ist jedoch, dass sie nichts Bedrohliches an sich hat. Man mag sie geringschätzen, aber bedrohlich finden kann man sie eigentlich nicht.

      Weil die Achtsamkeit selbst nichts Bedrohliches ist, brauchen Sie auch die Aufforderung dazu nicht als Druck zu verstehen. Sie ist kein Druck, sie ist Einladung. Mit diesem Buch möchte ich Sie dazu einladen, sich selbst gegenüber wieder mehr Achtsamkeit zu schenken, denn:

      „Die ganze Kunst der

      Achtsamkeit besteht

      darin, sich zu ihr

      einladen zu lassen."

      Achtsamkeit zu lernen ist unkompliziert. Man könnte vielleicht sagen, dass sie das Einfachste der Welt ist. Die ganze Kunst der Achtsamkeit besteht darin, sich zu ihr einladen zu lassen. Das heißt praktisch: sich auf die Einladung einzulassen. Wir laden uns oft gegenseitig im ganz normalen Alltag dazu ein. Vor allem die Kinder tun das so oft und eindringlich, dass es uns Erwachsene sogar manchmal nervt:

      „Schau mal!", heißt der Einladungsspruch.

      „Schau mal!", fordert dazu auf, wegzuschauen von dem, was unseren Blick gerade gefangen nimmt, um bewusst und aufmerksam etwas anderes zu betrachten.

      Die Aufforderung zur Achtsamkeit ist somit eine Aufforderung zur Ablenkung. Wenn wir uns aber von allem Möglichen ablenken lassen, werden wir nicht achtsam, sondern zerstreut. Es kommt also darauf an, wohin wir den Blick lenken und mit welchem Bewusstsein wir etwas wahrnehmen. Wir brauchen ein Gespür dafür, wann das „Schau mal!" angemessen ist und wann nicht. Auch dieses Gespür kann man Achtsamkeit nennen. Wir brauchen also Achtsamkeit, um nicht Achtsamkeit mit Zerstreuung zu verwechseln. Wir brauchen Achtsamkeit, um achtsam sein zu können. Wird es jetzt doch kompliziert?

      Nein, kompliziert wird es dadurch nicht. Wir sind nur darauf gestoßen, dass die Achtsamkeit wie eine Ellipse um zwei Pole kreist. Der eine liegt außen, der andere innen. Diese beiden Schwerpunkte wollen wir uns nun genauer ansehen, denn sie spielen für Ihr inneres Gleichgewicht eine große Rolle.

      Innere Achtsamkeit

      Die beiden Schwerpunkte

      „Schau mal!" klopft von außen bei uns an und fordert uns auf, aus uns herauszugehen: Vergiss dich selbst und was dich gerade beschäftigt und wende deine ganze Aufmerksamkeit etwas ganz anderem zu! Das ist die Außenseite der Achtsamkeit.

      „Schau mal, dieser schöne Sternenhimmel!" Ich kann nicht gleichzeitig staunen und meine grüblerischen Gedanken weiterpflegen. Ich muss mich davon losreißen, wenn ich mich auf die Einladung einlasse. Entweder – oder. Aber ich werde nur staunen und genießen können, wenn ich der Einladung freiwillig folge. Ungezwungen! Da klopft etwas an, aber ich öffne nur die Tür, wenn ich es selbst möchte.

      Das ist der andere Schwerpunkt: die Innenseite der Achtsamkeit. Innerlich achtsam sind wir, wenn wir unter allen Umständen die innere Freiheit bewahren. Wir lassen uns nicht einfach von außen her in Beschlag nehmen. Wir entscheiden selbst, ob wir das wollen oder nicht.

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