Canto e postura, principi posturali ed osteopatici al servizio del cantante
By Mauro Banfi
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Non è un manuale di tecnica vocale ma è un testo finalizzato al miglioramento della "postura vocale", dedicato anche agli insegnanti che desiderano approfondire queste tematiche. Dalle più frequenti problematiche corporee riferirte al canto si esplora una serie di argomenti di supporto al training artistico. I temi originano da stage di gruppo e sessioni di lavoro proposte a cori, gruppo vocali, scuole di musica e rappresentano un bagaglio di sperimentazione in continuo aggiornamento.
Mauro Banfi, fisioterapista ed osteopata, da anni si occupa di formazione e divulgazione nell'approccio posturale applicato alle arti espressive (canto, musica, teatro, danza)
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Book preview
Canto e postura, principi posturali ed osteopatici al servizio del cantante - Mauro Banfi
autorizzazione
Indice generale
Premessa
L’aspetto posturale del cantante
Cos’è la postura?
Nasce la posturologia
Caratteristiche della postura
Qual è la postura normale?
Gli approcci terapeutici
L’impegno posturale nel canto
Qualche cenno di fisiologia
L’imprevisto, il traumatismo
L’evoluzione della nostra postura
Problematiche frequenti nel cantante
Problematiche maggiormente riferite
Approccio terapeutico al problema:
Registro vocale e problematiche
Emozione - postura - canto
Metodiche ritenute utili come supporto alla pratica canora
Il mantice toraco-diaframmatico
Il sistema respiratorio accessorio nel canto
Intercostali
Scaleni
Muscolo ileo costale e lunghissimo del dorso
Piccolo pettorale
Grande pettorale
Dentato anteriore
Elevatore della scapola
Trapezio
Elevatori delle coste
Quadrato dei lombi
Rapporti con il sistema posturale
Rapporti con il sistema viscerale
Il misterioso diaframma
Ernia iatale
Implicazioni posturali nell’ernia iatale?
L’apparato masticatore
Traumatismi mandibolari, le deviazioni mandibolari e le parafunzioni (bruxismo)
Il sistema risonante
Qualche esercizio in pratica
L’utilità degli esercizi
Rilassamento dei muscoli masticatori
I muscoli masseteri
Rilassare i masseteri
Rilassare i temporali
Percepire le suture
Cosa sono le suture?
Sutura sagittale
Sutura coronale
Trazionare il frontale
Liberare le ossa nasali
Trazionare le suture facciali
Il baricentro
Il riflesso del grasp
Variante su un solo piede
Trova il difetto
Abbracciare l’albero
Il mantice
Percepire la tensione inspiratoria
Sgonfiare il torace
Percezione del torace
Espandere il torace
Dinamizzare il diaframma
Variante
Mobilizzare un emitorace
Traslare il torace
Rilassare il quadrante superiore
Torsione del torace
L’apparato di sostegno
Detendere la nuca
Muscolatura posteriore, comparto superiore
Quadrato dei lombi
Mobilità lombare e pelvica
La catena posteriore degli arti inferiori
Piedi, le fondamenta del cantante
Rilassare la volta plantare
Trazionare le dita
L’apparato vibratorio
Detendere la fascia anteriore del collo
Detendere la fascia laterale
Pavimento della bocca
La laringe
Conoscere la zona laringea
Mobilizzare l’osso ioide
Il comparto viscerale
Detensione dell’addome inferiore
Detensione riflessa
Esperienze antigravitarie
Galleggiamento verticale
Galleggiamento orizzontale:
Conclusione
Bibliografia
Studi su postura e conseguenze socioeconomiche
Posturologia ed osteopatia
Postura nel canto
Premessa
L’interesse per i problemi posturali è sempre crescente in ogni campo, dato anche dal fatto che l’inabilità portata da queste patologie causa notevoli perturbazioni dell’attività lavorativa dei pazienti, ne condiziona stile di vita e rendimento.
Studi recenti, svolti negli USA, stimano che il costo sociale per fronteggiare patologie posturali supera i 100 miliardi di dollari all’anno. Due terzi di questi costi sono indiretti, dovuti alla ridotta produttività del paziente. Proprio a causa dei costi indiretti questi soggetti sono obbligati a modifiche degli stili di vita e a cambiamenti nell’attività lavorativa, talvolta interrompendola .
In Europa, uno studio francese del 2006, evidenzia la necessità di una modifica legislativa in ambito del diritto del lavoro per questi soggetti che rappresentano un costo notevole per lo stato; sono spesso desiderosi di riprendere l’attività lavorativa ma, non essendo in grado di continuare a svolgerla, perdono definitivamente il lavoro e si ammalano di altre patologie, sia fisiche che psicologiche (soprattutto depressione).
Altre ricerche, sempre in ambito della medicina del lavoro considerano le patologie posturali tra le prime cause di assenza dal lavoro e del relativo mancato rendimento. Insomma, il costo sociale delle patologie posturali sembrerebbe essere molto elevato ed inciderebbe, con gravi ripercussioni, sulla qualità della vita dei pazienti, obbligandoli spesso a cambiare tipologia di occupazione con relative difficoltà.
Se è evidente che un’attività che richiede spostamenti di carichi pesanti e ripetizione dei gesti per parecchie ore al giorno sia usurante e renda necessario un notevole impegno posturale, è meno evidente la componente di sovraccarico posturale a cui è sottoposto il corpo umano durante il canto.
Dovendo trattare pazienti che praticavano il canto lirico a livello professionale ho riscontrato in questi una tipicità nella sintomatologia, la presenza di ricorrenti rigidità muscolari e alcune caratteristiche frequenti dello schema posturale.
Nel cantante la salute posturale è un fattore essenziale per svolgere correttamente l’attività professionale. Anche in assenza di sintomatologie importanti il cantante lirico, per svolgere la professione, dev’essere in condizioni posturali ottimali e, come vedremo in seguito, deve sopportare sollecitazioni strutturali del tutto particolari e specifiche.
L’analisi proposta in questo lavoro si riferisce in particolare alla componente posturale del canto, non viene approfondita la descrizione dell’apparato fonatorio a livello di corde vocali e laringe, di competenza prettamente foniatrico-logopedico, né viene analizzato il problema delle patologie di questo tratto.
Il soggetto d’analisi è il cantante senza patologie foniatriche ma con problematiche di tipo posturale (dolori, tensioni, asimmetrie di struttura) che influenzano negativamente e possono perturbarne la professione; lo scopo più immediato è la loro prevenzione.
Nella maggior parte dei casi i cantanti ritengono importante una buona postura come base per una giusta vocalità.
Sebbene nella formazione artistica siano seguiti da buoni maestri di tecnica vocale, la conoscenza della componente muscolare e posturale spesso è carente, si basa su conoscenze trasmesse per metafora. Questo tipo di apprendimento, se da una parte rende più semplice l’apprendimento di nozioni complicate, diventa talora fuorviante e non spiega concetti basilari.
Per meglio conoscere le componenti in gioco è stato preso in esame in modo analitico il sistema respiratorio e posturale che viene utilizzato durante l’atto del canto. E’ stato trattato il rapporto con il comparto viscerale sottodiaframmatico per meglio comprendere il fenomeno di alcuni tipi di ernia iatale, frequente in questi artisti.
Da questo punto di partenza si è voluto proporre un percorso di sperimentazione personale per recuperare gradualmente la corretta percezione dello schema posturale.
L’uso di questo testo non deve essere considerato una panacea ai mali del cantante, non ha una finalità clinico terapeutica ma di compendio alle conoscenze personali di ogni singolo lettore, il quale, condividendo o meno la visione globale presentata, potrà far propri gli esercizi finalizzati al miglioramento posturale e professionale.
Ai docenti di tecnica vocale si consiglia la lettura al fine di integrare la loro conoscenza delle nozioni di anatomia e di biomeccanica costale e diaframmatica. Le tecniche proposte nella parte pratica sono di derivazione osteopatica e riprendono concetti della rieducazione posturale e della terapia manuale, sono proposte regolarmente in workshop e incontri teorico - pratici organizzati appositamente per scuole, conservatori o direttamente da artisti interessati. Cantanti di diverse nazioni, scuole, razze e lingue cantano diversamente, con posture tipiche e le tecniche proposte si adattano di volta in volta al singolo problema; rappresentano quindi un divenire sempre in cambiamento che si arricchisce dell’apporto di critiche, impressioni, consigli di chi pratica e legge. Con questo scopo, pensando a chi legge come componente di un più ampio laboratorio artistico e posturale, invito già da subito ad apportare commenti e discussioni facendo riferimento al sito