Lunga Vita (Tradotto): La Guida completa alla salute e alla longevità - Per ringiovanire ed essere in piena forma a tutte le età

PROFESSOR ROBERT TOCQUET

LUNGA VITA

La Guida completa alla salute e alla longevità

Per ringiovanire ed essere in piena forma a tutte le età

Centro di documentazione della salute Editore - Prima edizione digitale 2016 a cura di David De Angelis

SOMMARIO

Introduzione

Voi potete vivere 6 volte 20 anni

Seguite la regola di Flourens

Qualche fatto singolare

Le cose stanno veramente volgendo al meglio

Ma c'è un'altra buona ragione per rallegrarsi!

I mezzi che vi proponiamo

CHIAVE N° 1 - IMPARATE A CONOSCERE ED ASCOLTARE IL VOSTRO CORPO

CAPITOLO 1- Sappiate riconoscere i segni della vostra vitalità

Test di longevità

L'iridologia

Esame generale

CAPITOLO 2 - Sappiate riconoscere i segni dell'invecchiamento per meglio prevenirlo

Il vostro tessuto connettivo

Il vostro sangue

Il vostro cuore e le vostre arterie

Il vostro fegato, i vostri reni e le vostre ghiandole endocrine

I vostri polmoni

Il vostro metabolismo basale

La vostra ossatura e i vostri muscoli

CAPITOLO 3 - Un segno molto visibile: lo stato della vostra pelle

Come combattere le rughe

Gli altri segni esterni

CHIAVE N° 2 - ACCOSTATEVI AI SEGRETI DELLA SUPERALIMENTAZIONE

CAPITOLO 4 - Gli oligoelementi: una quantità piccola ma potente

Zinco

Ferro

Manganese

Rame

Fluoro

Iodio

Cobalto

Altri oligo-elementi

CAPITOLO 5 - Assumete quotidianamente 200 mg di vitamine

Breve storia delle vitamine

Come agiscono?

Vi minaccia una carenza?

Le vitamine solubili in acqua

Le vitamine B

La vitamina C

La vitamina P

La vitamina PP

Le vitamine solubili nei grassi

Vitamina A

Vitamina D

Vitamina E

Vitamina K

Come si suddividono le vitamine nei diversi alimenti

Come utilizzare oculatamente le vitamine

Combinazioni vincenti

CAPITOLO 6 - Piccola guida ai superalimenti

Scoprite la magia degli alimenti biodinamici

Il germe di grano e il germoglio di grano: nel cuore della spiga

Il lievito di birra: una ricchezza eccezionale

Il prezzemolo: modesto ma unico

Lo yogurt: l'alimento per eccellenza dei centenari

Il polline

CHIAVE N° 3 - SCEGLIETE I VOSTRI ALIMENTI IN BASE ALLA LORO COMPOSIZIONE E ALLE LORO PROPRIETÀ

CAPITOLO 7 - La carne: trovate la giusta dose

Un alimento insostituibile

Gli inconvenienti della carne

Come potete valutare le qualità di una carne

Una dieta relativamente ricca di carne è indicata

CAPITOLO 8 - L'alternativa del pesce

Come consumarlo

Le sue virtù nutrizionali

Chi deve evitare il pesce?

CAPITOLO 9 - I crostacei, i molluschi e gli echinodermi

Alimenti non privi di rischi

L'eccezione alla regola: l'ostrica

Attenzione alle ostriche ed ai molluschi selvatici

La freschezza è di rigore

CAPITOLO 10 - Le numerose virtù dell'uovo

Ciò che contiene

Un alimento-medicina?

Le controindicazioni e i rischi

Come riconoscere un uovo fresco

Le uova da evitare

CAPITOLO 11 - Il latte: non c'è motivo di farne a meno

La sua composizione chimica

E' veramente un alimento completo?

I problemi legati ad un eccessivo consumo

Altre controindicazioni

La qualità dei prodotti derivati

Il latte: un prodotto sicuro?

CAPITOLO 12 - I formaggi: alimenti di prim'ordine

Un alimento pieno di vita

Diversi tipi di formaggio

Le virtù del formaggio

Le sue controindicazioni

In sintesi

CAPITOLO 13 - Il grano e il problema del pane

Le cose non sono più quelle di una volta

Come è formato un chicco di grano

I misfatti dell'agricoltura moderna

E non è tutto!

L'industria molitoria: un'arte in decadimento

Non basta avere una buona farina per fare del buon pane

Quale pane dovete mangiare?

I vantaggi della pasta alimentare

I dolci da consumare

CAPITOLO 14 - Gli altri cereali

Il riso

La segala

L'orzo

L'avena

Il mais

Il grano saraceno

CAPITOLO 15 - Gli alimenti contenenti fecola

La patata

Le castagne e i marroni

La tapioca e l'arrow-root

CAPITOLO 16 - Le leguminose

Non sempre facili da digerire

Il miracolo della germinazione

La soia

Note

Mutua sostituzione dei farinacei

CAPITOLO 17 - Le verdure solforate

Il cavolo

I crauti

Il cavolfiore

Il ravanello

Le rape

Il crescione

Gli asparagi

I porri

La cipolla

L'aglio

CAPITOLO 18 - Le verdure verdi e bianche

La miglior maniera di consumarle

La famiglia delle leguminose

Le chenopodiacee

Le poligonacee

La campionessa delle Ombrellifere: la carota

Altre Ombrellifere

Le crocifere

Le composite e le valerianacee

Le verdure bianche

CAPITOLO 19 - La frutta-verdura e i funghi

Il pomodoro

La zucca e la zucchina

Il cetriolo

Altra frutta-verdura

I funghi

CAPITOLO 20 - La frutta

Perchè la frutta provoca a volte disturbi digestivi?

Quattro soluzioni

CAPITOLO 21- La frutta acquosa e zuccherina

L'uva

La pera

La mela dolce

La ciliegia

La pesca

La prugna

L'albicocca

fico

Il dattero

L'uvaspina

CAPITOLO 22 - La frutta acida

Il limone

L'arancia

La fragola

Il lampone

Il ribes a grappoli e la ciliegia aspra

Il ribes nero

CAPITOLO 23 - I frutti astringenti, amilacei e oeleaginosi

I frutti astringenti

I frutti amilacei

I frutti oleosi

CAPITOLO 24 - Lo zucchero e gli alimenti dolci

Perchè lo zucchero è un alimento anti-fisiologico?

Una delle maggiori cause del diabete

Il suo effetto sui denti

Un po', molto, niente affatto?

Il problema del cioccolato

Il miele, questo oro biondo delle api

CAPITOLO 25 - I corpi grassi

I grassi animali

Il burro

Gli oli

-Le margarine

I terribili danni di un olio adulterato

CAPITOLO 26 - Le spezie e i condimenti

CAPITOLO 27 - Le bevande

L'acqua

Il vino

Il sidro

La birra

I succhi di frutta e verdure

Le pseudo-bevande

Le bevande alla liquirizia

Le bevande calde

CHIAVE N°4 - COMPONETE I VOSTRI MENU SECONDO IL VOSTRO STATO FISIOLOGICO

CAPITOLO 28 - Principi generali di dietetica

10 principi troppo spesso trascurati

Come organizzare i vostri menu nel corso della giornata

Adattate il vostro regime alimentare al vostro modo di vita

CAPITOLO 29 - La dietetica nelle malattie

Il digiuno

La dieta relativa

CAPITOLO 30 - Come nutrirvi se soffrite di una malattia del tubo digerente e suoi annessi

Angine

Dispepsie ipocloridriche e dilatazione di stomaco (digestioni lente)

Dispepsie ipercloridriche e contrazioni (digestioni rapide, bruciori di stomaco)

Aerofagia

Enterite e stati infiammatori dell'intestino

Stipsi

Insufficienza epatica e cirrosi

Litiasi e bianco dell'occhio giallastro

CAPITOLO 31 - Come nutrirvi se soffrite di una malattia della nutrizione

Cellulite

Diabete mellito

Gotta e reumatismi

Obesità

CAPITOLO 32 - Come nutrirvi se soffrite di una malattia delle vie urinarie

Nefrite albuminosa semplice (albuminuria)

Nefrite cloruremica senza ritenzione azotata (edemi)

Nefrite azotemica (con eccesso di urea nel sangue)

Nefrite ipertensiva

Litiasi renale urica

Ossaluria

CAPITOLO 33 - Come nutrirvi se soffrite di una malattia dell'apparato circolatorio e del sangue

Cardiopatie

Arteriosclerosi e ipertensione

Ipercolesterolemia

Anemia

CAPITOLO 34 - Come nutrirvi se soffrite di una affezione del sistema nervoso

CAPITOLO 35 - Come nutrirvi se soffrite di una malattia della pelle

Acne

Foruncolosi

Eczema, orticaria. impetigine

Geloni

CHIAVE N° 5 - PRATICATE LO SPORT E FATE ESERCIZI FISICI MA SENZA ABUSARNE

CAPITOLO 36 - Perchè l'esercizio fa bene

Come l'esercizio modifica il vostro stato fisiologico

L'effetto sul carattere

In sintesi

CAPITOLO 37 - L'esercizio secondo l'età

Nel giovane adulto

Nell'adulto e nella persona matura

Nelle persone anziane

CAPITOLO 38 - I migliori esercizi da fare

Il camminare

Il ciclismo

La ginnastica da camera

Come procedere

Esercizi addominali in posizione verticale

Frizioni, battute, sfioramenti

CHIAVE N° 6 - FATE BUON USO DELLE VOSTRE FORZE E DORMITE BENE

CAPITOLO 39 - Proteggete il vostro sonno

Quanto tempo si deve dormire?

50% delle persone dorme male

Perchè l'insonnia?

10 mezzi fisici, fisiologici e psicologici per combattere l'insonnia

CAPITOLO 40 - Come lottare contro l'insonnia con la fitoterapia

CAPITOLO 41 - I rimedi omeopatici contro l'insonnia

Metodi collegati all'omeopatia

CAPITOLO 42 - Altri metodi per battere l'insonnia

CHIAVE N° 7 - CURATE LA VOSTRA FORZA E LA VOSTRA SALUTE PSICHICA

CAPITOLO 43 - Come servirvi dei vostri pensieri e sentimenti per vivere più a lungo

Pensate in modo retto e non staccate mai

Del resto, l'esperienza lo dimostra

I vostri pensieri sono energia

Utilizzate l'auto-suggestione

La chirurgia estetica: perché no?

CAPITOLO 44 - Utilizzate il potere creativo della vostra energia sessuale

La sessualità nell'uomo anziano

Età critica o andropausa?

I sintomi sessuali dell'età critica

Cause dell'impotenza nell'uomo anziano

Come aumentare e conservare la vostra libido ad ogni età

Un concetto molto antico

Ma cosa vuol dire esattamente ridurre la frequenza delle eiaculazioni?

2 buoni trucchi

La sessualità nella donna anziana

La continenza nella donna anziana

Come aumentare la vostra vitalità dopo la menopausa

CHIAVE N° 8 - PROVATE LE TERAPIE GERIATRICHE

CAPITOLO 45 - Gli elisir di lunga vita

L'alcolato di rosmarino

La tintura di aloe

Il ribes nero

CAPITOLO 46 - Gli estratti endocrini

Il liquido rinvigorente di Brown-Séquard

Il metodo chirurgico di Steinach

Voronoff e il trapianto testicolare

La terapia a base ormonale

CAPITOLO 47 - Le cure dette specifiche

Il siero antireticolare-citotossico di Bogomoletz

L'omoemoterapia di H. Jaworski

Nihehans e l'uso di estratti embrionali

La terapia Cellvital@

Alcuni farmaci anti-invecchiamento

CAPITOLO 48 - La cura minerale e vitaminica

Un oligo-elemento eccezionale: il picolinato di cromo

Le vitamine A e E

Le vitamine del gruppo B

La vitamina D

Altre sostanze di valore

CAPITOLO 49 - L'H3 della Dottoressa Ana Aslan e il Geriatric Pharmaton©

Lo strabiliante H3

Il Geriatric Pharmaton©

Conclusione

Introduzione

Voi potete vivere 6 volte 20 anni

Conoscete questa frase della Bibbia: L'uomo vivrà fino a 120 anni ?

Certamente non sarà la Signora Jeanne Calment a trovare questa affermazione esagerata, poiché lei superava allegramente la magica barriera dei 120 anni mentre noi scrivevamo quest'opera. Questa veneranda francese è diventata così la decana dell'umanità.

Vi basta, del resto, un'occhiata al recente passato dell'umanità, per constatare che si può fare ancor meglio.

Così, Thomas Parr, un contadino del Surrey, mori all'età di 154 armi in seguito ad un'indigestione. Era sopravvissuto a 9 re inglesi e si era risposato a 120 anni con una vedova, con la quale visse 12 anni e che diceva che non si rendeva conto dell'età di suo marito.

Il celebre medico Harvey, che ne fece l'autopsia, affermò che era meravigliosamente conservato e che avrebbe potuto vivere moltissimi anni ancora.

L'esempio di Henri Jenkins non è meno interessante.

Era un povero pescatore della Contea di York. A 100 anni attraversava ancora i fiumi a nuoto e morì a 169 anni a causa di un'infreddatura.

Segnaliamo pure:

— Drakemberg che morì a 146 anni;

— l'americano Raglan che morì a 114 anni dopo essersi risposato alcuni anni prima e per la terza volta con una giovane di 30 anni;

— il console veneziano Frangois Secardi Ilongo, morto nel 1702, a Smirne, all'età di 114 anni e 10 mesi, e che aveva avuto 49 figli da 5 successivi matrimoni;

— Desfournel, autore di La nature dévoilée, che morì a 119 anni, nel 1802, dopo essersi risposato all'età di 102 anni con una giovane di 26 anni dalla quale ebbe dei figli;

— Pierre Joubert, nato i115 luglio 1701 a Charlesbourg in Canada, e che visse esattamente 113 anni e 100 giorni;

— la proprietaria di cabaret Durin, nata a Lione nel 1717 e deceduta 140 armi più tardi, nel 1857;

— il pittore Waldeck, morto nel 1875 all'età di 109 anni;

— l'inglese Taylor, direttore amministrativo di un ufficio postale, morto a 134 anni nel 1898;

— il contadino norvegese J. Gurvigton che, morto all'età di 160 anni, aveva lasciato un figlio di 9 armi, avuto dal suo ultimo matrimonio, che si trovava ad avere un fratello maggiore dell'età di ....108 anni.

Fra i casi più recenti, possiamo citare anche:

— Mrs Margaret Ann Neve, nata nel 1792 nell'isola di Guernesey e che morì il 4 aprile 1903, 44 giorni prima di festeggiare il suo 111 compleanno;

— Mrs Ann Powder, di Baltimora, che morì il10 luglio 1917 a 110 anni e 64 giorni;

— Catherine Plumket, nata nel 1820 a Kilsaran in Irlanda, e deceduta i15 ottobre 1932, all'età di 111 anni e 327 giorni;

— Iegor Koroiev, nato nel 1801 nel distretto di Djavsk in Georgia, e deceduto nel 1957 all'età di 156 anni.

Annotiamo anche il caso assolutamente eccezionale e che sembra autentico della Signora Kumru Der-mir Sine. Questa decana delle donne turche è morta 1'8 agosto 1955 all'età di 172 anni, nella piccola città di Mardin.

Nata quando in Francia regnava Luigi XVI, contava 74 primavere alla fine della guerra di Crimea. Madre di otto figli, aveva 48 nipoti di cui uno ha attualmente 97 anni. Da circa un secolo si nutriva solo di yogurt e frutta.

Seguite la regola di Flourens

Questi fatti - apparentemente eccezionali - indicano, in realtà, il futuro dell'umanità. In tutti i campi, il ruolo dei precursori è di aprire porte, indicare il cammino.

Presto o tardi, ciò che era appannaggio di una minoranza cessa d'essere un privilegio per diventare una norma.

Questa è del resto la teoria del dottor Flourens, celebre fisiologo francese del XIX secolo, che dimostra come essere centenari sia cosa del tutto normale. Ed ecco perché:

Secondo Flourens, è possibile determinare approssimativamente la durata normale della vita dei mammiferi moltiplicando per 5 o per 6 il tempo che impiegano a crescere.

Potete vivere 6 volte 20 anni

Consideriamo innanzi tutto i tempi di crescita che seguono.

il coniglio: 12 mesi 20 mesi

il gatto: 2 anni e mezzo

il cane: 4 anni

il leone e il bue: 5 anni

il cavallo: 5 anni.

Secondo questa regola di Flourens, la durata media della vita sarà dunque, per il coniglio, da 5 a 6 anni. Per il gatto: fra 8 e 10 anni. Per il cane: da 12 a 15 anni. Per il leone e il bue: da 20 a 24 anni. E, infine, per il cavallo, da 25 a 30 anni.

In effetti, l'osservazione diretta conferma la regola di Flourens.

D'altronde è il caso di notare che la massima longevità individuale può essere superiore alla cifra da lei fornita. Infatti, parecchi cani superano i 15 anni di vita. Alcuni raggiungono anche 17 o 20 anni.

Allo stesso modo il gatto può vivere fino a 20 anni e il cavallo fino a 50.

Applicata all'uomo, la regola di Flourens dà una longevità normale da 100 a 120 anni. Infatti il periodo di crescita dell'essere umano è di circa 20 anni.

Certamente, come si è detto per gli animali, la longevità dell'uomo può superare 100 o 120 anni.

Ma, eccettuati i casi di longevità eccezionale, la maggior parte degli esseri umani, e dunque voi, amici lettori, dovreste VIVERE ALMENO 100 ANNI.

Questo è il punto che più ci sta a cuore in questo libro: permettervi di raggiungere almeno una longevità NORMALE.

Qualche fatto singolare

A proposito, sapete come gli specialisti calcolano la longevità media della popolazione?

Si tratta di addizionare semplicemente tutte le età in cui gli individui sono morti, compresi, naturalmente, i bambini nati morti o morti in tenera età, e di dividere questa somma per il numero totale delle nascite.

A partire da questa osservazione, le statistiche hanno evidenziato un certo numero di fatti singolari:

- 1. Il basso tasso di decessi fra 5 e 14 anni (meno di 1 decesso ogni 1000 soggetti) e quello molto elevato dei lattanti che, tuttavia, è in diminuzione;

- 2. La mortalità delle persone sposate inferiore a quella di celibi, vedovi o divorziati;

- 3. Il tasso di mortalità maschile superiore a quello di mortalità femminile;

- 4. la mortalità di liberi professioni e ministri del culto di molto inferiore a quella dell'insieme della popolazione (eccezion fatta per i medici che rientrano in un tasso di mortalità normale);

- 5. La mortalità dei lavoratori dipendenti, operai e impiegati superiore a quella degli imprenditori;

- 6. L'elevato tasso di mortalità nelle classi povere e nelle classi ricche.

Queste statistiche sono rivelatrici di alcuni fattori di longevità che noi considereremo nel corso di quest'opera. A tale scopo, consultate in particolare le Chiavi n° 6 e 7 dove repertoriamo eccellenti mezzi per migliorare la qualità della vostra vita.

Le cose stanno veramente volgendo al meglio

La longevità media della popolazione non ha cessato di aumentare nei paesi civili. Ciò è in primo luogo e innanzi tutto conseguente alle migliorate condizioni di vita dell'insieme della popolazione: alimentazione, alloggio, igiene generale soprattutto infantile -, lotta contro le epidemie, ecc.

Resta il fatto che, presso gli uomini di razza bianca, 100 anni rappresentano attualmente e praticamente la longevità massima.

In Francia, su una popolazione di 56.700.000 abitanti, muoiono circa ogni anno 130 persone dell'età di 100 anni o intorno ai cento, poiché la longevità media è di 67 anni.

Negli altri paesi civili, l'innalzamento della longevità media si è verificato in proporzioni simili e, qualche volta, più in fretta.

Ai giorni nostri, la longevità media è di: (il primo dato si riferisce agli uomini, il secondo alle donne)

Queste cifre possono apparirvi un po' deboli, ma bisogna ricordarsi che è alla morte che scampiamo.

Così, ancora ai giorni nostri, in India, in Cina e in Egitto, paesi regolarmente devastati dalle epidemie, la longevità media è spesso inferiore ai 50 anni, se non addirittura ai 40. Ancora più bassa è nelle regioni tropicali isolate.

E se torniamo indietro nel tempo, possiamo cogliere ancor meglio tutto il cammino percorso.

Secondo l'antropologo H.V. Vallois, la durata della vita presso l'uomo di Neandertal o di Cro-Magnon era bassissima.

La breve durata della vita degli uomini primitivi, scrive in Anthropologie, emerge, effettivamente, da tutti i nostri dati. Su 187 soggetti di età determinabile, più di un terzo è deceduto prima dei 20 anni, la maggior parte dei rimanenti è morta fra 20 e 40 anni. Oltre questo limite restano solo 16 soggetti, dei quali la maggior parte è morta fra i 40 e i 50 anni. Soltanto tre avevano superato 50 anni

All'inizio della nostra era, la durata media della vita presso i Romani e gli Egizi era ancora sulla ventina d'anni.

Nel nostro paese, era di soli 14 anni nel Medio Evo, 19 nel XV secolo, 21 nel XVI.

Poi passò a 25 anni nel XVII secolo, a 30 sotto il regno di Luigi XVI, a 38 nel 1830, a 40 nel 1880, a poco più di 47 anni ne11900.

Nel 1921, raggiungeva 53 anni. Nel 1945, si innalzava a 56 anni e, nel 1951, era di 66 anni.

Progredì poi lentamente, ma si può prevedere che, prossimamente, supererà gli 80 anni.

Ma c'è un'altra buona ragione per rallegrarsi!

Effettivamente, la scarsa igiene, la sottoalimentazione o, al contrario, la sovralimentazione esagerata, conferivano un tempo, agli uomini di 60 anni, un aspetto di vecchi sofferenti o obesi.

In compenso, l'uomo di 60 anni di oggi, paragonato, per esempio, a quello del 1860, è, per quanto concerne l'aspetto esteriore, ringiovanito di 20 anni!

D'altro canto, precisiamo che, nell'immediato, l'accrescersi della longevità media non significa necessariamente che la durata massima della vita umana aumenti. Come sottilmente dice il dottor Carrel: Le persone non vivono più a lungo, ma più persone vivono a lungo.

Certo questo è già un risultato apprezzabile. Ma quello che vogliamo in più, ciò che voi desiderate, è raggiungere od anche superare l'età indicata da Flourens.

I messi che vi proponiamo

A tale scopo, la scienza medica moderna consiglia vivamente vari comportamenti più o meno empirici che hanno lo scopo di ringiovanire gli organismi invecchiati. Li prenderemo in considerazione nella Chiave n° 8 (vedi pagina 343) e potrete utilizzarli, se ne ravvisate la necessità e se le circostanze lo permettono.

Tuttavia, invece di cercare di ringiovanire organismi caduchi, abbiamo pensato che fosse innanzi tutto preferibile ritardare l'invecchiamento.

Come nota il professor Bourlière, uno dei più eminenti gerontologi francesi, La vecchiaia comincia a 20 anni. In effetti essa si insinua progressivamente, la sua lunga evoluzione ha il suo inizio nel corso della giovinezza e si dipana lungo l'intera età adulta.

Molto di più, per certe funzioni organiche, e sempre secondo il professor Bourlière, la senescenza si rivela più rapida fra 20 e 60 anni di quanto non sia oltre quest'età

Il metodo che noi proponiamo e che, in rapporto a quanto appena detto, si applica a tutte le età della vita, non si richiama a sostanze o comportamenti speciali.

Verte essenzialmente:

— sull'utilizzo di semplici test per valutare il vostro stato di salute (vedi capitolo 1);

— su una migliore conoscenza del vostro organismo che vi permetterà di percepire - prima di chiunque altro - i segni premonitori dell'invecchiamento (vedi Chiave n° 1);

— sull'applicazione delle più recenti scoperte della dietetica (vedi Chiavi n° 2, 3 e 4);

— sulla necessità di fare un uso oculato delle vostre forze e di proteggere il vostro sonno (vedi Chiave n° 6);

— su un utilizzo sensato dell'esercizio fisico (vedi Chiave n° 5);

sull'utilizzo di alcuni fattori psichici (vedi Chiave n° 7)

sulla forza dell'energia sessuale - e a ogni età! (vedi capitolo 44).

Se seguirete rigorosamente il nostro metodo adeguandovi ad esso nei diversi stadi della vostra esistenza, raggiungerete, ne siamo certi, un'età canonica.

Fronteggerete gli inconvenienti abituali della vecchiaia conservando a lungo gran parte della vostra vitalità, della vostra attività fisica e intellettuale ed anche l'apparenza esteriore, se non proprio della giovinezza, almeno dell'età adulta o dell'età matura.

Eviterete il degrado fisico e i suoi aspetti così penosi. Eviterete di sprofondare nel triste sentiero della vecchiaia dove si sgranano, uno dopo l'altro, giorni privi di gioia e di bellezza.

Progressivamente, acquisirete anche quella serenità che deve essere appannaggio di una vera età d'oro.

CHIAVE N° 1 - IMPARATE A CONOSCERE E AD ASCOLTARE IL VOSTRO CORPO

Capitolo 1 - Sappiate riconoscere i segni della vostra vitalità

Test di longevità

Oltre ai segni fisici iscritti sul vostro corpo, ci sono anche i segni che costituiscono le vostre abitudini di vita. Ecco una serie di domande che vi permetteranno di fare una