Il Workout Definitivo: Trasformare il corpo usando il proprio peso

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Calisthenics Core Strength

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Dimagrire con lo Yoga e la Respirazione

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Il Manuale Pratico del Fitness

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Schede Allenamento Palestra per Donne

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Hard Stretching + Flessibilità + Forza + Potenza Per le Arti Marziali e gli Sport da Combattimento

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42 Esercizi Cardio e Altre Idee per Rendere l'Allenamento Divertente, Non Noioso

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L’allenamento di successo: Il riscaldamento e il recupero dopo l’allenamento per una performance sportiva

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Un'abitudine Sopra L'altra: 97 Modi Per Cambiare Vita In Cinque Minuti O Meno

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Schede Allenamento Dimagrimento e Definizione

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Il tuo piano per la prevenzione e il trattamento naturale della scoliosi: La salute nelle tue mani

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La spalla dello Sportivo: Anatomia e fisiologia della spalla, le disfunzioni da stress atletico (gesto “overhead”) e il loro trattamento riabilitativo

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101 Diete per Aumentare la Massa Muscolare

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Schede Allenamento Forza a Corpo Libero

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Il Voltabraccia agli anelli

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Allenamento Nuoto e Palestra - La Rivelazione

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Schede Allenamento Massa a Corpo libero

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Schede Allenamento Massa per Donne

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Schede Dimagrimento per Donne

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Schede Allenamento Forza per la Palestra

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Schede Allenamento Tonificazione per Donne

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PROFESSIONE PERSONAL TRAINER - Elementi per una formazione integrale

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101 Schede Allenamento Massa Muscolare

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100 Schede di Allenamento per la Palestra

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Schede Allenamento Corpo Libero per Dimagrire

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100 Schede Allenamento Corpo libero

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Schede Allenamento Massa per la Palestra

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Annamo: Il Coaching in Business

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Guarisci la tua miopia: Riacquista una vista perfetta con semplici esercizi giornalieri

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Coaching fuori dalla cornice: Come focalizzarsi sui punti di forza

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100 Schede per Dimagrire a Corpo Libero

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EP. 14 - L'aerobica fa dimagrire? Qual'è l'allenamento ideale?

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4 consigli per essere costanti nell'attività fisica: Imparare ad essere costanti nell'attività fisica è un ottimo modo per migliorare il nostro stile di vita. Eppure, la costanza sembra rappresentare una sfida impegnativa per molti di noi: ogni anno milioni di persone decidono di iscriversi in palestra...

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Dimagrire con l'alimentazione consapevole: Molte di noi sono da anni in lotta contro le calorie, una vera e propria ossessione delle diete che porta a problemi che incidono sul benessere psicologico e sulla sfera delle relazioni. ⁠ Le diete possono aiutare in una fase iniziale, ma non si...

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LO STRETCHING PER LA CORSA: Uno degli argomenti più combattuti nel mondo del Running riguarda proprio la tipologia di esercizi di stretching da fare prima e dopo l'allenamento di corsa. Ma facciamo un passo indietro, siamo sicuri che lo stretching sia ciò di cui il nostro corpo...

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10 modi per iniziare la tua morning routine: In questo podcast condivido con te 10 modi per iniziare la tua morning routine, e cominciare la tua giornata piena di energia. È un dato di fatto: l’energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l’energia e lo svolgimento di tutta...

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Trova la motivazione: Quando vogliamo cambiare qualcosa nella nostra vita, che si tratti di abitudini, lavoro, relazioni o il rapporto con noi stesse, spesso abbiamo un calo di motivazione e perdiamo di vista i nostri obiettivi. Rimaniamo come paralizzate dalla paura di...

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AUMENTARE LA RESISTENZA NELLA CORSA: Stai anche tu cercando un modo per correre più veloce o più a lungo? Aspetta, ma te lo puoi permettere? Il corridore abile è quello che si allena in modo sostenibile, senza subire infortuni, migliorando le proprie prestazioni e godendosi al contempo...

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CORRERE PER DIMAGRIRE: La convinzione che correre faccia dimagrire è una tra le più radicate nell'universo della corsa e del movimento, e non senza motivo, correre è infatti una delle attività che fa bruciare più grasso, se fatta nel modo corretto. È così che molte persone...

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3 passi per mantenere i buoni propositi: Ogni inizio d’anno pensiamo: questa volta sarà tutto diverso!   Voglio prendermi cura di me stessa!  Poi la vita va avanti, torniamo alla quotidianità, e a metà gennaio abbiamo già abbandonato i nostri buoni propositi.  Non...

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SPAZIO LUNARE EP. 187 - DIETE RESTRITTIVE E COME IMPARARSI A VOLERSI BENE SUL SERIO: Il classico buon proposito del nuovo anno è quello di perdere peso. Si cominciano diete restrittive, si praticano allenamenti estenuanti, si vede tutto in funzione del raggiungimento di un canone estetico preimpostato. Cosa possiamo fare invece per...

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Rimettersi in forma: la guida completa per dimagrire e tonificare velocemente con alimentazione e sport: Ragazze e ragazzi ci siamo! Mancano pochi mesi all’inizio dell’estate e per molti di voi è iniziata la sfida del momento: rimettersi in forma velocemente. Ci riuscirete? Beh, dipende da voi, ma con una strategia solida e un piano ben...

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Ep. 129 I buoni propositi non funzionano. Come cambiare allora? - Intervista a Francesca Deane

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STRESS CRONICO: COSA TI CAUSA E COME LIBERARTENE.

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Come curarsi con il movimento: il primo pilastro del Metodo Equilibrium: Sai come usare il movimento per guarire? Quanto devi muoverti e come per mantenerti sempre in forma evitando tendiniti e dolori articolari? E se ti chiedi dove trovare il tempo e l’energia per muoverti visto che sei sempre preso da mille impegni...

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102. Fame emotiva e come non trasmetterla ai figli / con Francesca Deane

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Come massimizzare il proprio percorso psicologico: 3 abitudini che fanno la differenza: Come massimizzare il proprio percorso psicologico? Questa è una domanda che mi viene posta spesso da chi inizia un percorso con uno psicologo e ha molta voglia di cambiare. Per questo ho raccolto in questo episodio le 3 abitudini che fanno la...

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Perché l'attività fisica fa DIMAGRIRE: Attività fisica e dimagrimento, un binomio spesso inscindibile. Fare movimento è fondamentale per avere una vita sana ed essere più in salute. Ma perché fare attività fisica potrebbe anche far dimagrire? Spesso lo si da per scontato ma, come spesso...

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LA SEDIA TI STA UCCIDENDO: CONSIGLI PER CORRERE E VIVERE MEGLIO: la sedia ti sta uccidendo Quanto tempo passi seduto su una sedia? E se ti dicessi che quel tempo fa male alla tua corsa? Che per imparare a correre davvero, a correre bene, per ottenere una tecnica di corsa...

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Come gestire la tua energia quotidiana: Ogni settembre porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare: formuliamo i nostri ”, che però poi ci risulta difficile mantenere. Non sappiamo da che parte iniziare per realizzarli, e disperdiamo la nostra energia. In questo...

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SPAZIO LUNARE EP. 112 - LA STORIA DI ANDREA, IL CAMBIO DI MENTALITÀ E I PROGETTI: Andrea è un ragazzo che ha fatto della sua passione un lavoro. Ama prendersi cura del suo corpo, allenarsi e sta studiando per diventare un biologo nutrizionista. Nel passato ha commesso errori: troppo allenamento, troppa rigidità nei confronti della...

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I REALI BENEFICI DELLA CORSA: Sei sicuro di conoscere i reali benefici della corsa e, soprattutto, cosa fare per ottenerli? Che correre offra immensi benefici all'essere umano è ormai opinione condivisa e molti anzi iniziano a correre proprio per questo. Tra chi vuole dimagrire,...

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26. Bodyscan prima di dormire: Cos’è la pratica del Body scan? E come può aiutarci a dormire meglio? In questa puntata rispondo a queste due domande cruciali, che possono aiutare tutti quelli che hanno intenzione di migliorare il proprio sonno ed essere più energici e...

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4. Benefici dello Yoga: Quali sono e perché ti cambiano la vita: In questo video ti spiego nello specifico quelli che sono i benefici dello Yoga.   Sia quelli fisici che mentali: - migliora il sistema muscolare - migliora il sistema scheletrico - migliora il sistema cardio-vascolare - aiuta a perdere peso -...

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Come rimanere in forma senza andare in palestra con EVShape: intervista a Valentina Carollo: E’possibile tornare in forma senza andare in palestra? E farti seguire da un preparatore fisico con un programma personalizzato senza dare fondo a tutte le tue riserve economiche? Lo sapevi che puoi allenarti quando vuoi a casa tua senza doverti...

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CORRERE COME MEDICINA: Correre può essere una delle "medicine" più potenti messe a tua disposizione da Madre Natura, ci avevi mai pensato? Per noi esseri umani infatti, poche altre pratiche hanno l'incredibile potere di donarci forma fisica, salute e benessere. Per è...

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Allenarsi a casa per la corsa: ERRORI ed ESERCIZI da NON fare: In questo particolare momento c'è stato letteralmente un boom degli allenamenti casalinghi. Tutti ricercano le migliori routine ed esercizi per potersi allenare tra le mura di casa, per mantenere la propria forma fisica, bruciare calorie e tonificare...

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Il ruolo del cibo nel post-partum. Con la dietista Marta Gelain: Ciao ragazze, oggi ho con me Marta Gelain, dietista e mamma di 2 bambini. Ho contattato Marta perché volevo parlare di cibo nel post-partum e di come quello che mangiamo dopo essere diventate mamme influenzi il nostro umore e benessere generale. Ecco alc...

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Mangiare sano: 7 strategie scientifiche per buone abitudini alimentari: Essere fisicamente in forma fa bene al corpo, alla mente, e anche alla nostra autostima. La chiave risiede proprio nelle buone abitudini: creare delle abitudini alimentari sane attraverso comportamenti salutari da mantenere giorno dopo giorno è la...

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Gestire lo Sgarro - Come comportarsi il giorno dopo aver mangiato troppo: Lo sgarro, quel momento nella vita di una persona a dieta che mette ansia e preoccupazione. Intanto diciamo che sgarro non è un termine che mi piace troppo usare, preferisco pasto libero. Lo trovo molto più positivo. In questo video ti spiego cosa...

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Rapporto con il corpo e alimentazione: Temi la "prova costume"? Ti guardi allo specchio e ti vedi inadatta, odi la tua pancia, la cellulite, le rughe...? Il rapporto con il nostro corpo è spesso conflittuale. E soprattutto d'estate, quando non possiamo più nasconderci dietro...